miednica i kregosłupem

witam od jakiegos czasu mam problem z miednica mianowicie wyskakuje mi i musze ja nastawiac . problem zaczal sie od bolacego biodra przy bieganiu. poszedłem do fizjoterapeuty troche pomasował i powiedział ze bedzie ok. ból nadal wystepował wiec podczas wizyty w polsce skorzystałem z polskiego sprawdzonego przez znajomych specjaliste który powiedział ze biodro jest zeczywiscie przestawione ale on da rade to wyleczyc.było ok jakies 4 tygodnie ale po wakacjach ból zaczął sie nasilac korzystałem z fizjo za granica ale nie było efektow w miedzyczasie była yoga tez nie pomogła jaedynie troche przeciwbulowo ale nic pozatym. zrobiłem rezonans biodra i zdjecie rtg nic nie wykazały. znałazłem fizjoterapeute, ktory powiedział ze mam troche przestawiona miednice i stad nerwobule po nastawieniu jest poprawa tylko potrafi wyskoczyc po tygodniu lub kilku dniach i znow trzeba nastawiac. moze ktos sie orientuje co moge zrobic zeby ta miednica była na swoim miejscu i nie wyskakiwała?? jakis trening moze basen niewiem cos co by pomogło.
Pozdrawiam

dzieki wszystkim za błyskawiczna odpowiedz ;)

skoro nikt nie odpisuje to chyba znak ze nikt nie potrafi dobrze odpowiedziec,. wolalbys bylejakie odpowiedzi?? po co te aluzje i podteksty

Jeśli Twoja miednica przez dłuższy czas była nieprawidłowo ustawiona, to poza jej "nastawieniem", trzeba też popracować nad mięśniami. To one przyzwyczajone do złych wzorców, mogą powodować, że po korekcji miednica szybko wraca do niekorzystnego ustawienia.

tylko nie bardzo wiem jakie cwiczenia mógłbym wykonywac :( moze znacie jakis zestaw który pomógłby mi wrócić do zdrowia??

Po korekcji miednicy i kręgosłupa, fizjoterapeuta powinien troszkę kinezyterapii z Tobą zrobić i pokazać parę ćwiczeń do domu, indywidualnie dobranych pod Twój problem. Musisz znaleźć takiego, który poza technikami chiropraktycznymi, korzysta np. z PNF-u,

Moj fizjoterapeuta dał mi ulotke fastum na której sa cwiczenia. A co to jest PNF ? i takie pytanko które miesnie sa odpowiedzialne za trzymanie miednicy bo niebardzo moge cos znalezc?