mineralna

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]

Jeśli chodzi ci o rzeźbę w tym wieku to proponuje pompki drążek i brzuszki + dużo biegania + w miarę przesztrzeganie 10 WŻ i może rowerek i wszystko będzie napewno dobrze jeśli się przyłożysz. Co do rośnięcia to czytałem coś o zwiasaniu na drążku i nie wiem ile w tym prawdy po ileś tam minut dziennie. Odłóż słodycze i napoje typu coca cola [...]

[...] wydatkow. I wcale nie jedza oni mniej, ani gorzej od nas. Zarabiaja wiecej, ale czy ceny tych samych produktow na zachodzie/polnocy nie sa u nich wyzsze??? Zasrana woda mineralna... Kiedys 50 gr - 1 zl, a teraz 2.50 zl za butelke. A pensje nie podwoily sie, ani nie potroily. Temat moze nie wnosi nic do zycia forum, ale po prostu musialem to [...]

30 min przed śniadaniem pije sok grejfrutowy / wode mineralną niegazowaną ( 200 ml ) no to na śniadanie jadam np: -płatki owsiane,chleb razowy(słonecznikowy),rodzynki,mleko 0,0%(mam zamiar wogóle już niepić mleka), miód, przed treningiem -ryż,makaron,kasze + miód/jogurt/dżem(powidła ja nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka [...]

wpisz to wszystko w dziennik posiłkow vitalmaxa i podaj jaki rozkład białka, węglowodanow i tłuszczy wychodzi na kg masy ciała, wody owocowe mają sporo cukru, proponowałbym przestawic sie na mineralną bezsmakową co do diety: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan [...]

było 100 razy... no ale skoro już... ja zalewam na noc woda mineralna (zwykłe płatki owsiane) rano dodaje mleko, miód, cynamon, orzechy, słonecznik, otręby, i jakieś bakalie i szamam :)

Ja mniej więcej raz na miesiąc mieszam miód z wodą mineralną + sok z cytryny lub innego cytrusa(chyba najlepszy jest gej-frut%-) ). Ale zgadzam się z większością z was, że najlepiej kupić sobie z 1/2 litra gotowego izotonika. Pół litra takiego specjału można kupić nawet za 1,50 zł. Moim zdaniem, nie ważne czy będzie, to OSHEE, 4move, czy jakiś [...]

[...] 10:00 II posiłek Chleb pełnoziarnisty 2 jaja 13:00 III posiłek OLIMP THERMO SPEED 2 tabletki ryż, kurczak, pomidor 16:00 IV posiłek sałatka/surówka z warzyw albo gotowane warzywa 18:00 V posiłek ser biały na słono no i jakas woda mineralna do pica przez cały dzien (niegazowana) Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2008-08-12 17:31:36

woda niegazowana w trakcie treningu mineralną możesz jakąś cisowianka itp w ciągu dnia możesz pić źródane

[...] pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze byłam +5kg masywniejsza niż rówieśniczki. W moim domu rodzinnym je się zdrowo: ciemne pieczywo, dużo ryb, warzyw, woda mineralna do picia, żadne napoje, soki, słodycze były w domu rzadkością, mama dużo piekła, mało smażyła, lubi robić domowe mięsa do pieczywa, jeśli kupowane to wędzone lub [...]

Nie wyobrażam sobie pić wody z solą i cytryną ( ble ). Nie rozumiem w jakim celu tak wymyślać skoro można kupić wodę mineralną ze sklepu. Jak to wcześniej wspomniałem, nie wszystkie plastiki są źródłem BPA. No i mówimy tutaj o wodzie, która redukuje w dużym stopniu potencjalne niebezpieczeństwo związane z BPA i innymi ksenoestrogenami, gdyż są [...]

woda mineralna niegazowana

Ja biorę tak, wstaje biorę kreatynę popijam mineralną i idę robić śniadanie, no i porcja po treningu popijam wodą i idę jeść posiłek.

Ja zawsze robilem z mineralna, nawet nie zauwazylem ze tam jest napsiane ze z przegotowana

a i jeszcze jedna rzecz a propo diety, ktorej adas nie wymienil a odziwo bardzo duzo zmienia. mianowicie zamien cole itd na zwykla wode mineralna

[...] AEROBOWY (w połowie aerobów 30g białka) godz 17.30 (ok.1godz po treningach) 50g węglowodanów 40g białka godz.20 25g węglowodanów 40g białka przed snem 30 g białka Tak wyglądają proporcje w diecie,do tego w tym okresie dołączam suplementy: HMB - 3g , Kreatyna - 10 g , AMINOKWASY - 20g , MULTIVITAMINY , woda mineralna około 7 l

co Ty z tym isostarem?? płacą Ci za każde wstawienie nazwy isostar?? hehehehe pij wodę mineralną... średnio-zmineralizowaną... będzie dobrze... gainer w zależności od zasobności portfela... i wysublimowania smaku... bo wybór jest olbrzymi...

co do picia wody to 5l wzupelnosci wystarczy ale 6 chyb tez moze byc ale wtedy niezapomnij o odpowienim dostarczeniu witamin i mineralow (jezeli woda niejest mineralna) A jezeli zdecydujesz sie na aminki to jest czy BCAA czy calodzienne to napisz to napiszemy ci ktore sa cenow i jakosciow rozsadne

domowy obiad moze byc,wszelkiego rodzaju herbaty,wode mineralna,wody na slodzikach mozesz pic,rano jedz zawsze sniadanie,na noc bez wegli samo bialo z tluszczem,owoce do snaidania lub potrenignowo warzywa w kazdym posilku,staraj sie jesc systematycznie,nie masz czasu na gotowanie to masy nie bedzie

Witam, zrobiłęm podsumowanie kaloryczne danych posiłków. Czy ktoś znający się na rzeczy mógłby spojrzeć i doradzić co zmienić ? Śniadanie: Płatki kukurydziane: 35g Mleko: 0% 300ml: Kawa: 3in1 B: 13,5g W: 62,2g T: 2,4g Kcal: 342kcal Później idę na trening i jeżdżę rowerem średnio 2h w strefie tlenowej. Po trening: 3 kromki chleba żytnie: 90g [...]