[...] co o nim sadzicie? No i jak proponujecie mi cwiczyc? Codziennie w domu takze? Czy 4 razy w tygodniu wystarczy, jak intensywnie, jakie cwiczenia, przez jaki okres czasu, moze jakies fotki jak cwiczyc dokladne opisy? Czy uzywac ab gymnica w dzien treningu moze poza dniami treningu a moze w ogole? Z gory dzieki za cenne porady i serdecznie [...]
Pamięć: 16 MB Rodzaj pamięci: MMC/SD Oprócz tego: zoom cyfrowy, wbudowana lampa błyskowa, nagrywanie filmów, balans bieli, tryb makro, wyjście video. Yakumo to znana i szanowana, niemiecka firma na całym świecie. Aparat ten charakteryzuje się małą wagą i drobnymi rozmiarami oraz wysokiej jakości zdjęciami. Rozdzielczość podst. to 2 Miliony pixeli [...]
Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]
Witam. Mniej więcej 2 lata temu zetknąłem się z forum sfd i zacząłem je czytać. Szczególnie interesowała mnie redukcja. Gdy wszedłem pewnego dnia na wagę i okazało się że ważę ok 96 kg przy wzroście 176 cm, stwierdziłem że muszę coś z tym zrobić i trzeba podejść poważnie do tematu.. Po przeczytaniu niemal wszystkich artykułów dotyczących [...]
Witam! Na wstępie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa i rozbudowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Dostęp do sprzętu: full Dieta: wiele rzeczy, głównie ryż kurczaki jajka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mutant Mass, Mass effect Chciałbym Was zapytać o parę rzeczy jako bardziej [...]
Prezentuję mój wczorajszy eksperyment jaki wyszedł podczas przygotowywania śniadania na dziś do pracy :-D Sposób przygotowania prawie że jak dla 5cio latka :-P jaja + len wymieszałam i odstawiłam na ok. 10-15 min. Powstała dość kleista masa (po tym czasie dodałam jeszcze odrobinę mleka) Na koniec dodałam orzeszki, cynamon i sru na rozgrzaną [...]
Witam, mam mały problem. Ćwiczę od jakiś 5-6 miesięcy. Lecz mam zbyt małe przyrosty jeśli chodzi o wyciskanie na klatę oraz słabo mi idzie biceps. Od zawsze byłem bardzo chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi [...]
Witam mam problem natury nie chudne na siłowni:) Moja przygoda ze sportem zaczeła sie 3 lata temu, kiedy nagle zaczełam tyć z 56 kg nagle zrobiło sie 58 kg (znikneły stresogenne elementy w moim zyciu). Kiedy jadłam intuicyjnie i miałam motywacje bardzo silną chudłam...potem praca w piekarni dała mi wage 61 kg. Schudłam z jeszcze lepszymi [...]
[...] na te ostatnie dni zeby wycisnac z tego jeszcze jak najwiecej? w razie jakichs pytan sluze odpowiedzia. Przypomne tylko ze kazdy z tych spalaczy juz kiedys urzywalem i dobrze na nie reaguje, jestem wolny od wszelkich urzywek w tym kofeiny w postaci kawy ktorej wypilem w zyciu moze 4 filizanki i mocno mnie kofa kopie. Z gory dzieki za odp.
Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]
Witam właśnie kończę redukcje, z 107 kg zeszło do 95 i teraz czas na masę, redukcji zostało mi około tygodnia więc planuje od razu ruszyć z masą stopniowo zwiększając kalorie i tutaj pytanie co zarzucić na mase może jakieś sugestie, na redu leciało prop, npp, tren ace, wino orale. Od orali muszę trochę odpocząć więc na start raczej bez orali ale [...]
Zaczne moze od początku Otóż robie taką małą "ksiązeczke" zawierająca podstawowe info z zakresu treningu i odżywiania dla osoby wogole nie mającej pojęcia o treningu ani diecie i nie mającej zbyt często dostepu do neta. No i zbieram powoli to wszystko w całosc ale opornie mi to idzie Bo problem w tym ze nie wiem co tak naprawdę powinno się tam [...]
W jednym z ostatnich wywiadów legendarny bokser, Mike Tyson, wspominał swoją przyjaźń z tragicznie zmarłą gwiazdą rapu, Tupaciem Shakurem. - Szkoda, że nigdy nie zapaliłem z nim trawki - stwierdził Amerykanin. Shakur oraz Tyson byli przyjaciółmi. Były mistrz świata wspomina legendę rapu jako człowieka "o wybuchowym charakterze i wielkim sercu". [...]
Witam panowie, czas zabrać się za siebie i wrócić do formy,skleciłem więc sobie takie coś: 1-4 insa 3x ed(od 6 do 12iu) 1-8 mix 1200mg week 5-9 meta 70mg ed 9-20 cypio 1g week 9-18 tren ace 100mg ed 11-15 insa 3x ed(jw) 16-19 halo 40mg w dni treningowe do tego chce polecieć gh 3iu 5on 2 off No i teraz do sedna,pierwszy raz będę leciał insę 3x [...]
Witiam wszystkie Ladies czytam od paru dni z wypiekami na twarzy... znalazłam nieocenione źródło wiedzy jak ma przetrwać kobieta z hashi z wiecznymi problemami w utrzymaniu wagi. 15 lat byłam wegetarianka od 5 lat nią nie jestem (ciąża i zalecenia lekarza w związku z brakiem wchłanialności żelaza i nikłą zawartością czerwonych krwinek itp) od 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Len_Mielony_i28558_d380x380.jpg Opis - Niedrogi, sprawdzony preparat - Posiada właściwości lecznicze - Usprawnia proces trawienia i ułatwia wypróżnianie Len mielony podwójnie odtłuszczony uzyskiwany jest ze specjalnej odmiany lnu złocistego. Stanowi preparat spożywczy o wielu walorach odżywczych. Jest cennym [...]
CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]
Witam. Przez ostatnie 3 miesiące regularnie ćwiczyłem planem FBW, stosowałem dietę ułożoną przy Waszej pomocy i efekty są bardzo zadawalające. Ale teraz mam takie zapytanie, bo wyjeżdżam na studia i może pojawić się problem z dietą. Dotychczas jadałem posiłki o regularnych porach dnia tzn. godz 9,12,15,18,20 i 21.30. A wiadomo że będąc poza domem [...]
[...] 60 tabsow metki polskiej. chcialbym za jakis miesiac sprobowac tego specyfiku. czy da rade robic zezbe na tym srodku?? meta jest typowo masowa, ale w tak malych ilosciach moze da sie cos w tej sprawie zrobic?! jak to rozpisac( moze byc 2 tableki dziennie przez miesiac) i jaki trening stosowac? kazda partia 2 razy w tygodniu czy moze jakis [...]
Witam Mam kilka pytan na ktore chcialbym poznac odpowiedz!? 1. Slyszalem od kumpli to moze byc dziwne o "paszach dla swin" ze maja duzo bialka i ze warto sie tym zaintersowac co o tym sadzicie? (Te pasze maja okolo 50% bialka i 2% tluszczu)? 2. Rowniez pewnien kolega proponowal mi jakies ziola w tabletkach mowil ze sa to odzywki zprowadzane ze [...]
Tyson o Tupacu...
