[...] do takiej sytuacji, nogi robią się jak z waty,zasycha w gardle, cały sie trzese:( Nie wiem jak mam to wyeliminowac, jestem pewny,ze gdyby dresy zaatakowały mnie użył bym moze 10 % moich umięjętnosci. Czy da sie jakos temu zaradzic. Nie wiem moze warto raz, dwa dostac porzadnie,ale boje sie ze bedzie miało to odwrotny skutek:( Z góry dziekuje [...]
[...] ok.20 min. aerobow( glownie stepper).staram sie rowniez cwiczyc w domu, troche na orbitku, troche na wioslach, no i skakanka..wspolokator ma tez laweczke do brzuszkow, wiec moze powinnam czasem jej uzyc??nie wiem, poradzcie, prosze:)Czasami mam wrazenie, ze robie naprawde duzo w kwestii ruchu, a efekty??Chyba nie sa proporcjonalne do [...]
Siemanko, moim celem jest zrzucenie kilku % bf, przebiec w kwietniu 10km w dobrym czasie a później jakiś półmaraton. Może na wakacje ;) Wcześniej ćwiczyłem trochę na siłowni + bieganie ale przez pobyt w szpitalu mam za sobą dwa miechy przerwy i "zapuszczania się" Wiek - 22 Wzrost - 176 Waga - 78-80kg Trening tydz 1 Poniedziałek- rozgrzewka 5 min, [...]
Siemka;) może sprawdzicie mi plan? Mam do dyspozycji sztange z ,,ruchomym’’ obciazeniem tzn naklda ile chce. Hantle po 4 kg i dwie hantelki po 8, porecze do pompek, lawke ze skosem, drazek. Cwicze od 6 miesiecy na mase. Przytylem może jakis kilogram. Plan zmienialem co dwa miesiace. Teraz jade na takim : I dzien: Ramiona: Bic: uginanie sztangi [...]
Witam wszystkich. jestem w trakcie układania nowej diety. Mam pytanie odnośnie tych produktów : tuńczyk, warzywa, twaróg Zaopatrzyłem się w 10 kostek twarogu chudego x 300gr 16 serków wiejskich 150gr każdy 7 x 450gr warzyw (2 x groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa) 3 x 270gr tuńczyka Oczywiście jest to tylko część [...]
[...] 20) chce cwiczyc według tego planu 4 razy w tygodniu pon-wt-czw-sob. mam zamiar uczynic klatka moim priorytetem biore 10x70kg gdy na prostej ciwcze a zza karku 10x55kg (moze troche marne wyniki ale mam 15 lat) uwazam te 15 kg za zbyt mala roznice. poprostu uwazam ze klatka odstaje od reszty. czy moge 1 trening wykonywac miedzy 2 a 3? wtedy [...]
Ponieważ do Euro 2012 już mniej niż rok, w ramach zabawy ułożyłem trzy składy jakie moim zdaniem mogą wystąpić na Euro 2012 (w kolejności od najbardziej do najmniej prawdopodobnego): Pierwszy skład reprezentacji Polski: Pierwsza rzecz która rzuca się w oczy to .... obecność Michała Żewłakowa. Michał ostatnio powiedział, że nadal chciałby grać w [...]
Witam! dziwny temat, nie? pisze to tu, bo wiem, ze na forum jest sporo mlodych ludzi, wiec moze ktos sie skusi. a wbrew pozorom jest na co. otoz zakladam jednostke harcerska (konkretnie patrol wedrowniczy) i szukam do niej konkretnych osob (powyzej 16 roku zycia). dotychczasowe czlonkostwo w zhp nie ma wiekszego znaczenia (chociaz jesli ktos jest [...]
Witam. Mam problem z którym się borykam już od dłuższego czasu , pierwszy raz wystąpił on 15 lat temu i ponawia się co jakiś czas, co rok co dwa. Ostatnio dopadł mnie właśnie teraz. Objawia się on bardzo mocnymi skurczami mięśni ud, na tyle mocnymi że gdy schodzę rano ze schodów to po minucie musze sie zatrzymać ponieważ nie jestem w stanie iść [...]
Witam. Zamierzam powrócić na siłownie, a właściwie zacząć ćwiczyć na poważnie bo ćwiczyłem może 3,5miesiąca podczas ostatniej zimy. Proszę o sprawdzenie mojego planu i gdy będzie to potrzebne o jego korektę. Dodam ze ostatni miesiąc ćwiczyłem (rozgrzewkowo, starym planem-Zwykłe FBW krążące po necie. tylko ze mniejszym cieżarem i po 10powtórzeń) [...]
Na wstępie zaznaczę, że kompletnie mi nie zależy na rozbudowanej muskulaturze itp. Moim celem jest odtłuszczenie się, zrzucenie balastu z mojego zapuszczonego, tłustego dupska (i szeroko rozumianych okolic) W ciągu dnia w pracy nie mam jak podgrzewać żarcia, zatem muszę się ratować posiłkiem odgrzewanym rano. Może inwestycja w jakąś torbe [...]
Witam Jestem tu nowy, więc może coś o sobie napiszę: Wiek 16 Waga 70 Staż 3msc - Mało ... Wysokość 186cm Ogólnie, ale chyba starczy. Wiem że to może nie odpowiednia pora na branie masy, ale tylko w wakacje będę mógł ćwiczyć regularnie z planem i dietą przez całe wakacje, a na cały lipiec chcę mieć suplementy. Z suplementów o które głównie mi [...]
Witam mam dziś do sprzedania SCITEC CREA BOMB jest to stara wersja z orotanem i glukonianem kreatyny zjedzone kilka porcji data ważności 09.2014r smak Passion Fruit Do tego Trec Casein 100 600g zjedzone 4 porcje smak Hawaiian Chocolate 01.2016 Plus 4x BPI BLOX Silk Amino Acid Shot Napalm GRENADE.50 CALIBRE SCITEC JUMBO Crea-Bomb to zaawansowany [...]
Pomścić przyjaciela Wywiad dla Tatame.com.br (po portugalsku): http://www.tatame.com.br/2007/03/13/Ricardo-Arona Tłumaczenie z portugalskiego na angielski za pomocą translatorów, więc mogą być nieścisłości ------- W ekskluzywnym wywiadzie dla TATAME, Ricardo Arona powiedział, że chce pomścić swego przyjaciela z teamu Rogerio Minotouro za porażkę [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 178 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : miłośnik makaronów,skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 10% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan [...]
Siemanko mam na imie Dominik, liczę 17 wiosen. Z siłownią zacząłem mieć styczność gdzieś około Stycznia. Gdy trafiłem na sfd ważyłem ok. 89 kg. W pasie miałem 101 cm (z tego co dobrze pamiętam). Zjechałem do 71 kg i 79 w pasie, lecz ostatnimi czasy folgowałem sobie z ~~1,5 miesiąca i obecnie weszło 74,5kg przy 84 cm w pasie. Obecnie diete+trening [...]
[...] niz w dni treningowe). W tym momencie nie wiem, co wlasciwie robic - planuje dokonczyc pierwszy tydzien czyli do niedzieli, jeszcze 4 tabsy, a pozniej nie wiem co robic... moze przerwac cykl i wywalic towar ? Nie jestem jakos specjalnie wystraszony czy cos, tylko po prostu dalo mi to do myslenia, bo juz zaczalem sie zastanawiac, czy meta na [...]
Psychika po raz 2
