maj tak

[...] i musze powiedziec, ze srednio to wyglada.... narazie patrze po silowniachw ramach BENEFITU, bo nic mnie to prawie nie kosztuje. Znalazlam jeden klub, blisko, ale na stronie maj anapisana silownia dla pan..... obawiam sie ze bedzie to silownia pt rozowy hantelek... :/ omg..... mam nadzieje, ze jednak cos ogarne znosnego :P BEDE szukac i pozostaje [...]

[...] row 100x8 80x9 40x16+8+8 -rest pause -odwodzenie ramienia z linką wyciągu na tył barku 10x14 7,5x16 -face pull na wyciągu górnym 40x20 50x15,15 -młotki stojąc 18x15,15,12 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na wyciągu 2x15-8 I małe porównanie lewo maj 2017(113kg)prawo z dziś(121kg) /SFD/2018/1/10/10a554822668484691df6d01e9c4c54b.jpg

6 maj DT krece dziś 13h w pracy na siłce tak wiec trening zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie [...]

15 maj DT rano wpadłem na siłke zrobić nogi tak przy poniedziałku :-D trening 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=W10J3pPOSfk 3.suwnica 5 serii 4.fronty 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

17 maj DNT dzis bez treningu , wizyta u fizjo i decyzja ze odpuszczam jak narazie wolne cieżary , dobrze ze u mnie hammery na siłowni to i tak dobre treningi beda wpadac . Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] wstępnie chyba tak będzie. Z takich bardziej długofalowych rzeczy - potem mam zamiar zrobić jeszcze jeden 8-10-tygodniowy mikrocykl na "klasycznym" splicie, natomiast potem (kwiecień i maj) startuję z redukcją / rekompem i chyba jakiś splicik góra/dół wejdzie przy tej okazji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/310647eaa53142b39908ad6c6b9c20b1.jpg

4 miechy redukcji? wow. ja wymiekłam po 3,5 No tak tylko weź pod uwagę stopniowe zmniejszanie kcal.., ale nie wymiękam nastawiony jestem jeszcze na cały maj..,

[...] i od razu graliśmy!!To znaczy było bodajże 6 albo 8 składów i każdy grał 1 mecz (około 20min) i potem trenerzy mówili tym którzy się dostali żeby przyjechali na trening 17 maj i Ci którzy nie dostali się musieli wrócić do domu!Ja osobiście grałem 3 mecze :) sam nie wiem czemu ale jakoś tak wyszło może to dlatego ,że było mało bramkarzy :)!Aha i [...]

Ma ktoś pojęcie jak podłączyć i czy w ogóle się da xboxa pod głośniki 5.1? Podłączyłem konsolę pod monitor i wszystko zayebiście, ale dźwięku nie ma. Z monitora nie masz żadnego wyjścia na głośniki? Ja tak mam zrobione: xbox->hdmi->tv->amplituner->kolumny Ale nie wiem czy z monitora da rade tak...

Taki jest plan, szczyt formy na lipiec i sierpień. Wiem już na pewno , że starty zaczynam 29 kwietnia , ale maj zapowiada się dość średnio pod względem ilości startów dla mnie ( może coś się jeszcze zmieni ). Dużo zawodów i pokazów zaczyna się od czerwca i tak do końca sierpnia więc na zawody kwietniowe wyjdę jeszcze na spokojnie i tak co start [...]

[...] stara się wciąż łączyć z aktywnym treningiem sportowym. Efektem tego jest jego start i wygrana w amatorkiej gali Shooto i Thaiboxingu w Niemczech (Wetzlar, 25 maj 2003) oraz udział w zawodowej gali Shidokan w Rumunii (Bukareszt, 20 czerwiec). W czasie międzynarodowego obozu Shidokan w Rumunii w czerwcu 2003 roku sensei Mariusz [...]

youtube.com/watch?v=JEEt_TT0RlA No, no, Koksu zaplecze treningowe kombinuje :D Tak dla jasnosci, zeby ktos nie pomyslal ze On trenuje z Drysdale odsylam tutaj: http://bjjattack. blogspot. com/2012/02/nie-ma-wspopracy-na-linii-drysdale.html Tylko trzeba zlikwidowac spacje.. nie wiem czemu. Zmieniony przez - Adis88 w dniu 2012-02-09 22:25:00

Tak kłótni nie ma tylko czasami ktoś do solówki się wyrywa %-) A tak to cisza ,spokój , nuda pewnie że są emocje };-) Nagrywać ,nagrywać dyskutować ,wybierać i tak do zimnej Zośki ( 15 maj ) później przyjąć do wiadomości wybór większości i cisza w temacie ;-D

[...] stawialem pierwsze kroki. Michal,mi tez jeden lekarz nie pozwala,w zasadzie ten wazniejszy,ale ja ciagle sluchalem lekarzy i przez to w 2006 roku przecwiczylem miesiac...maj juz tego serdecznie dosc,lapie mnie jakas deprecha jak dlugo nie cwicze.Trudno,jak ma sie cos zrobic to i tak sie zrobi. 3mam za Ciebie kciuki panie blue belt i ostrze [...]

[...] i zycze powodzenia w traningach na pewno bedzie kozacko dyskusje nawet ciekawe a najbardziej mnie zaciekawiły te przysiady i dodawanie po 2-5 i az do 250, gdyby to dobrze paliło fat chetnie bym spróbowałale jednoczesnie zebym był na masie;d a na redukcjie tak pewno przejde kiedys kwiecien/maj ale własnie nie chiał bym biegac bo nie cierpie;/

Juz jestem z powrotem Zlegle wpiski: 12 Maj SILOWNIA SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka: skakanka 1. MC 50/60/65 2. przysiad wykroczny 20/22.5/25 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50 5. Push Press 14.5/17/20 Burpees: 11x59,12x60,13x61,14x62,15x63,16x64, 17x65, dzis nie dalam rady z powodu [...]

flex dobre ownage jeszcze masa i masa redukcje lekka mozna myslec gdzies tak w maj

Na razie to jest zbiórka chętnych. Mi i tak to wsio ryba bo redukuje na maxa, więc maj i czerwiec na pewno z przerwą tygodniową na wyjazd.

7 maj - 30 czerwiec -> 8tygodni dokladnie mozna,jesli ktos chce mniej ,tydzien czy dwa - ale zaczatek dla wszytskich ten sam! tj.jesli ktos jedzie juz redukcje moze poprostu dolaczyc do nas podsylajac foty + wymiary zakonczyc tez moze wczesniej - podsylajac wymiary + foty btw-jesli sie trafikomus przerwa na kilka dni gdzies posrosku tez niec nie [...]

[...] nich ze chooyowe a oni odsylali mi juz nie lokcia tylko lokcia z kawalkiem sciany. ************************************************************ -Ma być kartka z napisem: 6 maj & PASIBRZUCHY4 'PRZED' -Wejściowka ma byc do soboty (5.5.2012) do 23.59. -Zdjęcia w maxymalnej rozdzielczosci 640x480! [...]