/SFD/2024/3/15/bac0ba0cb2564666b365c390f59b1742.jpg Rozumujesz jak najbardziej prawidłowo choć taki podział ćwiczeń jest nieprecyzyjny. Generalnie jak zerkniesz na jakikolwiek portal dla fizjoterapeutów to wyodrębniają trzy podstawowe fazy ruchu w ćwiczeniu. Po pierwsze faza koncentryczna zwana też pozytywną, w której to podczas ruchu następuje [...]
/SFD/2023/5/9/a66c1f037da440589b9dc6b7fdcd1513.jpg Tak na prawdę dobrze jak byś wrzucił zdjęcie jak prezentuje się Twoja klatka piersiowa. Tak na prawdę jeśli ogólna masa mięśniowa klatki piersiowej kuleje to część obojczykowa mięśnia piersiowego większego też nie będzie się prezentować jakoś wybitnie. Poza tym dobrze by było zobaczyć całość [...]
Przy tak dużej aktywności fizycznej dołożenie kilku kilogramów wagi, a raczej czystego mięśnia nie będzie takie proste. Wiadomo, że w standardowych warunkach (dla osoby o mniejszej aktywności niż Ty) sprawę załatwi dodatni bilans kaloryczny i kilka dni siłowni w tygodniu. U Ciebie natomiast istnieje spore ryzyko, że wprowadzenie dodatkowej [...]
zależy jeszcz od wieku, im starsza osoba tym efekty trudniej jest utrzymać, organizm jest taki gdy nie jest stymulowany to mięśnia będą zanikały
Witaj! Ćwiczenie o którym wspominasz, to nic innego, jak wznosy bioder, a jego celem jest rozwinięcie siły biodra, jak i mięśni pośladkowych:-)) Jak wykazują badania wykonane urządzeniem mierzącym czynność elektryczną mięśnia - jego pobudliwość nerwową - wznosy bioder skuteczniej angażują mięśnie pośladkowe do ruchu, niż klasyczne przysiady. [...]
/SFD/2021/11/24/ede454330adb4617ba892a9d4082d0b3.jpg Czy jest możliwość zmiany obwodów mięśniowych bez tycia? Wbrew pozorom nie jest to takie oczywiste jak by się mogło wydawać. Żeby nasze mięśnie się rozwijały i powiększały to naturalnie muszą zwiększyć swoją masę bo przy takiej samej masie mięśnia on nie urośnie to dość oczywiste, jednak [...]
/SFD/2021/3/1/b85b119ce00f47d2ad32c5295844bfc1.jpg To jest kwestia dyskusyjna u wielu trenerów czy da się rozbudować daną część mięśnia bardziej niż inną wykonując w sposób konkretny ćwiczenia. Wiele wskazuje na to, że to jest możliwe. Oczywiście musimy do tego podejść ze zrozumieniem i należytą ostrożnością. W przypadku mięśni nóg bardzo często [...]
Jest to początek bicepsa, nie ma w tym nic dziwnego, nie zbudujesz tam mięśnia
/SFD/2022/10/4/38a0f6ce7ff645d4981b5bfe09b048f3.jpg Wygląd naszych mięśnie jest pośrednio uzależniony od naszej pracy na siłowni doboru ćwiczeń, metod treningowych, odpowiednio zaplanowanej progresji, diety itd. To elementy, na które mamy realny wpływ i faktycznie sporo jesteśmy w naszej sylwetce poprawić dobrze zaplanowanym działaniem. Jednak [...]
/SFD/2023/7/14/ccf0faf625a043bd90a2db26f1ec510b.jpg Widać po sylwetce, że nie trenujesz od wczoraj więc już sporo masz za sobą, ale jeśli chcesz wypełnić ten zaznaczony obszar to możesz mieć z tym problem. Na pierwszy rzut oka widać, że masz tak usytuowane przyczepy mięśni piersiowych, że ten wolny obszar wokół mostka występuje. Sytuację da się [...]
jak Panowie, do tego nie nalezy tez przesadzac z iloscia aktywnosci, jak i samym czasem ich trawania. trzeba wziac tez pod uwage fakt ze nieco miesnia zawsze poleci, ale to normalne i nie ma sie co bac
witaj, przyczyna jest prostsza niz Ci sie wydaje, po prostu osagasz pewien stopien rozciaganiecia miesnia, gdzie dalszemrozciaganie juz mocno wplywa na sciegna miesni ktore znajduja sie w pachwinach, byc moze doszlo do ich podrazenienia i wystepuje lekki stan zapalny, ktory odzywa sie gdy dochodzisz do zakresu ruchomosci mocno napinajacego [...]
pierwsze 3 cwiczenia masz porównanie 3 różnych chwytów i jakie mięśnia pracują https://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Witaj. Zestawami jest ten problem że one regenerują się bardzo długo odbudowa trwa miesiącami a czasem nawet latami a jeszcze czasem w ogóle nie nastąpi. To tak samo jak z procesem który powoduje zwyrodnienia stawowe to też nie dzieje się to z dnia na dzień taki efekt trwa latami aż w końcu po prostu ubytki są na tyle duże że dają o sobie znać. [...]
@smaslo chce wyrobić mięśnia ale zrzucić tłuszcz i nie przytyć na buzi
[...] widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na plus można uzasadnić dodatek kwasu jablkowego gdzie upatrywac sie można pewnych korzysci metabolicznych, ktore powiazane sa z aktywnoscia miesnia, jednak na takim poziomie, ktory nie do konca jest odczuwalny przez wszystkich i zazwyczaj jabłczan dziala jak klasyczna kreatyna
/SFD/2021/6/24/a7094f5c137b483786f178f5a5054ed1.jpg Trening bicepsa nie może się obejść bez uginania ramion ze sztangą czy hantlami oba te ćwiczenia są doskonałe do treningu bicepsów, ale mają swoje plusy i minusy. Jeśli weźmiemy standardowe uginanie ze sztangą czyli rozstaw ramion jest na szerokość barków, a ramię jest idealnie z boku ciała [...]
Dzisiaj mi koleżnaka w pracy powiedizała ze na siłownie nie pójdzie bo jej mięśnia urosną, woli biegać.
Dzisiaj mi koleżnaka w pracy powiedizała ze na siłownie nie pójdzie bo jej mięśnia urosną, woli biegać. Niestety to przekonanie jest mocno zakorzenione w głowach kobiet i dopóki kobieta nie zacznie trenować siłowo i się nie przekona jak ciężko zbudować mięśnie to zawsze będzie tym stwierdzeniem się posiłkować.
staw się nie przyzwyczaja do niczego, jedynie mięśnia czy ścięgna mogą być bardziej elastyczne itp. Co do stawu jedynie wiecj mazi może produkować.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
