miednica

[...] Ty te serie robisz? Bo miało być 15 powt. a masz notatki x20, x16? Ostatnia miała być na maksa i tak też jest :). Robię 4 serie (plus rozgrzewkową po 15) i ostatnią póki mi miednica nie pęka :P. No widzisz, czyli się da :-) im bardziej się rozkręcisz w treningach, nauczysz czuć swoje ciało, wykorzystywać potencjał ćwiczeń tym wiecej energii [...]

Wygląda na to, że nie jest tak źle . 8-) Dziś czuję się dużo lepiej. Nie boli mnie wcale. Zdarzy się, że czuję dyskomfort np. przy siadaniu na niskiej kanapie. Może nawet spróbuję po południu się poruszać ostrożnie :). Pewnie spanikowałam bo kiedyś zbagatelizowałam objawy choroby i skończyłam w szpitalu z zapaleniem żył i zastrzykami w brzuch [...]

Czwartek: Dieta: 2200 kcal Aeroby: 40 min bieganie puls 140-160 Trening: - Komentarz: Feralny dzień dla mnie podczas biegania poślizgnąłem się i tak się wy***ałem ze leżałem chyba pół godziny poskładany :/ i nie byłem w stanie nic zrobić ani nigdzie iść cały dzień a miednica do teraz mie boli :/ wniosek: nigdy więcej biegania po zmroku w zimie :

Jabi - można też to samo ćwiczenie wykonywać siadając na dużej piłce gumowej i poruszać miednicą w przód i w tył. Miałem kiedyś tą samą dolegliwość i na rehabilitacji panie rehabilitantki mi to zaleciły.:) Także polecam bo pomaga. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-12-30 09:42:50

Sprawdzałeś rotacje w biodrze i mobilność bioder? Warto też zastanowić się nad odpowiednim obuwiem. Miednica puszcza. Właśnie z tymi butami to sam już nie wiem co wziąć , coś za kostkę mi mówili żeby wziąć

[...] dokładnie sobie to poobserwuje..i dam wiecej na sztangielke.. nie mam ławki..robilam to opierajac lokiec o noge w wykroku..pilnowalam zeby tułów byl rownolegle do podłoża..miednica prosto..spróbuje opierac sie reka o fotel może.. Tak samo z wejściami na ławke..wchodze na skrzynkę..wydaje mi sie ze to za nisko..nie czuje uda ani tylka w tym [...]

[...] 12/12/10 robię coraz bardziej płasko, może niedługo przerzucę się na ławeczkę - czuję, że lepiej mi idzie 4a plank 33 sek/31 sek/28 sek napinam się jak mogę najmocniej, miednica pod siebie, mięśnie dna miednicy napięte, plecy prostuję, pośladki wciągam 4b woodchopper 12*15 kg/10*20 kg/10*20 kg podoba mi się :-) dzisiaj mogłam podziwiać się w [...]

Wiesz bo to może być problem choćby z miednicą na przykład, jakieś przykurcze potrafią nam całą sylwetkę skręcić. Racja. Umówię się na wizytę, może lekarz powie coś mądrego.

Zabawne nazwiska: Wyczesany Darek Doku.rwo Maciej Szaleniec Wojciech Gamoń Marek Cyc Izabela Oci.pka Sławomir Biały Polak Agata Spleśniały Andrzej Ciapciak Krystyna Dzika Joanna Mąką - Ćwikła Hanna Cieć Przemysław Tatarata Magdalena Pinda Małgorzata Kurc.ipka Jan Hoj Tadeusz Zcipiała Katarzyna Z***.any Michał Robert DYMACZ Orgazm Dorota Dolores [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/20/ae16ff24518b45febbfef9f6773e1a6a.png Po treningu obowaiązkowe rozciąganie. Głównie uwagę poświęcam nogom i od ich też zaczynam, następnie miednica i okolice. Trochę po macoszemu traktuję resztę, tzn innym partiom nie poświęcam więcej niż minuty. Całość zajmuje mi 20 minut lub więcej. Czasami gdy mnie mocno [...]

[...] jednocześnie, pod ciężarem własnego ciała. Nogi należy starać się utrzymywać w pozycji wyprostowanej w stawie kolanowym, zwłaszcza nogę uniesioną. O tyle ciekawa pozycja, że miednica pozostaje w jednej stałej pozycji. Pozycja druga - nie należy przedobrzyć. Lepiej zacząć niżej i w miarę rozciągnięcia można się prostować. tak by wygodniej było [...]

[...] to jeden pies jak to trzymasz na swoim treningu. prawda taka że w low bar stance IMO: a) niżej się schodzi( mi o wiele łatwiej bo nogi idą naturalnie szerzej, pewnie moja miednica odgrywa tu rolę), b) łatwiej trzymać równowagę( j.w); c) daje większą sztywność pleców( uchwyt jest bardzo blisko ramion , wąsko co naturalnie wymusza prostą [...]

Nie jestem fizjo, ale trochę bóli już przeżyłam a że mam bardzo fajnych fizjoterapeutych to i sporo ciekawych rzeczy się dowiedziałam. Każdy przypadek jes inny, ale jak będziecie miały okazję to poproście, żeby sprawdził Wasze ułożenie miednicy, czy nie jest przekrzywiona. Miednica to taka podstawa - jak tam coś nie tak to cała reszta nie [...]

jak bedziesz miala fundusze to na pewno nie zaszkodzi, chodzby dla oceny postawy, sprawdzenia jak miednica jest ustawiona i zeby pokazal cwiczenia dobrane dla Ciebie

Hehe no ja pomału już też zbieram sprzęt. Kiedyś nawet myślałem o domowej siłowni, ale szkoda kasy imo na to. Takie ładne niebieski kupiłem koszt 4€ ;-D /SFD/Images/2016/3/10/fd8f01b346ea4881ba9154da29994348.png Od jakiegoś czasu czułem spory dyskomfort w okolicach przyczepów czworogłowego uda z miednicą. Bardzo mocno miałem to pospinane częste [...]

[...] odcinek ledzwiowy) na czworaka, robisz najpierw koci grzbiet, a pozniej przechodzisz tak jakby do kaczki, chodzi o to zebys nogi i rece mial w miejscu a poruszal tylko miednica w gore i w dol. Ta blokada jest spowodowana tym ze : ten staw jest jak taka zebatka ktora wlasnie w momencie schylenia sie i dodatkowego sktetu przeskakuje, stad [...]

Będzie na raty. Bociany ---> WTF? 88-O Laska, wykrok daleki, wstajesz, jednocześnie prostując nogę wykroczną i unosząc nogę zakroczną ugiętą (!) pod kątem prostym, jak najwyżej i jak najblizej do klatki. W tej pozycji, całkowicie wyprostowanej zostajesz ok. 1 sekundy. Niestety, nie mam dobrego filmu z bocianów chodzonych, ale tutaj widać o co [...]

Dzięki Ventura, staram się jak mogę :) Co do tego mojego skrzywienia, to dobre pytanie. Pojęcia nie mam co z tym zrobić. Myślałam nad wizytą u jakiegoś fizjo, żeby mnie obadał i może coś poradził, ale skoro piszesz, że poprawa byłaby i tak chwilowa, to czy ja wiem... (u mnie też problem jest z miednicą, zawsze nogawki spodni mam różnej długości - [...]

[...] efekt. Zobaczymy A przy okazji, ostatnio chyba nadwyrężyłam staw nawet na basenie. Ale już dzisiaj nie pływałam tak intensywnie Co do kręgosłupa, i to wydaje mi się najbardziej logiczne(bo to widać), mam tylko i wyłącznie lordozę, miednica poszła sobie trochę za daleko. Czy mogę robić więc unoszenie nóg na ławce z poduszką pod odc. lędźwiowym?

Nerwusik cofam bo jak wjasnilas to się zorientowałam ze myślałam o wyciskaniu leżąc ":) Dobrze opisałas. Jeszcze dobrze jest tzw tilt miednica zrobić. Beatrice zdecydowanie lepiej 5 męskich niż 5 damskich :)