masy

Witam. Mam takie 1 pytanko. Jestem w okresie budowania masy miesniowej (trenuje 4 razy w tyg) Pytanie jest nastepujace. Czy moge podczas budowania masy wykonywac cwiczenia aerobowe po zakonczeniu treningu np 30min jazdy rowerkiem . Czy jest to wskazane?

[...] średnia Zawodnik B dieta mocny + , ćwiczy 2 razy w tyg. Obciąza miesnie cześciej nie pozwalając im sie wpełni zregenerować. Wymuszając szybszy wzrost siły zaś bez znacznej masy , tłuszcz moze sie odkładać Zawodnik C dieta lekki + , ćwiczy 1 na tydz , umiarkowanie idzie masa ale bez zalewania sie tłuszczem jakoś miesni jest lepsza niz z mocnym [...]

cwiczyłem ok 1,5 roku nabrałem dużej masy, teraz niestety z powodu braku funduszy (zacząłem mieszkac w Anglli a siłownie do najtanszych nie nalezą) przez ponad 6 miesiecy musiałem przestac trenowac, jednak chce wrocic na siłownie, a moje pytanie dotyczy tego czy lepiej najpierw zrzucic ten cały tłuszcz ktory sie nagromadził i po tym zbierac sucha [...]

[...] zalania, ale ,,co nieco":) aby odbudować trochę zapasy gliko. Samo bieganie w normalnych ilościach- traktowane jako aero nie stanowi dużego niebezpieczeństwa spadku masy. Co więcej robiąc aeroby(uogólniając) może i będziesz całkowitą masę budował dłużej, ale zbudujesz masę mięśniową LEPSZEJ jakości. Pytanie ile biegać? To kwestia [...]

Jaka kontuzje miałeś? Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywac? Jeśli chodzi o nogi, to wylegarnia masy, ich właściwy trening daje ogromny wyrzut hormonow anabolicznych, które pomagaja budowac mase całego ciala. Nie opieprzasz się przy nogach – notujesz postepy. Dlatego jeśli nie ma przeciwskazan, od początku wykonuj dwa cwiczenia na tyl uda. [...]

Jeśli chodzi o dietę, to pan Kepso ma na myśli pozbycie się zbędnej masy ciała, dobrze zrozumiałem ? Tak wynika z diety. Dieta powinna składać się z nadwyżki wartości energetycznych zindywidualizowanych do własnej budowy ciała oraz zachodzących w nim przemian materii i energii. Osobiście jestem na etapie nabierania masy. Przyznam, że różnice w [...]

Najprostszy sposób budowy siły - budowanie masy najprostszy sposób budowy masy - budowanie siły Pchełki się zgniata Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-23 22:50:23

Hej układam nowa dietę czytam wszystkie posty i w każdym pisze inaczej. W jednym pisze zeby jeść do 2.5 g białka na kg masy a w drugim że max 1.8 bo więcej to nic nieca a nawet pogorszy budowe masy. Węgle i tłuszcze tak samo... Ja mam 187cm wzrostu i waże 83KG. Według postu na mase obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... [...]

Branie białka i gajnera to nie rzaden cykl, białko powinieneś brać cały czas, a gajnera, to zależy od Ciebie ile chcesz złapać masy. Jednak uważaj w gajnerem, bo po nim nie ma czystej masy mięśniowej, jeżeli masz problemy z tłuszczykiem - to po gajnerach możesz mieć jeszcze większe. A co do spadków, to zależy od tego ile tego zjadłeś i ile [...]

za dobra odpowiedz dam soga ile mg oxymethlonu mozna brac dzienie na 1kg masy ciała ? czy np. 0,75mg na 1kg masy ciała dziennie to mało czy duzo? prosze o rozsadne wypowiedzi bo to wazne dla mnie

nie nakrecaj sie. Tylko dziwie sie skąd wy bierzecie takie plany i metody na budowanie masy :/ Gościu walisz sobie dobra dietke wyjezdzasz poza zapotrzebowanie kaloryczne o ok 400 kcal zalezy moze byc i 300kacl roznie organizmy reaguja jeden i przy 300 ruszy z masa dajesz 2g bialka na kg masy dojerzdzasz z weglami i tluszczem do swojego dziennego [...]

10g czystego bcaa Nie do końca, 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem i 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała po treningu Chyba, że kolega waży 100kg :D Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-15 20:40:04

[...] nawet jak waży 50 czy 60kg. Akurat większe dawki nie mają najmniejszego sensu, Tomq ładował w siebie ok. 50g bcaa i nie odczuł żadnej różnicy, niż 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała Maja sens. Ja widzę różnicę między 1g a 3g bo tak najwięcej testowałem. Tylko teraz zadaj sobie pytanie, czy warto kupić puszkę na dwa tygodnie przy takim [...]

Mam pytanie.Jeżeli dałem na poczatku 1g T na kg masy ciała i niezbyt trzymam sie tego bo w ciagu dnia powinienem ich dostarczy 60g a dostarczam wiecej,to moge dac 1,5g tłuszczy na kg masy ciała?

Mam pytanie.Jeżeli dałem na poczatku 1g T na kg masy ciała i niezbyt trzymam sie tego bo w ciagu dnia powinienem ich dostarczy 60g a dostarczam wiecej,to moge dac 1,5g tłuszczy na kg masy ciała? pytanie średnio co minutę. Kcal mają się zgadzać, nie jesteś kulturystą, a twój organizm nie jest szwajcarskim zegarkiem. Ogólny zarys diety i starasz się [...]

Przed napisaniem postu chciałem uprzedzić, że dopiero zaczynam. Otóż chciałbym nabrać masy mięśniowej, aktualnie nie prowadzę żadnej diety, ale zastanawiam się nad wprowadzeniem do mojego jadłospisu:ryż Ryż byłby z sosem pomidorowym,jajkiem na twardo, szynką,serem żółtym. Jadłbym tak z 4x na dzień, tylko boję się, że będę miał"oponkę" tego boje [...]

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg masz bardzo niewiele do redukowania. podbij kcal, zwiększ ciężar

No i co zrobisz? Nic nie zrobisz. a wy mowicie ze 6kg w 2 lata. hihi No nic nie zrobisz, bo nie zrozumiałeś... nie da się zbudować 7kg masy w ciągu 7 tygodni. Można zrobić wzrost 7kg, ale NIE czystej masy ;-)

no już miesiąc masuje i przy 2600kcal masa szła w górę. Waga 65kg i 182cm wzrostu, 4 razy w tyg siłka + raz w tygodniu wf(ranie w noge) Tyle że chce sobie ogarnąć diete i jaki ma być stosunek węgli do masy? Bo białko to 2g na 1 kg masy.