migdałowe

[...] SŁODYCZY 300G ORZECHOWEGO SZALEŃSTWA NUTLOVE to miłość, która uzależnia! ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLENUTS ALMONDS IN DARK CHOCOLATE WITH RASPBERRY POWDER to chrupiące orzeszki migdałowe w ciemnej czekoladzie otoczonę proszkiem malinowym. Jeżeli lubisz orzeszki i czekoladę deserową to idealna przekąska dla Ciebie. Chrupiące orzeszki oblane czekoladą [...]

[...] że dodając zdrowe tłuszcze do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który [...]

[...] IDEALNY ZAMIENNIK SŁODYCZY 300G ORZECHOWEGO SZALEŃSTWA NUTLOVE to miłość, która uzależnia! ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN MILK CHOCOLATE to chrupiące orzeszki migdałowe w mlecznej czekoladzie. Jeżeli lubisz orzeszki i mleczną czekoladę to idealna przekąska dla Ciebie. Chrupiące orzeszki oblane czekoladą na pewno dodadzą Ci energii [...]

[...] żółtym Co lubisz jeść na obiad : ryż naturalny/kasza gryczana/1-2x na tydzień ziemniaki+ kalafior/brokuł+ jajko/kotlety sojowe Co jako przekąskę: owoce, orzechy, masło migdałowe Co jako deser: owoce Ograniczenia żywieniowe: wegetarianizm Stan zdrowia: dobry czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] że dodając zdrowe tłuszcze do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który [...]

[...] IDEALNY ZAMIENNIK SŁODYCZY 300G ORZECHOWEGO SZALEŃSTWA NUTLOVE to miłość, która uzależnia! ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLE NUTS ALMOND IN DARK CHOCOLATE to chrupiące orzeszki migdałowe w ciemnej czekoladzie. Jeżeli lubisz orzeszki i czekoladę deserową to idealna przekąska dla Ciebie. Chrupiące orzeszki oblane czekoladą na pewno dodadzą Ci energii [...]

[...] g 12,6 g 43,6 g 6,9 g 419 kcal Posilek VI Banan 120 g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2 g 114 kcal Posilek VII Twaróg półtłusty 150 g 28,1g 7,1 g 5,6 g 0,0 g 200 kcal Płatki migdałowe 30 g 6,6 g 15,3 g 3,0 g 3,0 g 174 kcal Jogurt naturalny 100 g 4,3 g 2,0 g 6,2 g 0,0 g 60 kcal Pieczywo lekkkie 7 zbóż 20 g 2,0 g 0,6 g 14,0 g 2,2 g 74 [...]

[...] Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka białkowa (ja dałem SFD WPC Protein Econo v2 migdałowe) -mleko: 50g -słodzik: 4-5 tabletek Przygotowanie: Twaróg pokruszyć i wrzucić do miksera. Białka ubić na sztywną pianę. Żółtka utrzeć z WPC, mlekiem i słodzikiem, [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. [...]

Genialne nalesniki pod "pierzynKa" Skladniki: na ciasto: - 20g maki ryzowej - 20g maki gryczanej - 1 jajo - 80g mleka 2% - odrobina wody mienralnej do uzyskania odpowiedniej konsystencji ciasta na nadzienie i "pierzyne": - 125g twarogu poltlustego - 1 jajo - 40g jogurtu naturalnego - 25g mleka 2% - 35g budyniu waniliowego/smietankowe bez cukru [...]

Cze jestem po redukcji (ograniczenie węgli i tłuszczy ) , chodze do szkoły czyli raczej prowadze siedzący tryb życia + 4x w tygodniu uprawiam sport ok 1,5h gram w piłke nożną lub gram w siatkówke. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu + 20 min biegam po siłowym oraz codziennie brzuch ABS i inne Chciałbym nabrać na masie mięśniowej przy czym zbytnio [...]

[...] %-)) Potrzebujemy: - jaja kurze 2szt. - mleko kokosowe 80g - mąka owsiana 50g - banan 180g (dwa małe) - maliny 30g - kakao gorzkie (te z wiatraczkiem) 20g - płatki migdałowe 25g - czekolada gorzka 70% Wawel 40g - słodzidło Przygotowujemy wszystkie składniki i mikser/blender. Banany kroimy w plasterki i wrzucamy do blendera razem z [...]

Dzień dobry. Niedawno zakończyłem odchudzanie (teraz przeprowadzam stabilizację) i zauważyłem, że prawie w żadnym miejscu nie mam tłuszczu (jedynie na brzuchu mam niedużą oponkę). Miesiąc temu zacząłem wykonywać te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w (wykonuję je 3-5 razy w tygodniu). Czy wykonując tylko ten trening mam szansę [...]

[...] 9-10 tygodni wejść na masę z dietą "klasyczną" Chciałbym się dowiedzieć czy w tej diecie są ewidentne "czerwone" flagi. 1 posiłek 1025 płatki owsiane 150 g 525 kcal mleko migdałowe 0.5l 65 owoce mrożone 320g 150 kcal 2 jajka 100g 140 kcal +jogurt białkowy kvarg(połowa 250 gr) 140-150 kcal 2 posiłek 1005 makaron 150 gr 530 kcal mięso z piersi z [...]

Witam, prosze o pomoc fachowców. Cel: Redukcja Waga: 93kg FAT: 14.5% Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 28 Trening: 3x w tygodniu po 2h (2 rozne partie+brzuch) + rowerek w domu 2/3x po 20-30min w dni nietreningowe. Cwicze w 90% przypadkow 30min po sniadaniu. Jak jestem zamulony to biore kofeine+cytruline. Zapotrzebowanie na redukcje wedlug [...]

[...] napisze co jem, a do Was prośba o ocenę i poprawki. Dieta redukcyjna. 7:30 TSE-1 kapsułka (spalacz tłuszczu) 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie Mleko swojskie Płatki migdałowe Śliwki suszone Szczypta cynamonu 11:00 II Śniadanie Kilka kromek żytniego, razowego chleba ze słonecznikiem posmarowane masłem orzechowym lub Kilka kromek [...]

[...] szybko przyswajalne źródło białka, może jakaś odżywka białkowa? Znajomy bierze wpc80 można by to tu wrzucić na zamianę od czasu do czasu? -Kakao puchatek-dla smaku -płatki migdałowe-lek dla mięśni :) Oczywiście wszystko wrzucone do pojemnika i zblendowane. Czy takie śniadanie będzie ok? Może dodać jeszcze tu coś, albo wyrzucić??czy źródła [...]

[...] T-30,3g W-36,7g 550 kcal _______________________________________________ Godzina.-16:00 - czwarty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 100g-Ryż biały 20g-Płatki migdałowe Podsumowanie: B-44 g T- 12,9 gg W- 80,9g 611 kcal ----------------------------------------------------------------------------------- TRENINg [...]

[...] T-30,3g W-36,7g 550 kcal _______________________________________________ Godzina.-16:00 - czwarty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 100g-Ryż biały 20g-Płatki migdałowe Podsumowanie: B-44 g T- 12,9 gg W- 80,9g 611 kcal ----------------------------------------------------------------------------------- TRENINg [...]

[...] - chleb razowy 50g (98,50kcal 2,70b 20,25w 0,60t) 6. Kolacja 2 (182,20kcal 19,00b 3,76w 10,20t) - twaróg półtłusty 100g (125,00kcal 17,00b 3,00w 5,00t) - płatki migdałowe 10g (57,20kcal 2,00b 0,76w 5,20t) Dietę układałem przy pomocy artykułów, które znalazłem na forum. Brakuje mi trochę kalorii, sam już nie wiem co i gdzie wstawić. [...]