miednica

[...] drążku 4 / 20-12 / 90s -1 seria 10p -2 seria 8p http://www.youtube.com/watch?v=5n3JuvHF39Y&feature=youtu.be ( ostatnio czytałem, że lepiej właśnie tak robić niż same nogi bo wtedy miednica przejmuje więcej niż brzuch. -3 seria 6p 2. Spięcia brzucha 4 / 25-15 / 60s -1 seria 15p z ciężarkiem -2 seria 15p z ciężarkiem -3 seria 15p z ciężarkiem

Ale właśnie ja nie wiem czy to tłuszcz czy miednica, wydaje mi się że to tłuszcz, bo jest go tam sporo, więcej chyba nawet niż na brzuchu, ale prawdopodobne jest też to, że to i szeroka miednica i dużo tłuszczu na niej, mam nadzieję że to tylko tłuszcz

[...] w kolanach pod kątem 90 stopni, dłonie przy uszach. Przebieg ćwiczenia: unosisz głowę i jedną łopatkę, podczas gdy druga łopatka i ręka nie odrywają się od podłogi, również miednica nie unosi się znad podłoża. Lekko skręcając górną część tułowia, trenujesz mięśnie skośne brzucha. Ćwiczysz na obie strony. II ćwiczenie Pozycja wyjściowa: leżenie [...]

miednica miednicą, ale faktem jest ze fatu to masz za duzo.. dopiero jak zetniesz go bedize mozna coś powiedizec co jest i co poprawić... i tak jak koledzy wyzej spalisz boczki i od razu sie poszerzysz u gory ;) poza tym przyłóz sie bardziej do treningu pleców..

Tak sobie oglądam ważenie i nachodzi mnie refleksja - jak dużo do wagi ciała dodaje szeroka miednica. Porównajcie sobie budowę Barnetta i tego Guelmino. Barnett wygląda przy nim słabo, ale waży 20 funtów więcej, a szeroką miednicę ma nie od dziś. No i dość masywne uda. Podobnie Cain - względnie nieduży, ale miednica i nogi wysyłają go do HW.

1 miednica ma byc w ustawieniu neutralnym, stabilizacja odcinka ledzwiowego ppoprzez napinanie brzucha i posladow, jednak miednica ma nie isc w kierunku przodopochylenia i ppoglebienia lordozy ledziowej, bedzie to bledem 2.linia prosta ma nie byc, tylko naturalna krzywizna kregoslupa, lordoza ledzwiowa

[...] dolnej pozycji. Przez kilka dni po tym ledwo chodził, a rehabilitacja dolnego odcinka kręgosłupa trwała 3 miesiące. Plecy, zwłaszcza dolny odcinek, muszą być zaokrąglone, a miednica podwinięta, jeśli mięśnie brzucha "puszczą" to miednica się odwinie, dolny odcinek kręgosłupa się wygnie i będą na niego działały ogromne siły. Kontuzja [...]

36. Rolą mięśni brzucha jest skracanie odległości pomiędzy mostkiem a miednicą. Aby zaangażować mięśnie brzucha w spięciach należy równocześnie zbliżać do mostka i unosić w górę miednicę, dociskać dolny odcinek grzbietu do podłoża oraz unosić barki z podłogi o nie więcej niż o kąt 20-30%. Unoszenie całkowite pleców niemal do siadu bez skracania [...]

Ja mam dokładnie to samo co kolega Takie coś robi się często przez uraz związany z miednicą, ja miałem nogę wybitą ze stawu i teraz moja miednica nie jest równa. Jest pare sposobów żeby z tym walczyć np. wkładka do buta taka korkowa, basen i oczywiście rehabilitacja ale w naszym wieku już raczej odpada (mamy już rozwinięty układ kostny). Staraj [...]

[...] leżeniu tyłem zgięte nogi w kolanach , trzymając nachwytem ręce dwójki zgina ramiona unosząc tułów jak najwyżej - jedynka w leżeniu tyłem proste nogi w kolanach (zablokowana miednica) , trzymając nachwytem ręce dwójki zgina ramiona unosząc tułów jak najwyżej - jedynka w opadzie tułowia trzymając ręce leżącej dwójki nachwytem zgina ramiona (łokcie [...]

[...] łatwo sprawdzić, czy ma się blokadę, czy nie. Stajesz na jednej nodze, a drugą kładziesz na krzesło obok. Noga ta powinna być równolegle do ziemii. Jeśli w kakiej sytuacji miednica nie zmienia położenia, to zrobisz turka. Mnie zmienia... A turka robie." Ten test to jest jakaś kompletna bzdura, miednica w takiej sytuacji zawsze zmieni [...]

Ja też mam duże biodra, większość tłuszczu odkłada mi się na dupie+naprawdę duża miednica= efekt mizerny%-) Ale tak naprawdę dzięki temu jakby nie patrzeć zawsze miałem niezłą talię i efekt V jest u mnie konkretny, gorzej tylko że pod tym V ni z gruchy ni z pietruchy wyskakuje ta ogromna miednica%-)

Jeśli Twoja miednica przez dłuższy czas była nieprawidłowo ustawiona, to poza jej "nastawieniem", trzeba też popracować nad mięśniami. To one przyzwyczajone do złych wzorców, mogą powodować, że po korekcji miednica szybko wraca do niekorzystnego ustawienia.

Do biegania z bólem dupy można się przyzwyczaić. Nie znam się na tych wszystkich mięśniach, ale w moim przypadku bierze się to ze źle ustawionej miednicy. Aktywności kolarskie powodują spore napięcia i przykurcze w okolicy zginaczy biodra i mięśnia prostego a co za tym idzie cały tył jest jakby stale rozciągnięty. O ile w normalnym "użytkowaniu" [...]

[...] nogi mam ;P A skrzywienie kręgosłupa lekarz mówił jest dlatego, że miednice mam obniżoną ... A tak propo, mam wkładke 1 cm pod prawym butem, czyli prawa noga jest krótsza a miednica jest obniżona po prawej stronie? No bo jak jest obniżona po prawej to prawa noga powinna być dłuższa od lewej albo już czegoś nie rozumiem ... xD Nogi proste tylko [...]

eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]

Ktoś mi podpowiedział, że to może być problem z przykurczem mięśni czworogłowych. Że zaprezentowane pozycje powodują, ze miednica wychodzi z nieprawidłowego ustawienia i przestaje kompensować braki , co powoduje że ujawnia się problem przykurczonych czworogłowych i ból zbyt mocno ciągniętych ich przyczepami kolan. I wiecie, co, to może być to. [...]

[...] że źle wytłumaczyłam wcześniej mechanizm wciągania brzucha Nie chodzi o maksymalne wciągnięcie (to też jest błąd, bo wszystko, również brzuch, musi być wydłużone, a miednica ma być w neutralnej pozycji; zbyt wciągnięty może tworzyć tzw. kontrakcję, i nie jest to już wtedy neutralna podstawa, pion, i miednica jest niewłaściwie pochylona; [...]

Wczoraj podczas rozmowy z trenerem, mającym dyżur w siłowni do której uczęszczam, dowiedziałam się, że robię źle przysiady . Na zajęciach grupowych, podczas których robię przysiady ze sztangą o wadze 17,5kg przez ok. 3 min w różnym tempie żaden z trenerów nie zwrócił mi uwagi, że robię przysiady nieprawidłowo. Trener kazał mi stanąć twarzą przy [...]

Single compound 5 Kombinacja ćwiczeń złożona ze „Zginania przedramion ze sztangielkami bez rotacji” i „Unoszenia sztangielek bokiem w górę” nadaje się zwłaszcza dla kulturystów, którzy w ciągu jednej jednostki treningowej ćwiczą mięśnie rąk i barków. Należy stosować ciężar dostosowany do ćwiczenia [...]