mniszek

rany jak mnie łeb dziś boli, aż tabletki musiałam wziąć, inaczej oczu bym nie otworzyła ----- trening: bieżnia 30 minut ------ miska: plus mniszek i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2041471e52e945b2bb1623e5bd0897f4.png

[...] %-) nie leżą jeszcze idealnie, ale motywacja wzrosła jeszcze bardziej ;-D znowu mnie coś bierze, moja odporność.. a raczej jej brak :( biorę tran, jem i piję imbir, cytrynę i mam nadzieję, że na chrypce się skończy ---- trening: bieżnia 30 minut ---- miska: plus tran i mniszek lekarski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52424970179445a3b35ed2f345968f74.png

dzień beztreningowy ----- miska plus tran i mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfbef2d9c3fa4dc9aab2474f86e77366.png

DNT ----- dzisiejsza miska z rosołem 8-) plus tran i mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/599c382c38d645ab97b2cbf3ed75216f.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-27 13:23:31

dziś:bieżnia 30 minut a w misce:tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33570e9afa9b489089531cf336ed1bd1.png

[...] piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce ----------- miska:tran, mniszek plus aspiryna na ból głowy - od paru dni mnie boli, zwalam to na pogodę, moje ciśnienie w normie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73412703a93947f4b791f0c7039eb1e1.png

[...] zostaje? (2000kcal, 130B, 130 W, reszta tłuszczu), dopytuję bo idę na większe zakupy ;-D ;-) dziś wyjątkowo chleb w dwóch posiłkach - przypaliłam kaszę i nie było czasu robić nowej, zabrałam ze sobą chleb miska:tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd430ab77e2448138b919733900fefdd.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-01 18:13:26

[...] 6.przysiad z piłką za plecami 12x5kg 12x5,5kg 7x5,75kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 12x5kg 12x5,5kg 12x5,75kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 ----------- miska:tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/773cd2cd30b941b782d9528c1f0c224f.png

dziś:30 minut bieżni i miska tran i mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea8a0df73921484aa054f8f52e182535.png

od trzech dni śni mi się czerwone wino, dziś dodatkowo jeszcze Martucca, która za to wino kazała robić przysiady 88-O boję się dziś zasnąć %-) ------ dziś: bieżnia 30 minut a w misce: tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb4a7c5a7f7441e9190ced72d4bd7a8.png

[...] na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 12x7kg 12x7kg 12x7kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 w misce: tran i mniszek 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df0d07284fda4075bd5daf813863e984.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu [...]

[...] nóg leżąc 15x 10kg 15x 15kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15x 25kg 15x30 kg 11. Odwodziciele j.w. 15x 25kg 15x 30kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15x 21kg 15x 21kg i miska: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e80d675d22d42e7bc1720096d5cb307.png

[...] z płytą, nie wiedziałam, że mam w niektórych miejscach mięśnie ;-) |-) skończyłam z czerwienią strażacką na twarzy, spocona jak mysz - można się nieźle porozciągać i zmęczyć, fajna sprawa. i miska: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fcf8a006f674aabb08147a07e9f8f54.png

[...] 20tki, więc wróciłam do poprzedniego obciążenia 10. Przywodziciele na ginekologu 15x35kg 15x40kg 11. Odwodziciele j.w. 15x 35kg 15x40kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15x28kg 15x28kg oraz miska: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc14a6c83050481a9c74d15f7a47a6e3.png

[...] nie wpadać w panikę jak puls podskoczy ;-) }:-( jakoś wsłuchana teraz w bicie serca jestem :/ #-P chociaż w sumie dobrze, że bije, gorzej jakby przestało %-) w misce: tran, mniszek plus leki: Beto 100 ZK, Valzek oraz septolete na gardło (założenia miski:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) [...]

[...] kaszmirka mi o ziołach przypomniała, czy mogę sobie taką mieszankę na mięśniaki pić? (mam małe dwa) skrzyp polny 50 gr nagietek 25 gr pokrzywa 25 gr miesza się to to wszystko razem i dwa razy dziennie po łyżce mieszanki się pije miska na dziś: tran, mniszek i leki: Beto ZK i Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b739c5f9b4104ad1b3c861c284cdfaaa.png

[...] niezłą minę - nikt ode mnie niczego nie chciał i nie gadał i bez problemu dostałam ławeczkę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35514e38f36c486a85038928c872dc80.jpg w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK i Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz [...]

dziś: godzina callanetics (to lubię! czuję się po tych ćwiczeniach, jakbym była wyższa o jakieś 10 cm ;) i miska: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef3e732b923748b1ad04e73e6beb1c28.png kiedy ta zima się skończy, teraz mam - 14 :( [...]

[...] poniej sie zbadaj obliques masz rację, dziękuję za głos rozsądku :-)) lekarze lubią mnie straszyć, a mnie się to udziela, niestety #-P dziś: wytrzymka w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK i Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bad690e31e44cdd80aa5749752c1fc5.jpg [...]

dziś znowu marsz w lesie, mówię Wam wiosna idzie :-) szkoda że weekend się już kończy w domu: bieżnia 30 minut i ATG challenge x20 miska wg rozpiski by obliques plus mniszek, tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek