mel b

Hej jestem tu nowa, chciałabym pozbyć się zbędnego tłuszczyku i wzmocnić mięśnie. Mój ruch to - 2 x zumba w tygodniu - 1 x basen w tygodniu - 1 x ćwiczenia z Mel b - ćwiczenia cardio na całe ciało. Staram się trzymać diety - zdrowej diety, ograniczyłam spożywanie posiłków (w sensie, nie podjadam) staram się jeść ich 5 jednak czasem jest ich [...]

Witam! Jestem nowa w tym wszystkim, ale trochę poczytalam i postanowiłam sama ułożyć plan treningowy jednak chciałabym żeby ktoś mi powiedział czy jest odpowiedni Dziewczyna 17 lat Wzrost 160 cm Waga 60 kg Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrobienie ładnej sylwetki. Pływam odkąd skończyłam 4 lata, ale ostatnio miałam 2 letnia przerwę [...]

Cześć , mam takie pytanie bo być może ktoś miał problem jak ja . Otóż ćwicze juz kilka miesiecy , gdzies od października 5-6 razy w tygodniu po godzie , sa to zwykle jakiś zestaw Ewy Chodakowskiej , teraz troche intensywniej bo dodaje do tego ćwiczenia Natali Gacki , Mel B . Wiem że tu zwykle pisze ktoś kto ma do czynienia z siłownią i maszynami [...]

[...] Otóż moja luba chcąc zrzucić trochę kilogramów powiedziała, że chętnie by sobie porobiła w domu jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia. Ofc, na youtube jest pełno zestawów typu mel b które oferują świetną ogólnorozwojówkę poświęcając kilkanaście minut dziennie. Problem w tym, że ona jest po operacji kolana i ma dożywotni zakaz obciążania tych stawów [...]

Hej mam 22 lata 58kg 169 wzrostu. Od dłuższego czasu stosuje dietę i ćwiczenia, od października schudłam 7 kg (tak wiem zawrotne tempo). OD jakiegoś czasu sama dieta i ćwiczenia nie przynoszą żadnego rezultatu. Chciałabym zgubić jeszcze 3-4kg, ale zupełnie mi nie wychodzi. Pomyślałam, że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? [...]

witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]

Sprawa wygląda tak, ważę stanowczo za mało jak na swój wzrost. Mianowicie 47 kilo wagi przy 170 cm wzrostu, jednak zaczełam ćwiczyć, ponieważ mimo tego co napisałam, moje ciało nie wygląda super. Postanowiłam zacząć biegać aby umięśnić swoje nogi. Niestety kondycji brak. Znalazłam na jakiejś stronie trening, w którym co tydzień zwiększam dystans [...]

Witam. Ćwiczę już od prawie 2 miesięcy a waga nie ulega zmianie, ani waga ani centymetry czy ogólny wygląd ciała. Ćwiczyłam od 45 do 55 minut dziennie przez 4-5 razy w tygodniu, zależy jaki był to tydzień.Ćwiczenia które wykonywałam to głównie Mel B, układałam takie mieszanki w zależności od tego które ćwiczenia były wykonywane w poprzednim [...]

witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]

Witam Ułożyłam sobie przykładowy trening i dietę, proszę o ocenę Kobieta, 19 lat, 176 cm, 76 kg Cel : wyrzeźbienie mięśni, poprawa jędrności skóry, zrzucenie zbędnych kilogramów Co sądzicie o moim planie? Trening Brzuch pn,wt,sr,czw,pt,sb Posladki pn, sr, pt Nogi pn, sr, pt Ramiona wt, czw,sb Plecy i klatka wt, czw, sb Niedziela odpoczynek Jeśli [...]

Hej Ladies! Na wstępie zaznaczam, że jestem tu nowa i szukam pomocy odnośnie mojej diety. Od dwóch miesięcy ćwiczę z Mel B i Tiffany tzn. ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki. (Pierwszy miesiąc- ćwiczenia codziennie + 3 razy w tygodniu bieganie 1h na bieżni, jeden dzień REST- odpoczynek dla mięśni. Drugi miesiąc- ćwiczenia co drugi dzień, [...]

Witam, Wiek: 35 Waga: 79 Wzrost: 175 Aktywność: 2 razy w tygodniu piłka nożna Ćwiczenia: od 5 miesięcy brzuszki z Mel.B:) + pompki Chest Workout Level 1 i 2. Aktualnie: Insanity - koniec 3 tygodnia. Kilaka pytań: Dieta - nie mam czasu na układanie sobie specjalnej diety i przestrzeganie jej codziennie. Odkąd zacząłem Insanity jem: Rano platki [...]

Hej ! :) Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią tak naprawdę ... Ćwiczyłam kiedyś w domu z Chodakowską która nie przypadła mi do gustu... później z Mel B którą nadal uwielbiam- efekty były ale zaczęłam pracować i jakoś opuściłam się.. teraz chcę zacząć od nowa i potrzebuję trochę informacji- co ćwiczyć w domu, co najlepiej na siłowni, jakieś [...]

Witam. Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety oraz sugestie dotyczące zmian. Jest to pierwsza dieta, która ułożyłam. O mnie: Kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 165cm Waga: 57kg Aktywność przy diecie: 5x w tyg "Trening z MEL B" Dobrałam sobie zestaw ćwiczeń - 5min rozgrzewka, 15min cardio, 20min trening całego ciała, 10min trening brzucha, 10min [...]

Po przeprawach z różnymi dietami postawiłam w końcu na racjonalne odżywianie + ćwiczenia. Jem ok 1300kcal śniadanie zwykle owsianka z jogurtem naturalnym banan/jabłko i garść orzechów, przekąska pół grapefruita obiad pierś z kurczaka (ok 200g) i woreczek ryżu (nie za dużo?) do tego brokuły/fasola strączkowa, później przekąska pół papryki i kolacja [...]

Dzien dobry. Jestem nowa na forum i z gory przepraszam jesli zawarlam temat w nieodpowiednim dziale. Moj problem polega miedzy innymi na tym ze jakie 1.5 tyg. temu zaczelam trenowac z Mel B glownie partie nog, gdzie gorna czesc ciala rowniez byla zaawansowana. Po poludniu duzo jezdzilam na rowerze. Troche sie rozciagalam, ale przyznam nie robilam [...]

Od ok. roku ćwiczyłam w domu (mel b, fitappy, fitness blender i takie pierdołki), ale od kiedy na wfie podniosłam 80kg w martwym ciągu uznałam, że siłownia to coś dla mnie. Mam w planach osiągnięcie sylwetki miss bikini fitness, a nie osiągnę tego raczej poprzez zwykłe treningi w domu (moim jedynym obciążeniem w domu są hantelki 1.5kg...). Jutro [...]

[...] ciało. Niestety odpadają u mnie treningi obciążające mocno kolana, ponieważ jestem po sporej kontuzji, a i kręgosłup nie do każdego ćwiczenia się nadaje. Próbowałam mel b, ale nawet po kilku miesiącach brak efektów. Czy ktoś może polecić jakiś trening i co jeść, albo przynajmniej jakoś mnie ukierunkować? :) Miałam robioną pełną [...]

Witam znowu :) Chcę zacząć nowy trening, czekam tylko na hantle i chciałem sobie wszystko ułożyć. Szukam po internecie dobrych ćwiczeń na spalenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie brzucha. Natrafiłem na filmiki z Mel b, są to cardio, abs i trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg [...]

Witam , jestem tu nowa. Ćwiczę już od ok 7 miesięcy, utrzymuję zdrową dietę , ale raz w tygodniu/na 2 tygodnie pozwalam sobie na chwilę zapomnienia. 4 miesiące ćwiczyłam w domu ( z Mel B, Chodakowską itp) od 3 miesięcy zaczęłam ćwiczyc na siłowni ćwiczenia siłowe, na początku ćwiczyłam tylko nogi , teraz staram się ćwiczyć ogólno sprawnościowo [...]