masy

DT - BCAA 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. XP porcja przed treningiem, mono 5g rano DNT - Rano 5g Mono Reszta wedlug brakow w diecie AAKG zbedne dlatego ze masz juz w XP Pozdrawiam ! Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-03-04 17:00:18

dieta bogata w białko a więc jeśli trzeba będzie odżywkę białkową o zróżnicowanym choc troszkę składzie, spalacz/np. ts extreme/, lecytyna, jesli oprócz spalania zależy ci także na jak najwiekszym utrzymaniu masy mięśni/a podejrzewam że tak/ to jeszcze warto by było dodać hmb.

a jak te proporcje wyglądały u ciebie przy robieniu masy/diecie masowej/?

UZYWALEM MEGA MASA2000 NA POCZATKU ZABAWY Z SILOWNIA BEZ DIETY 6 KILO NA WADZE PO 5.5KG OPAKOWANIU JAK CHCESZ MASY JEST OK.

ogolnie to masa to efekt uboczny budowania sily, sprinterzy wala ostry koks i chcac nie chcac masa im idzie, wydaje mi sie ze w siatce jest troche inaczej, tutaj nie potrzeba masy do przepychania sie, treningi sa rowniez techniczne takze poza wyskokiem musza takze pracowac nad wieloma rzeczami, kolejna sprawa to predyspozycje do tycia, niektorym [...]

[...] białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Oczywiście możesz zostawił stałe białko a modyfikować tłuszcze i węgle

Nie do końca tylko rozumiem czemu ma służyć przyjmowanie ilości np tłuszczów na kg masy ciała? Białko wydaje się intuicyjne. Jeśli danego dnia mam ochotę na mniej tłuszczu to zjem około 90g, innego na więcej więc zjem np 140g. Oczywiście przy zachowaniu stałej wartości kalorii i białka. Czy takie falowanie ilością węgle/tłuszcze w dłuższej [...]

prolka- cabser jednorazowo 1/4 tabsa będzie okej estro - bym zostawił i kontrolował, bo to dobry poziom do budowy masy mięśniowej

jak bym mial od cholery fatu to bym nierobil masy <lol2> ..... niemam wcale duzo fatu w bicku mam 46 i tkanka tluszczowa jest znikoma ladnie widac gestosc i pompe , mam tylko problem z brzuszkiem ktory i tak niejest abrdzo wielki :))

[...] i hydroxycut hardcore 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1.5 miesiaca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans w diecie + ok 2900kcl dokladnie nie wiem ile czego jest. 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) uwagi i sugestie [...]

Ja sam zażywam leki antydepresyjne, z budowaniem masy nie ma problemów. Może bardziej z odkładającym się tłuszczem.. Ale to już raczej wina mojej diety która przez długi czas kulała. ;) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-01-20 13:22:43

[...] świetne też są zapasy (tu masz do wyboru styl klasyczny lub wolny). W zapasach znaczenie ma wszystko -i technika i siła i szybkość i elastyczność i umiejętne wykorzystanie masy a przede wszystkim SPRYT. Dlatego też trening zapaśniczy rozwija każdy z tych elementów (judo i bjj też). Jeśli chcesz się uczyć sam, to może dlatego że nie masz kasy na [...]

Hamburgery to podstawa masy

1 po treningu 5g 2 porcja przed treningiem w nietreningowy 1 porcja 3 przed treningiem ok 1g ma 10 kg masy lub popijaj w trakcie 4 po treningu z 10 kapsów

Wrzucił fotke. Będzie prościej powiedzieć. Czystej masy nie zrobisz, zawsze tłuszczyku cosik przybędzie

hmb/tran/bcaa/białko to antykataboliki, z czego hmb/tran wychodzą najtaniej. no chyba, że zastosowanie ma w zw. masy i spalaniu tł., jak to w reklamie. pozdrawiam

Najprostszy znany mi przelicznik to 1kcal/1h/1kg masy ciala czyli w twoim przypadku 49 razy 24 to wychodzi 1176 na samą przemianę podstawową w ciągu doby.

ok 1.7-2g białka na kg masy, tłsuzcy 0.7-1.2g reszta węgli, jak zaczynasz to na poczatek lepiej dać plan ogólnorozwojowy

Nasze strony ciała są różne . W Twoim wypadku brakuje masy mięśniowej i z tego wynika problem

Nie daleś zdjęcia porównawczego z jakiej wagi startowaleś - teraz normalna pospolita sylwetka szczupła , wystarczająco dobra aby pomyśleć o nabieraniu masy.