masażu

13/05/2009 Rozgrzewka Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad [...]

[...] Bez treningu, wolne. Wieczorem tylko masaż pistoletem, nogi i góra. Wczoraj coś mnie lekko ciągnęło w klatce po prawej stronie i czułam lekki dyskomfort w barku, po masażu przeszło. Dziś już jest ok. Pewnie po tych ostatnich pompkach nadwyrężyłam. Jeśli chodzi o dietę, stawiam na to co się u mnie zawsze sprawdzało, czyli węgle wysoko, [...]

Może pożyczę od brata pistolet do masażu, bo sobie ostatnio kupił i narzekał dzisiaj, że ma od niego zakwasy na tyłku :))

To moi znajomi fizjo-biegacze polecają rolowanie pasma, ale wiadomo że nie tylko samego pasma, tylko całych nóg i tyłka. U mnie ból kolan pojawia się przy spiętych czwórkach. Pomaga pistolet do masażu, od jakiegoś już czasu nie używam waltka do rolowania tylko właśnie pistoletu i daje radę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-09 12:19:26

[...] pomoze? codow niw bedzie, ale zawsze cos tam pracuja miesnie brzucha i plecow, mysle, ze ignorowac sie nie powinno. Obli, a co myślisz o takim hula-hop z wypustkami do niby-masażu? czy warto takim kręcić? czy lepiej odpuścić i kręcić normanym? mam to z wypustkami, ale przyznm szczerze, że potwornie boli i po ok. 20 sekundach mam dość po [...]

Czyzby nadmierne owlosienie Ci podczas masażu przeszkadzalo ?;) Po 3 h od posilku to ja juz odliczam sekundy by znow machac widelcem! ja na tej redukcji też xD czekam na miske :P

skoro od walenia tłuczkiem przechodzi skoro od masażu przechodzi to masaż rozwiaze w koncu sprawe ale czesty gesty i głęboki musi to byc porzadny gleboki masaz po prostu robiles cos co nie dalo temu miesniowi sie rozulźnic przez długi czas zreszta moglo byc cos na tle nerwowym nawet robiles to unoszenie nogi w bok lezac na boku ktore opisalem [...]

[...] zasadach zawsze pamiętam przed każdą serią Pełen szacun dla zimnej sztangi. Mumin - dzięki za radę i opis jak z tym diabelstwem walczyć. Z całą pewnością wykorzystam bo bez masażu nie mogę spać. Mam nadzieję, że dzięki intensywnym masażom uda się zniwelpwać do zera. Mat - witam w skromnych progach Suple to piękna sprawa gdyz zapewniają stały i [...]

mi ktos pochodzi po plecach to tez cos poprzeskakuje, zupelnie normalna rzecz mysle ze barziej pomoglo na zasadzie glebokiego masazu a masaz wiadomo- trzeba powtarzac wielokrotnie do skutku rozciaganie posladkow to bardziej jak Rion powiedzial pierwszy cel - dotknac kolanem nosa w pozycjio wykrocznej - grawitacja plus sila przyciagania kolana [...]

Drążyłem temat mocno i głęboko. Jedyne sensowne tropy na jakie trafiłem (wykluczając skalpel): 1. Rolki do masażu - ale stosowane regularnie od pierwszego dnia redukcji. 2. Glukozamina - podobno ma działać. Opinie krążą dobre w necie 3. Zimne i ciepłe prysznice. 4. Awokado w menu - jedno dziennie minimum Z cyklu ekstremalne, stosowane na własne [...]

[...] a kółko do robienia brzucha tak /SFD/Images/2015/10/20/9c2464ba9bde4f17b29b1f8f8c4989ad.jpg A Ty napisałeś tak czym się różni wałek do masażu a kółko (roller) czyli ja rozumuje tak jakbyś przyjął że kółko to jest roller. Bierz wałek xxnorbixx1414 np kreatyna, beta alanina, zamiast 4500 lepiej bcaa czy eaa

zobaczymy :/ jeszcze masażu nie miałam:D czekam:D

Tu jest salka do masażu, gdzie oddałem swe plecy do solidnego rozmasowania. Polecam taką przyjemność raz na jakiś czas .

[...] mnie kompletnie teraz zostało mi tylko usiąść ze szklaneczką energetyka (tylko 0,5g węgli) i zabrać się za moją ukochaną anatomie, na dokladkę psychologia i metodyka masażu. :-D http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg A15 1 Wyciskanie na ławce skośnej 40/45/50kg*11 2 Front SQ 40/45/45kg*10 3a Unoszenie sztangielek [...]

Interwały zrobione na 15 obwodów- jestem z siebie dumny %-) Teraz tylko się zebrać trzeba na pokazy masażu :-) jeszcze tydzień i przerwa regeneracyjna, ktora sie bardzo przyda po ostatnich kilku dniach :-)

[...] sucho bez zdjęć i filmików ale nie było okazji żeby zrobić. To już półmetek tego cyklu, duzo sie zmieniło nie ciągnie już do słodkiego, nie ma niekontrolowanych napadów kompulsywnego obżarstwa, oby tak dalej :-) Dziekuje wszystkim równiez za wsparcie, najbliższe dwa tygodnie to walka o to żeby popoprawiac oceny i dostać się na turniej masażu :-)

[...] ze względu na kontuzje/bóle) ZABIEGI KOSMETYCZNE - codziennie: wcieranie balsamu antycellulitowego - parę razy w tygodniu: masaż szorstką szczotką, masaż urządzeniem do masażu - raz w tygodniu: peeling z kawy, soli, cynamonu i oliwki - taping limfatyczny: założony raz na początku konkursu, ale wyszło mi uczulenie i zrezygnowałam;-) POMIARY [...]

" O, jeszcze w wałek do masażu zainwestowałem. Nie to żebym miał jakieś problemy, ale po tej historii z bolącą stopą w razie czego niech jest. " Obyś jeszcze o tym pamiętał (miał chęci )gdy przyjdzie potrzeba jego użycia. Próbowałem takiego wałka (podobnego) i był dla mnie za miękki. Czytałem, że najlepsze są bez wypustków. Najlepszy jest wałek do [...]

DNT Na tydzień muszę przystopować z aero. Byłam dzisiaj na masażu pleców i super się czuję:-) warzywa: pomidor,cukinia,papryka,seler naciowy,fasolka szparagowa suple: tran napoje: woda duuużo,5xherbata zielona,2xkawa,2xpokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbdacc23316a4e5b80e2305b4cb204c5.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-24 12:55:52

Mam trudny tydzien, jestem dosc zmeczona od kilku dni, gorzej spie, czekam tylko na weekend, mam cale szczescie wolny, planuje wysypiac sie do poludnia i wykorzystac meza do pozadnego masazu :-D Ale treningi ida wg planu, dzis DNT, a 3 ostatnie byly takie: DT back 1. Cable neutral grip lat pulldown 4x12 (32kg) 2. DB bent over row (2x14kg) 3. High [...]