[...] pod kocem i czytać. Tytuł to ''Nowe oświecenie'' - mimo, że dopiero jestem w połowie to mogę z czystym sercem polecić. Dieta: 2000kcal 130/55/270 1. Jajo, maka, mleko migdałowe, twaróg, owoce w żelu, czekolada 2. Wieprzowina, fasola, ryż, oliwa, pomidory, brokuł, fasolka szparagowa, sałata, suszona ciecierzyca 3. Owsiane, dynia, whey, [...]
[...] 4/4/4x18 6. Brzuch Wznosy kolan ze zwisu 4x15 Trening dwójek to niezmiennie mój ulubiony trening. Dieta: 1950kcal 1. Owsianka dyniowa z tahini, czekoladą i wiśniami 2. Pierś z kurczaka z warzywami, pieczoną dynią, jabłko 3. Makaron z twarogiem i cebulą, jogurt, masło migdałowe Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/10/2020 22:27:35
[...] z aktywności: 800kcal Dieta: 1700kcal 1. Owsianka z borówkami i czekoladą 2. Curry z tofu i ciecierzycą, skyr 3. Wafle z kurczakiem i warzywami, skry, frużelina i masło migdałowe Dzisiaj trening przed pracą, po treningu od razu na rower. W sumie fajnie tak zaliczyć aktywność z rana i mieć spokój na cały dzień ale jednak ostatnio ciężko mi [...]
[...] boczek, makaron z ryżu brązowego + cukinia, papryka, cebula 3. mięso z ud kurczaka, jajka, boczek, makaron z ryżu brązowego + cukinia, papryka, cebula 4. ciecierzyca, masło migdałowe, whey zjadłam jeszcze parę orzechów i rodzynek poza rozkładem jajka idą u mnie w ilościach hurtowych \-) a teraz znowu mam smaka na jajka rozbełtane z [...]
Masło migdałowe...o zgrozo ! Toć to jak narkotyk %-) Miss, a może hip thrus mogłabyś zamienić na zwykłe wznosy bioder z leżenia? Mnie też ławeczka wykańczała, jak to robiłam, czucie w sumie to samo, a komfort wykonywania ćwiczenia znacznie lepszy.
[...] i tylko zmarnowałam bez sensu czas. Ostatnio trochę więcej się rolluję, tak w między czasie, oglądając cos w TV :-) Miska wg rozkładu : 1. jaja, mąka kokosowa, jabłko, masło migdałowe 2. schab, ryż, awokado, pomidory 3. udka z kurczaka, ryż, papryka 4. whey, twaróg, owsiane, banan, borówki, olej kokosowy Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] 7.Wznosy nóg ze zwisu 3s 8.Plank 1s +20min cardio Dieta: 1. jaja, whey, tahini, borówki, truskawki 2. sledz, ziemniaki, warzywa 3. jogurt, ryż, truskawki, borówki, masło migdałowe 4. piers z kurczaka, ryż, wafle, banan, warzywa Oglądałam war for the planet of the apes i nie było tragedii :-D nadal nie czuję tego motywu z małpami i fabuła mnie [...]
[...] to posmaruję ten chleb masłem orzechowym i to daje +100 do smaku. Lubię takie kremy, a na pewno masło 100% orzechów wypada lepiej, niż nutella. No i moim zdaniem jednak w smaku 10/10. Że to nie jest zdrowe, to wiem, ale nie jest też jakoś strasznie zabójcze. Wiadomo, że masło migdałowe albo z orzechów włoskich wypada lepiej, ale nie mam tyle $$