Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w pierwszym cyku. Mianowicie zostało mi z 3-4 tyg redukcji bardzo opornie już to idzie ( manipulowałem zarówno ww jak i tł ). Myślałem o teściu solo - cypio/enan. Prop odpada ponieważ nie chcę codziennie się kłuć. Zakładam że dopiero po około 3-4tyg teściu się rozbuja więc wszedłbym np na tydzień VLCD i potem zaczął [...]
[...] od dobrego trenera, atmosfery na treningach. Jakie macie opinie o tym klubie? O ile bym tam poszedl to do jakiej grupy powinienem? Dla poczatkujacych, czy dla doroslych? A moze polecicie mi jakis inny styl walki w Gliwicach? Moze gdzies w Gliwicach jest swietny trener, szkola, dobre treningi? Zastanawialem sie jeszcze nad BJJ w Kodokan Gliwice. [...]
Witam. Mam 21 lat, miałem kontuzję dolnego odcinka kręgosłupa i miałem przerwę prawie roczną. Przez ten czas tylko biegałem. Kontuzja minęła to zacząłem znowu trenować siłowo i porzuciłem bieganie. Trenuje metodą treningową GÓRA/DÓŁ rozpisaną przeze mnie, nikt mi w tym nie pomagał. Tak ćwiczę bo mi wygodnie i w sumie lubię ten trening. [...]
Przepraszam, że sie rozpisałem i bardzo proszę o przeczytanie całości Rok tem skręciłem kostkę(podczas wyskoku,źle wylądowałem). Na dodatek po skręceniu jeszcze przez jakieś 5 minut kopałem piłkę. Po powrocie do domu odrazu zająłem sie stopą, zimna woda, okłady z altacetu. No ale niestety nic nie pomogło. Miałem wykonane prześwietlenie, które [...]
www.budo.pl: Czujesz się dopingowym oszustem? Paweł Nastula: Każdy, kto mnie zna wie, że przez całą swoją sportową karierę unikałem wspomagania chemią. Nie chciałem tego i nie było mi to do niczego potrzebne. Zawsze uważałem, że sport może być czysty. Wierzyłem, że moi rywale walczą fair i chciałem wygrywać z nimi w sposób godny. I wiesz co - ja [...]
Mam okazje nabyc parabolan pod nazwa finabol 30 lub finabolan 30, wiadomo ze parabolan w strzalach to zadkosc, wiec sie boje lekko wy***ki ktos mi cos moze powiedziec wiecej o tym specyfiku i byc moze jakies foty czy jak to sprawdzic..? bo caly cykl na tym 8tyg wyjdzie mi 800zl wiec kaska nie jest mala , zeby zaladowac sobie tescia albo olej w [...]
Witajcie! Moim problemem jest bardzo denerwująca kontuzja nadgarstka która uniemożliwia mi ćwiczyć. Sytuacja wygląda tak: wrzesień-październik 2004 - zaczely sie bóle w lewej ręce, zignorowalem to, myślałem że to chwilowe, chodziłem nadal na siłownie jednak gdzy ćwiczyłem bicepsa czy przedramienia ból był silny (podczas treningu i po). Przestałem [...]
Ćwiczy z was ktoś mięśnie szyjne ??? A może ktoś ma zamiar zacząć ??? jeżeli tak to może się to przyda ... I OPUSZCZANIE GŁOWY W LEŻENIU NA ŁAWCE NA BRZUCHU Leżymy na ławce na brzuchu, górna część tułowia wystaje poza krawędź ławki, kładziemy krążek na tylnej częśći głowy i trzymając go rękami schodzimy w dół tylko samą głową i wracamy do pozycji [...]
cześć, mam 31 lat, 183cm wzrostu i 103 kg wagi. Na siłkę chodzę jakieś 6 tygodni. Proszę o ocenę lub ewentualne zmodyfikowanie mojego planu treningowego (od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu). Dzień 1: - wioślarz 20 min, - brzuszki przy drabinkach 3x25, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x10 (ostatnio 42 kg), - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, [...]
witam , otóż jestem teraz w kiepskiej sytuacji z powodu kontuzji kolana , na co dzień gram w piłke w lidze okregowej , teraz mam przerwe miesiac i potrzebuje treningu na rzeźbe, waże obecnie 77-80 kg chce dojsc do 75 i się zatrzymac, mam siłownie w pywnicy i tam mam tylko 90 kg obciazenia , laweczke regulowana laweczke rzymska na brzuszki , gryf [...]
[...] Combat wiec podstawy jakies tam liznalem. Od wrzesnia zaczalem trenowac MT w grupie dla poczatkujacych. Naczytalem sie juz artykulow na tej stronie i mam straszny zamet, moze ktos mi podpowie co najlepiej w mojej sytuacji robic aby zrobic konkretne postepy w tej dziedzinie :) Na silownie nigdy w zyciu nie chodzilem, moze czas zaczac? Budowa [...]
Witam. Sprawa jest taka. Przed jazdą łykam 6tab BCAA Trec, 2 Thermo Fat burner Trec, kawa moooocna , Carbo do bidonu. Jest za***iście. Ale do 3h. Jak pojechałem wczoraj ponad 4 godziny to kryzysy nieziemskie. Ani banany ani słodycze ani izotonik nie był wstanie przezwyciężyć uczucia że "to koniec" i wlokłem się do domu byle nie paść. W domu Carbo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieję, że administrator nie usunie postu, a przesunie go we właściwe miejsce 8) Mam 16 lat, ćwiczę od około roku na siłowni i około 3 na basenie. Moja dieta od 3 miesięcy polega na tym aby przytyć i przykryć te nieszczęsne żebro ( porada lekarza: urośniesz i masa zaleje klatke, nie będzie nic [...]
[...] 2x mocniejszy i nie naprawil jednej wady i nie dzialają potencjometry na jeden kanał w dalszym ciągu, W tej chwili dzialaja oba kanaly tylko ze bardzo mocno roznią sie mocą, moze ktos umie to sobie zrobic niedrogo, Od tamtej pory wzmak nic juz nie steka ale mam dosc tego slabszego wyjscia a koles mowi ze za 100zl moze to zrobic, to ja dziekuje, [...]
Przeglądałem stronki i znalazłem takie "złote zasady". Coś raczej dla początkujących, ale może się przyda 1. Nie przesadzaj z ciężarami - stosuj takie, które pozwolą ci prawidłowo wykonać założona liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. 2. Technika - stosuj małe obciążenia w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. 3. Ćwiczenia [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-16.jpg Ed Mulholland/Getty Images Khabib Nurmagomedov vs. Conor McGregor planowane na UFC 229 Czy dojdzie do niezwykle wyczekiwanej walki lekkich? Obecnie Conor McGregor (21-3, 9-1 w UFC) zmaga się z sądami po wybryku jakiego dopuścił się w kwietniu gdy wraz z kolegami zaatakował autobus z [...]
Witam plan układałem sam proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki : zestaw 1 -plecy :przyciąganie jednorącz sztangi w opadzie tułowia 12-12-10 -klata :wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce płaskiej 12-12-10 -barki :wysciskanie sztangi siedząc 12-12-10 -triceps:francuskie wyciskanie krzywki stojąc, czy może być na siedząco ?? 12-10 [...]
Więc tak. Moja przygoda już trochę trwa. Polizałem już i splita i FBW. FBW bardzo mnie nudzi, dlatego też poszukałem na forum treningu, który podałem na końcu. Czy będzie odpowiedni na tym etapie. Żeby w końcu ruszyć do przodu z masą i siłą ? Dieta oczywiście trzymana na poziomie. Tzn staram się trzymać BTW. Uzupełniam węgle rodzynkami, tłuszcze [...]
Mam problem gdyż zawsze nie mogłem rozwinąć barków by były szersze(chce mieć szrsze ramiona gdyż mam 192cm wzrostu), może mam zmienić trening (trenuje barki tak): - wyciskanie sztangi za karku x5 - ----------//------ z przodu x5 - wznosy sztangielkami ramion na bok (stojąc) x5 - wznosy sztangielek w opadzie (na tylne części) x4 Może coś nie tak?? [...]
UFC 229: Khabib Nurmagomedov vs. Conor McGregor
