mel b

Mass to współczuję smrodków na siłowni. U mnie na szczęście nie zdarzają się tacy a przynajmniej ja nie zdążyłam jeszcze poczuć. Za to zauważyłam że kobiety aż przesadnie dbają o wygląd. Jedną podpatrzyłam w szatni jak w czasie treningu przyszła pomalować usta błyszczykiem, przyczesać włosy i spryskać się perfumami :)) Mel dla mnie 5 z przodu to [...]

Mój trening: Pon.-wolne Wt.-ewa chodakowska skalpel 1 Śr.-mel b abs brzuch Czw.-ewa chodakowska skalpel 1 Pt.-mel b abs brzuch Sob.-wolne (wtedy pracuje wiec odpuszczam sobie ) Nd.-ewa chodakowska skalpel 1 :))

DZIEŃ 5, 10.07.2015r. (pośladki) Mel B - 10 minutowy trening pośladków 1 minuta przerwy--> 12 żurawi (niestety nie mam ich gdzie robić, ta miejscówka nie jest dobra:p ) 15 przysiadów sumo-10sek przerwy-15przysiadów sumo +25min rozciągania WRAŻENIA: Spodobał mi się trening z Mel B :) zobaczymy jak bedzie jutro. Brzuch nadal czuje. A po wczorajszym [...]

[...] w takiej sytuacji heh :-) najśmieszniejsze jest to, że jakbym się nie zważyła to bym nie była rano taka przybita bo czuję, że coś dobrego się dzieje z moim ciałem :-) mel kurde dokładnie no, jak patrze w lustro to nie ma bata coś się dobrego dzieje :-)) agak a Ty tu u mnie kompletnie posprzątałaś hehe:-)) bez Sfd pewnie bym coś głupiego [...]

Mel ty się teraz regeneruj i zbieraj siły na wolne ciężary :-) Asia uwielbiam ten trening. Wydawał się prosty ale potrafi sponiewierać :-P Przysiady i wykroki lubię ale mam przy nich problem z kolanem za to nie lubię wyciskania sztangi stojąc bo mam problem z utrzymaniem pionu. Trening Callaneics i to by było wszystko na dziś. Pierwszy raz mam [...]

Mel te komenty zawsze ubawią mnie do łez pod warunkiem że nie są chamskie. Niestety ale wstyd mi za miskę i za to że pokonały mnie słabości, które chciałam wyplenić. Dupa wołowa ze mnie i tyle {{:-( Trening Trening B zawsze daje mi strasznie popalić. Po Mc już padam na pysk a to dopiero początek... Komentarz: A. progres choć w drugiej serii [...]

6.04 DT: Miska 1700 kcal 130/100/85 BWT 1 Kanapka z indykiem ( zapomniałam się,że dziś Wielki Post}:-( ) 2. Razowiec z dorszem trenio 3. Banan Łosoś ze szpinakiem i soczewicą 4. Łosoś z buraczkami 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eedfa18edc94e4fb606dc3b1f1d885d.png Trenio: TRENNING A [...]

Ja myślałam, że brzuch mam względnie silny, poniewaz nie znalazłam w internecie ćwiczeń, które byłybyb dla mnie teraz wyzwaniem na brzuch (rok temu niemożliwe były dla mnie "rowerki" z prostymi plecami). Teraz Mel B na brzuch mi polecali, ale też za proste, całe godzinne Mel B wyzwanie znalazłam, za proste. Mam z kilka ulubionych treningów, które [...]

Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]

Mel dziękuję Ci bardzo! };-) Z treningu dziś nici :-( Mąż wyszedł o 7 rano do pracy u jeszcze go nie ma więc nie miałam z kim zostawić młodego. Machnę zaraz callanetics co by cokolwiek zrobić i mieć czyste sumienie że się nie obijałam :-P Miska DZIEŃ 9 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik [...]

Mel pożyczaj bez obaw. Ja wzorowałam się na tabelce Kamy :-) Trening Słabo mi dziś szło. Brak sił pomimo dużych chęci. Powoli będę pewnie myśleć o regeneracji bo ciężko o progres a i przy aero już nie daję rady. Postaram się jednak pociągnąć do równych 12 tyg. Teraz mam 10- ty. A. dorzuciłam w martwym ciągu w drugiej serii. Dalej nie mam się co [...]

Podsumowanie ostatnich dwóch dni :) TRENING Środa Dzień A - Przysiady R (15 x sama sztanga) + 3x15 (10 kg) Nadal to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń dla mnie. Dzisiaj czułam się dobrze, więc nie miałam mdłości jak ostatnio, ale widzę, że nogi są u mnie najsłabszym punktem, od połowy każdej serii czułam, jakbym ,,górą" ciągnęła całość, zamiast [...]

Kama i Mel dziękuję :-) staram się progresować :-) Trening: rano: callanetics wieczór: GPP 3 obwody 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers W związku z tym treningiem powiem tylko jedno :)) Po wczorajszej siłce dziś piękne zakwasy na klatce piersiowej odczuwalne przy poruszaniu rękami i jakże piękne na czworogłowych [...]

Mel ja marchew wcinam ostatnio namiętnie jako ulubione warzywo które zastępuje mi słodkości i owoce (których dawniej pochłaniałam tony) trening: rano:callanetics po południu: GPP (nadal tylko 3 obwody) 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers Dziś było troszkę lepiej ale jeszcze dużo pracy przede mną co by [...]

Dzięki MoCCa};-) jakoś w ten weekend ogarnął mnie taki leniuch, że nie mogłam się zmusić do większych wypisek ;-) na szczęście micha liczona i wszystko pod kontrolą :-) Obiecuję się poprawić i regularnie wrzucać wypiski,bo tyle się tu dzieje, że ciężko później nadrobic :)) Anani wiem, czytałam ;-) mojego MC pilnuje ukochany i co i raz krzyczy, bym [...]

Monia 4 treningi na 7 treningów? tzn? bo nie bardzo rozumiem ;-) III serie po 8 powtórzeń to w sumie 4 treningi - ja pierwszy zrobiłam wczoraj więc zostały mi jeszcze 3 akurat na nadchodzący tydzień ;-) MoCCa dziękuję, staram się jak mogę przełamać swoje leszczarstwo ;-) nie zawsze mi wychodzi, ale walczę... to w tym jest najpiękniejsze- [...]

Cześć i czołem! Nie chcę zapeszać, ale decyzja o wykluczeniu nabiału z diety była jak najbardziej słuszna. Minęły dopiero trzy dni, ale już widzę pozytywne zmiany na brzuchu i wreszcie nie jestem wzdęta! Super! Dzisiaj je mi się co najmniej ciężko - boli mnie cała szczęka, więc jedzenie zajmuje mi wieczność i jest mało przyjemnym przeżyciem. Ale [...]

mel, i tu chyba utrafiłaś w sedno... nikt nie patrzy na kogoś cyferki, tylko na osobe, kształty i w ogóle, no i czuję że to powoli do mnie dociera, sądze że to wina też mass mediów, gdyby nie pokazywali i roztrząsali cielesności w mediach, tv itd nie było by tylu zakompleksionych osób, ludzie żyli by w spokoju chociaż z drugiej strony nie mieli by [...]

14.06.14 - Sobota - Dzień 20 Aktywność: trening - ręce 15min roźciąganie Zastanawiam się czy te moje treningi w domu mają sens. Mnie sie wydają ciężkie. Ale może tylko ja tak uważam,albo jestem słaba. Jeszczę chce dodać, że te co robię są cięższe niż te z Chodakowską czy Mel B. Wypiska z treningu: (miałam ciężarki 1,5kg na 1 ręke) x3 [...]

[...] Łydki (wspięcia na palce)  3x 10-15 cc/cc/cc max na podwyższeniu 40x10/45x8/50x8 5. wznosy z opadu 2x15 2x15 Niedziela 21.06 Aeroby z youtube 30min+ Brzuch abs i brzuch z mel b %-) Rozciąganie 25min Komentarz 1 po konsultacji mojego filmiku zdecydowałam wywalić podkładki, było troszkę ciężej. Z 60 kg robiłam dokładniej i chyba tym razem za [...]