migdałowe

Cześć Mili a mnie po czerwonej tak rzuca dla każdego cos miłego Rozpiska Rano bieżnia 55min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuł, indyk, ser lazur III posiłek - ryż brązowy, kurak, brukselka, lniany, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV [...]

To ja się tez rozejrzę za taką herbatką, zawsze jakies nowe doznania smakowe Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem (maga omlecik wyszedł ) siłka + aero II posiłek - makaron orkiszowy, brokuł, indyk, ser lazur, sezam III posiłek - ryż brązowy, kurak, buraki, ciecierzyca, lniany IV [...]

Rozpiska Rano bieżnia 55min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, kura, buraki, pomidory, cebula, dressing (woda,sok z cytryny, lniany) III posiłek - makaron razowy, indyk, brokuł, cukinia, ogórek kwaszony, cebula, oliwa z oliwek, pestki dyni IV [...]

Rozpiska Rano bieżnia - 57min (10min rozgrzewka, 3x 6min bieg 3min marsz, 2x 7min bieg 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuły, sezam, ser lazur III posiłek - kasza jęczmienna, kura, kalafior, marchewka, jabłko IV posiłek - jogurt naturalny, [...]

[...] na taki szacun to muszę sobie jeszcze zapracować, dzień za dniem. Pozdrawiam Rozpiska Rano bieżnia - 60min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż brązowy, indyk, brokuł, ser lazur, nerkowce III posiłek - kura, fasola biała, pomidor, cebula, szparagi, [...]

[...] miesiąc trza się trzymać Rozpiska Rano bieżnia 61min (10min rozgrzewka, 4x7min bieg 3min marsz, 1x 8min bieg 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza gryczana, indyk, pieczarki, cebula, orzeszki cedrowe, oliwa z oliwek III posiłek - kura, fasola czerwona, [...]

Rozpiska Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - ryż brązowy, indyk, pomidor, cebula, lniany III posiłek - indyk, fasolki, brokuł, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane herbata [...]

Nooo może mnie nie eliminują do opuszczenia forum , ale jak wkleją to plisss szybko zaspamujcie Rozpiska Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser feta, ogórek kwaszony, brokuł, nerkowce III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, cykoria, ogórek, lniany [...]

[...] słowa, normalnie zawrót głowy . To jedziemy dalej i ciśniemy wrrrrrr Rozpiska Rano bieżnia 54min (copy plan) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż brązowy, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, lniany, warzywa IV posiłek [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż brązowy, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, kozieradka [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty, indyk, pleśniak, warzywa, jabłko III posiłek - kura, fasolki, papryka, lniany, warzywa, jabłko IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata [...]

[...] w domu zostało i nie będę już kupować . Pozdrawiam Asariah to by się chociaż porządnej asekuracji nauczył Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek – ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kura, soczewica, [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty, indyk, nerkowce, feta, marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty x2 tran, herbata [...]

[...] ławeczkę i sztangę francuską dorwałam się dziś do niej, a on do mnie uważaj bo to ciężkie miała z 16 kilosów Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek – kura, [...]

Kasiu ty mnie nie przepraszaj ****************************************************************** Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda, granat III posiłek – kura, quinoa, warzywa, pleśniak, kiwi IV posiłek – [...]

wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki kurczak warzywa (z frytkownicy bez tłuszczowej) 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wpc masło migdalowe dzisiaj waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut opuchlizna po cukierkach Arnolda schodzi bo trucht już przyjemnie wchodzi na czczo a [...]

Wczoraj dzień bez treningu Waga na czczo 110,6kg Aeroby 55 minut Dieta niskie węgle 1 twaróg wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 tosty pełnoziarniste masło migdałowe wpc 6 jajecznica szynka, żółty ser chleb żytni owoc

No to ale to już nic nie zmieni. Dzisiaj dzień bez treningu Waga na czczo 106,4kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle 1 jajka, szynka z indyka owoc 2 schab surówka truskawki 3,4,5 pierś z kurczaka warzywa 6 tosty, masło migdałowe 7 twaróg wpi

30.06 1 tydzień masy Waga na czczo 113,5kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc masło migdałowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 2 batony proteinowe 5 pierś z kurczaka kotlety

[...] Zgodnie z tabelką. 1505kcal BWT 103/150/54 śniadanie - jajecznica z polędwiczką z kurczaka + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z kaszą jaglaną + jabłko podwieczorek - kasza jaglana z pasztetem kolacja - twaróg chudy (nie zjadłam, bo nie dałam rady już [...]