mel b

Hej, dziś krótko i treściwie - matma czeka. Trening Mel B (rozgrzewka, brzuch, ABS, rozciąganie) chciałam jeszcze dołączyć pośladki, ale moje nogi i tyłek od wczoraj po treningu odmawiają posłuszeństwa Jedzenie Makro mi się nawet podoba, coś nawet zaczyna pasować do założeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a68f051c2b6a4657b979a4e59223af36.png

Hej, zrobię minipodsumowanie dnia wczorajszego :) O jedzeniu mówić nie będę bo nie ma tu o czym mówić :P Zjadłam owsiankę na zimno ale też paczkę ciastek %-) ale wszystko powoli, no i jak wspomniałam, przy moich funduszach niewiele kupuję, wyjadam co mam itd. Aktywność fizyczna - przeszłam pieszo około 10 km. Był szybszy marsz (z punktu A do [...]

Viki bo wyzwania to w ogóle są bardzo popularne. Ja się nie mogłam nigdy nadziwić ile jest takich, które opierają się na filmikach typu Mel B albo coraz większej ilości przysiadów, jakby zrobienie 100 przysiadów dziennie miało rzeczywiście zrobić nam poślady niczym JLo. A kwestia indywidualnych planów ma dwa końce. Jeden to mała świadomość takiej [...]

Mass, Mel dzięki za wsparcie. Ja już po prostu trochę straciłam wiarę,że mogę wyglądać tak jak chcę. Chciałabym być mniej otłuszczona i żeby mięśnie bardziej wyszły na światło dzienne. A do tego potrzebna jest chyba siłownia,na którą na razie nie mam możliwości pójść. Trening z piłką już mnie okropnie znudził, więc zaczęłam robić te crossfitowe [...]

Dziś tak trochę na szybko... Nie robiłam sobie ile czego zjadłam przez weekend (wiem, że powinnam..), ale starałam się dość zdrowo. Wzięła mnie jakaś choroba w piątek rano. Głowa mnie bolała, nos zatkany i tak strasznie słabo się czułam. Jak to mówią u mnie w szkole - samopoczucie 3/5. Przejrzałam sobie za to wagi i już nawet fajnie wyczaiłam w [...]

[...] killera Chodakowskiej (muszę ją wyciszać :)) - tam są pajacyki, podskoki, burpees, planki, ćwiczenia na brzuch. Oprócz tego zapodaję czasem jakieś filmiki z YT - pośladki z mel b, jakieś cwiczenia na brzuch lub pośladki z kanałów pop pilates i xhit daily. Bez jakiegoś większego planu - jeśli mam siłę po tej chodakowskiej to włączam coś jeszcze. [...]

mel na pewno są zmiany, ja sama swoich zmian nie widziałam dopóki nie zrobiłam zdjęć i porównałam ich do wcześniejszych };-)

Mel powodzenia na rege :-) Mam nadzieję, że podsumowanie Cię uraduje! :-D

[...] kiedy biegałam regularnie 4 razy w tygodniu i robiłam progres by potem przez kilka miesięcy siedzieć na kanapie i jeść chipsy. Poza tym wszelkie dywanówki, chodakowskie, mel B etc. Nigdy nie wyrobiłam w sobie regularności, to i ciało wygląda własnie tak, jak te moje treningi :) A dzisiaj micha chyba już lepsza. W sobotę ważenio-mierzenie i [...]

Brzuch juz sie uspokoil i całe szczescie. Cos ostatnio mam wiekszy apetyt i troche sobie zwiekszam miche. Obli czy jak przekraczam ilosc wegli przez konsumpcje owocow to bardzo grzesze? Moze lepiej wycofac chleb a w jego miejsce dac owoce? Mam swoje w ogrodzie i nie moge sie powstrzymac Micha na dzis: Wczoraj trening wykonany rozgrzewka Mel B i [...]

Wczorajszy trening. Wczoraj lał się pot, dziś czuje, że mam ramiona :-) Dzisiejszy trening tylko brzuch, ale też dało się go poczuć. 30 min Aerobik z Mel B Spięcia brzucha I 4 x 20 Spięcia brzucha leżąc bokiem 4 x 20 Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 2 x20 Micha później. /SFD/2016/8/6/64e6448a38b7413aac2b66736d6e3fe7.jpg

Mel z doświadczenia wiem, że czasem braknie pary do pompek, także looz ;D Grunt, że się przełamałaś i robisz co w Twojej MOCy :-))

[...] Mieszkam w małym miasteczku w UK i nie dałabym rady dojeżdżać 3 razy w tygodniu po jakieś 30 kilometrów. Czy gdybym wykonywała ćwiczenia na pośladki z YT - chodakowskiej, mel b i inne z obciążnikami (np. na początek 2 kg, a później 5 kg na każdą nogę) to byłoby ok? Czy to za małe obciążenie, żeby zmusić mięśnie pośladkowe do pracy? Od jakiego [...]

[...] Ćwiczenia za mną, wiem,że nie ma się czym chwalić,ale z czasem wszystko to poukładam.Póki co były przysiady,wykroki, uginanie przedramion, brzuszki, troche cwiczen z mel b. Będe próbować z treningiem A/B (dla początkującej) ,narazie szukam tych ćwiczeń na YT, patrze jak poprawnie wykonywać. W tym tygodniu spróbuje go wprowadzić, edit: [...]

W spamie to czasem można się dużo ciekawych rzeczy dowiedzieć %-):-D bananowe prochy są okropne i widzę, że nie tylko chyba dla mnie ;-) mel mi bez kakao decomoreno i mleka nie mogło to przejść przez gardło %-)

Mel podoba mi się śniadanie bo ma tyle fajnych składników ale co to jest? w sensie jak to jesz? jakiś koktajl czy coś? same fajne rzeczy - pomelo :-)) dasz radę z nowym treningiem - nie martw się na zapas };-) i relacja koniecznie! :-))

Obli dziekuje za wyjasnienie. Myslałam, ze macie moze jakis sklad ziolowy. Ostatnio naczytalam sie o hormonach zawartych w ziołach takich jak maja ludzie i dlatego zapytalam. Szklanka wody jak najbardziej ale dzialanie zbyt krótkie. Kaszmirko Cwiczenai z Callan ściagnelam z chomikuj pl. logujesz sie tam i wykupujesz chyba za 2 zl czy jakos tak [...]

Ok. Dziękuję, myslałam o tym ale stwierdziłam że jeszcze za krótko tym ćwiczę ale ok czas zmienić. nie wiem czy zdaze bo juz niedługo zaczynam normalne treningi. :) Więc tak.. trochę zaległości. 21.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia 2. [...]

[...] to 100g to 500kcal, 22,3b/31,18t/28,7w takze nie jest lekki jak wasa... ale mozna go dlugo przechowywac, wiec raz na jakis czas mysle ze bedzie ok. W ramach hopsasanki mel b, ale brzuszki na macie i cwiczenia na posladki to juz chyba nie cardio? W misce z warzyw: rukola, pomidor, czerwona cebula, kapary, jarmuz, kapusta kiszona Napoje: [...]

Aaaa, moje zakwaasy. Plecy, łydki, brzuch, pupa też, chociaż najmniej. Pewnie jeszcze ją słabo aktywowałam ;-) Dziś rano zestaw na rozruszanie pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D [...]