[...] poniewaz jestem troche zalany ale ciezko jest mi tak zrobic.Do wyboru mam rowerek stacjonarny i worek do bicia.Ale kiedy to wrzucic nie mam pojecia. I tu moje pytanie czy moze byc taki plan jaki jest powyzej czy cos zmienic czy moze tez darowac sobie cwiczenie jak ma sie do zagospodarowania jedynie 30 min.Z gory dziekuje za odpowiedzi. Info o [...]
Od stycznia 2019 zacząłem mieć objawy niedoczynności tarczycy. Przez ten czas puchła mi często twarz tak jakbym miał estro kilka razy norma czyli twarz jak księżyc. Było mi też mega słabo jakbym miał umrzeć czasami. Dopiero od pazdziernika 2019 zdiagnozowano mi niedoczynność bo wczesniej lekarze konowały twierdziły, że skoro tsh tylko minimalnie [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jakieś 8 lat temu enan/ cypio 250mg/e5d przez jakieś 3 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat 11. POZIOM [...]
Pora coś napisać,otóż niedawno kupiłem tak zachwalanny wszem i wobec Gainer Biogenix'a monster mass 1800g i musze powiedzieć ,że za***isty gainer a smak truskawkowy poprostu wymiata,mogło by się zjeść cały w 1 dzień ,wcześniej miałem mass xxl waniliowy i cza wspomnieć,że smaków to oni robić nie umieją ta wanilia to smakowała jak budyń sprzed 2 lat [...]
Witam! Przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. Do tej pory od dłuższego czasu trenowałem WL na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. Mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? Co sądzicie o tym, aby dodac wyciskanie z większą ilością powtórzeń? Trenowałem również na skośniej też na [...]
Hej ! Potrzebuję Waszej pomocy. Jako posiłek do pracy robię tak jakby... omlet ? albo placki ? bo przecinam go na części i pakuję z 4 jajek i 50 g płatków owsianych, ale smakuje to słabo... Co mogę tam dodać ? Jakie przyprawy, a może coś jeszcze ? Wszystko miksuję w blenderze i wlewam na patelnię. NIe wiem, może cynamon ? Doradźcie coś proszę ! :) [...]
Witam,jestem na cyklu Testosteronowym i jestem zadowolony,ale mam problem,otuż od małego mam powiększone węzły chłonne,poprostu od urodzenia,i jak wiadomo sterydy odbierane są dla ukłądu odpornoscionowego jako ciało obce i walczy z nimi a ty samym każdy kto bierze sterydy ma podwyższone leukocyty,i obniżoną odpornosc(moja mama jest lekarzem i mi [...]
Witam, postanowiłem wziąć się w końcu za siebie po kilkutygodniowej przerwie w treningach. Sprawa wygląda następująco: - mam 24 lata - ważę około 105 kg przy wzroście 180cm - gram w piłkę nożną, sezon zaczyna się w okolicach przełomu marca/ kwietnia Zawsze byłem większy i szerszy od rówieśników, więc nie łudzę się że zejdę w kilka tygodni z wagą [...]
Cześć Wam. Nie jestem za duży ale przez browarki i nie trzymanie się diety odłożyło się trochę sadła w pasie -- 95cm przy wzroście: 177cm waga 82kg klata ok 107cm biceps 39cm udo 60cm Trzeba trochę zrzucić, myślę co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w [...]
Efektowne zwycięstwo Alberta Sosnowskiego nad Paulem Butlinem zostało docenione przez Europejską Unię Boksu, która ustanowiła Polaka oficjalnym pretendentem do tytułu mistrza Europy. Pas ten jest w tej chwili w posiadaniu typowanego na następcę braci Kliczko Ukraińca, Aleksandra Dimitrienki. Obozy pięściarzy mają czas do 28 października na [...]
Mam pytanie odnośnie trenigu. Mianowicie wszyscy wiemy, że należy nasz "rok treningowy" podzielić na odpowiednie okresy. Problem polega na tym, że przez ostatnie 3 miesiące znacznie zmniejszyłem sobie obciążenie we wszystkich wykonywanych ćwiczeniach (minimum 12 powtórzeń). Swoje obserwacje odniose konkretnie do treningu na mięśnie piersiowe. [...]
[...] jak mam to interpretowac? wlasciwie cenowo wychodzi stosunkowo podobnie, a jednoczesnie te kapsulki sa bardzo podejrzane... nie ma (?) polowy tego, co w powderze i na dodatek porcja 2,7g kontra 15g takze jest cokolwiek smieszna. czy ktos bral juz kapsy i moze ocenic skutecznosc? czy moze lepiej nie kombinowac i leciec z prochem?
Ostatnio zastanawiałem się nad tym, czy istnieje takie jedzenie, dzięki któremu człowiek mógłby żyć i utrzymywać się w umiarkowanej kondycji jedząc tylko to Np. załóżmy, że ktoś wywala nas na bezludną wyspę i oferuje że może dać nam tylko jeden rodzaj pożywienia z zapasem na rok, jeśli przeżyjemy to po nas wróci i zabierze z powrotem do [...]
[...] nie jadlem, mam nadzieje, ze sie od tego nie pozygam?:P )zastapic miesem, ale jakos ostatnio srednio mam na nie ochote ( ani na piers z kurczaka ani na jakies chude inne ) moze chuda szynke z 200g? :P te ziemniaki w warzywach mrozonych moga byc? pozom tkanki tluszczowej cos mi niski wyszedl (http://www.mybodycomp.com/), musialem cos zle [...]
Witam! Jestem z gaju i mam propozycje! Czy chciałby ktoś może zapisać się na siłownię do WorldClass w ramach promocji walentynkowej? Interesuje mnie osoba, która zdecyduje się na wzięcie karnetu na cały rok! Minusem jest to, że trzeba zapłacić za cały rok z góry!!! Wystawiane są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90 km wagi, cwiczylem juz jakos pol roku ale teraz mialem przerwe, chcialbym teraz zrobic dobra mase miesniowa z dodatkiem odzywek, np jakies gainerki czy cos, byle pomoglo, moze ktos poleca jakies bialko dobre ? Nastepnie chcialbym pozniej zrobic rzezbe, nie musi byc taka perfekcyjna, byle bylo widac efekty cwiczenia itd :) dodam ze nie mam [...]
Cześć ! Robię masę, początkowo skoczyłem 2-3kg w górę, później zacząłem pracować (pocę się dużo), ale dodałem trochę węgli, mimo to od miesiąca masa mi spada, dałem jeszcze więcej węgli i stoi w miejscu. Nie jestem w stanie więcej zjeść bo musiałbym jeść godzinę posiłek. Nie wiem, czy może to tłuszcze powinienem podnieść ? Trenuje 5x w tyg, [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, korekcja środka klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 2 lata (z przerwami) Uprawiane inne sporty: Cycling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia Dieta: W budowie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]
Witam chciałbym pokazać mój plan treningowy po długiej przerwie z bardzo amatorskim ćwiczeniem chciałbym trenować bardziej poważnie dieta w trakcie budowy :) chodzi mi o trening na mase. Więc poniedziałek Klata+ triceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie po 10 10 8 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangi na leżąco 3 serie po 12 10 8 [...]
Chciałbym abyście mi pomogli rozpisać plan na rzeźbe kompletnie się nie znam dotychczas tylko na mase ćwiczyłem. Ćwicze ok roku może troszke wiecej może ale z bardzo różnymi przerwami. Mój dotychczasowy plan Pon: Klatka + triceps + przedramie wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 12/10/8 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 8/8/8 wyciskanie sztangi [...]
37 lat i (turbo)htz
