migdałowe

[...] nic, dopiero wieczorem przygotowałam jedzenie jutro na 12 h w pracy, ale nic poza tym, łóżko, książka, film i tyle ;-) DIETA 1. 3 jajka, 50g chorizo, 50g chedar, mleko migdałowe do kawy 2. Zupa krem z czerwonych warzyw (taka gotowa mieszanka) z mlekiem kokosowym, masłem klarowanym i łopatka wieprzowa 3. Burger ;-) 160g wołowiny, bulka [...]

[...] więcej, skończyłam z lekkim niedosytem, ale wykorzystam go jutro ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g wiórki kokosowe, 15g mąka kokosowa, 5g olej kokosowy, 20g masło orzechowe, mleko migdałowe do kawy W międzyczasie :Kawa z 10g oleju kokosowego i 40g mleczka kokosowego 2. 75 g kasza jaglana,120g karkówka, warzywa Po treningu: banan, 3 daktyle suszone, [...]

[...] 3 x 8 8 kg 6. Wyciąganie hantla zza głowy 3 x 8 10 kg + 15 min marsz pod górę na bieżni DIETA 1. 3 jajka, banan, 15g mąka kokosowa 20g gryczana, 5 g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. Nalesniki: 1 jajko, 80g mąka gryczana, 15g odżywka białkowa + 180g jogurt grecki, 10g wiórki kokosowe Między posiłkami: [...]

[...] 30g chia, 30g odżywka białkowa, 30g masło orzechowe, 100g mleko kokosowe, jabłko 2. 2 jajka, 50g maka gryczana, starta marchewka, 2 kromki chleba zytniego z hummusem, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 30g wpc, banan 3,4. 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, 5g olej kokosowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa na patelnie azjatyckie 5. Jak [...]

Wiecie co.. To nie do konca tak z ttm czasem, bo posilkow jem tyle samo, mam poprostu lyzke wiecej oliwy, 20g wiecwj ryżu, jedno jabłko wiecej, dodatkowe maslo orzechowe na omlecie itp, wiec w czasie jedzenia posiłków roznica jest moze minimalna ;-) co do finansow to sie nie wypowiem, bo tego nie licze ani teraz ani nie liczylam wczesniej, pewnie [...]

[...] rzadko przychodzi ktoś nowy, kilka osób robi wszystko szybciej ode mnie, więc mam dodatkową motywację ;-) ;-) DIETA 1. 3 jajka, 20g mąka gryczana, 20 g parmezan, mleko migdałowe do kawy 2. tutaj na szybko, rzadko mi się to zdarza, ale słabo zaplanowałam czas i chwyciłam w biegu batona białkowego 3. 70g makaron pełnoziarnisty, 150 g szynka [...]

Dla mnie nie jest męcząca, tak jak pisałam wczesniej organizm sam mi zaczal podsuwac takie produkty ;-) Ale od dzis na 5 dni dostalam katering dietetyczny na 2500 kcal, wiec oczywiscie skorzystam i bede sie nim zywila poniedzialku (z wyłączeniem weekendu) ;-) dzis mialam go pierwszy dzien, nie wszystko super mi smakowalo, ale przynajmniej nie [...]

DNT Może wieczorem wskoczę sobie na rower na 30min, ale nie wiem.. Treningu silowego nie ma dzis na pewno ;-) DIETA 1.jaja, platki owsiane, kiwi 2. Zupa krem z marchewki i ciecierzycy, wafle ryzowe (wiecej niz na zdjeciu ;-) ), wedlina taka z targu, mam pewnosc, ze bez zadnych niepotrzebnych dodatków 3,4. Kasza jaglana, kura, oliwa z oliwek [...]

Dzis luzniejszy dzień w pracy, wiec z rana bylam na dluugim spacerze w sumie z 1,5 godziny :-) Potem trochę sie polenilam z książka i poszlam na trening :-) TRENING Nogi, brzuch 1. Przysiady 4 x 10 45 kg 2. Martwy ciag na prostych nogach 4 x 12 45 kg 3. Hip thrust 4 x 12 75 kg 4. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 5. Odwodzenie na maszynie 4 x 10 6. Leg [...]

Kokosowa az za mocno wysusza, nie lubie jej uzywac :-P Kolezanka jak mnie rano zobaczyła to powiedziala, ze "chudne w oczach", bylo mi tego trzeba :-P :-D TRENING nogi, barki 1. Martw ciag sumo 5 x 5 80 kg 2. Hip thrust 4 x 12 70 kg 3. Uginanie nog lezac na maszynie 4 x 12 4. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 10 12 kg 5. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 [...]

DNT DIETA 1. Jaja, platki owsiane, jablko 2. Platki owsiane, nektarynki, odzywka bialkowa, nerkowce 3. Koktajl: banany, borowki, szpinak, odzywka bialkowa 4. Ryz basmati, tofu, warzywa 5. Krem z pomidorow z ryzem basmati i oliwa 6. Chleb żytni, jakas wloska szynka, nie pamietam nazwy ;-) + mleko migdalowe do kawy x 3 Prowiant do pracy ;-) [...]

Tak mi się wydaje Franii, że dobrze Cię rozumiem. Najważniejsze, że mimo wszystko jest progres. Każda sytuacja stresowa jest coraz bardziej świadoma. Życie jest jakie jest i stresu nie unikniemy a nikt nie powiedział, że za wszelką cenę mamy dążyć do tego by radzić sobie z nim doskonale. Dodalabym jeszcze do tego co napisalas, ze w ogole nie [...]

pieczarki z bananem ? :D Eveline tak wywnioskowala po zdjeciu :-P oczywiscie tak nalrawde żadnych pieczarek tam nie ma :-P Rano zrobilam trening, ale zupełnie bez zaangażowania, mysli krazyly zupelnie gdzies indziej, daleko od silowni ;-) trudno, taki mam okres.. TRENING klatka, barki 1. Wyciskanie ketla stojac jednoracz 4 x 5 na stronę 16 kg, [...]

[...] Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka białkowa (ja dałem SFD WPC Protein Econo v2 migdałowe) -mleko: 50g -słodzik: 4-5 tabletek Przygotowanie: Twaróg pokruszyć i wrzucić do miksera. Białka ubić na sztywną pianę. Żółtka utrzeć z WPC, mlekiem i słodzikiem, [...]

[...] czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam i.jem.omlet.jajko.plus.owsianka.owoc.masło.orzechowe migdałowe, celem jest.redukcja No.i.owoc.spowoduje.wyrzut.insuliny, co Teoretycznie uniemożliwi.spalanie.tłuszczu Wiec.taki.posiłek nie.jest.wskazany? Jeść.same [...]

Masło migdałowe, z nerkowców ok. Z ziemnych nie polecamy.

[...] aero z Beach Body Insanity (Heisman) poczułam straszne skurcze mięśni pupsona. Chyba rosną w siłę :-D Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem + płatki migdałowe 2. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + surówka z marchewki z pomarańczą + mięcho z uda kaczki 3. Chleb gryczany + jajka Napoje: Kombucha, Kawa, Napar ziołowy, [...]

[...] kazdym supermarkecie tofu delikatne to troche inne jest niz to normalne to japonskie widziłam juz w Polsce, ale jak pisalam tobi elepiej bycs brała albo mleczko ryzowe albo migdałowe tak to co wymieniasz to wszytsko sa jagodowe rowneiz jerzyny, agres porzeczki, borowki MOzesz zakonczyc z tym ze to nie tak łatwo, bo w tym moemncie powinnas powoli [...]

Dzisuaj zjadlam: 1. Jaja 2 Chleb Graham kromka Płatki migdałowe 2. Tuńczyk świeży Papryka zielona 1 Oliwa z oliwek 1 3.Dzis wypilam odzywke bialkowa + jablko(w pracy wygodniej dzis bylo) 4. Mięso z piersi indyka bez skóry Ryż biały Po lyzce kukurydzy, groszku i czerwonej papryki Za jakies 3 godz: 4. Kasza kuskus 45g Mięso z piersi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fd32f3bee547739ba91e5845eadc16.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94eb419c51e40afa9e70bef1011d056.png Omlet z 7 jaj + kakao ciemne + cynamon + wiórki migdałowe + orzechy włoskie + pomarańcza 235g + duże Jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c9cf05a0bcb458d9f02e5c55ef15785.jpg Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-30 23:51:27