masa tłuszczowa

[...] tak 2 tygodnie treningów i po 2 tygodniach obserwujesz co się dzieje, waga spada to nie ruszasz, stoi to obserwujesz co się dzieje czy nic się nie zmienia czy np rośnie masa mięśniowa,a maleje tłuszczowa. Dieta to początkowo są zmiany co chwilę i obserwacja organizmu. A jak zaczniesz za nisko to początkowo będzie bum a później wszystko [...]

[...] robić cardio i dociąć oponke? xDDDDDDD Brzmi jakbyś sądził, że cardio spala tkanke tłuszczową xDDDDDD Na Twoim miejscu wybrałbym jedno z tych rozwiązań, albo jak masa, to chociaż 3 miesiące - albo dużo lepsze rozwiązanie, te zredukowanie poprzedzone zerem kalorycznym. Wtedy możesz kręcić te intensywne interwały. Czy intensywne [...]

Cześć wszystkim, a przede wszystkim cześć Karol :) Tak chyba nie do końca rozumiem (nie mam pewności) jeśli chodzi o "dietę tłuszczową". Uważałem, że w takiej diecie normalnie trzymamy białko, w miejsce obniżonych (w porównaniu do masowania) WW dajemy B/T. Następnie z czasem jeszcze obniżamy WW pozostając przy tych samej reszcie makro +/-. Taki [...]

[...] metabolizm i łatwo łapiesz tkankę tłuszczową Rowerka. Poniedziałek Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej Skos górny Skos dół Rozpiętki na atlasie - Wywal to, masa to wolny ciężar - jak rozpiętki to hantlami BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku np. węższy chwyt Uginanie [...]

[...] a na pewno szybciej by została strawiona i przed snem w sam raz? Jesli nie to jakie rozwiazanie? Jeśli tak to jaka w tym przypadku byłaby najwłaściwsza odżywka? Nie miałem najmniejszych problemów wcześniej. Wraz z rosnacą masa mieśniową ładnie upuszczałem tkankę tłuszczową bez "zamulenia" i byia ociężałym. A teraz widać coś nie tak.

[...] ich dużo , szczególnie rzodkiewek ;])poprostu tak sam z siebie. Wtedy zauważyłem że o wiele częściej musiałem latać do kibelka ale nie o to mi chodzi ;). Zauważyłem że masa mięśniowa idzie tak jak szła wcześniej - czyli dobrze , ale za to tłuszczowa już szła mniej. Aktywność miałem cały czas taką samą-siłka 4 dni w tygodniu. Więc widzisz [...]

Hmm... jeśli bym chciał aby spadła mi tkanka tłuszczowa na brzuchu a urósł biceps i inne partie ciała to masa czy rzeźba ? On robił mase czy rzeźbę ? :D Filmik Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2012-12-24 18:46:22

Wydaje mi się że twój plan jest zanadto rozbudowany.Proponowałbym ci coś takiego poniedziałek 1.Wyciksnaie na skosie 3sx5p, 2.martwy ciąg sumo 3sx3p, 3.wiosłowanie 5sx5p wtorek 1.Clean and Prass 5sx3p 2.Rwanie sztangielki jednorącz 5sx5p L/P 3.uginanie ramion 5sx5p czwartek 1.przysiady 2sx6p 2.wyciskanie płaska 2sx6p 3.drążek 5s-ile dasz radę z [...]

Owszem mam i nabieram kg8-) moze i to nie jest 100% miesniowa masa(aczkolwiek tak mi sie wydaje) ale w moim przypadku dobra nawet i tluszczowa biorąc pod uwage moją niedowage chyba sie z tym zgodzisz...;-) Wstawie fotki nie wiem np po 2 miesiącach i sam ocenisz;]

[...] sie tłuszcz czy cukier jak np w serze czy WPC. Dziennie staram się zjeść około 150-180g białka potem węgle i na końcu tłuszcz. Nie wiem ile obecnie warzę bo nie warzę się bo masa mięśniowa przybywa a tłuszczowa może ubywa, 2 miesiące siłowni to mało na efekty, choć dietę mam dłużej i powinno coś spać i pewnie spadło bo spodnie musiałem wywalić i [...]

koledzy wyżej dobrze Ci radzą, wiec lepiej wprowadzaj zmiany jak najszybciej Gigantyczna masa chyba nie na tym polega, piszesz że chcesz miec teka sylwetke jak Papaj tylko przyuważ że Tomek ma gigantyczna mase mięśniową a nie tłuszczową a u Ciebie idzie w strone ale masy tłuszczowej. Jakbyś to zredukował to za wiele z tego nie zostanie. Nie [...]

Gigant skoro robisz w większości masę tłuszczową a nie mięśniową, to niestety po redukcji znów będziesz suchar i zaś będziesz musiał masować, ale zrób to tym razem z głową, zbilansowana dieta itd. i żeby szła w większości masa mięśniowa, a nie tak jak teraz. Pozdrawiam

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 24 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: cos ok 40 -Klata: nie mam miarki -Udo: nie mam miarki -Talia: nie mam miarki 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad poltora roku 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full 10 .POZIOM BF% 17 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] mała kcal i warto stosować przed treningówki, pamiętaj też o po treningówce - plutonium lub nitronium i tri anabol. Na początku wszystko idzie pięknie na siłowni, ale później trzeba się namęczyć żeby masa szła. Ćwicz regularnie i trzymaj dietę a zobaczysz, że będzie to Tobie wynagrodzone. Jedz 6 posiłków dziennie. Pozdrowienia dla wszystkich :-)

No ale na wadze jest 80 kg... masa to nie wszystko, zwłaszcza tłuszczowa

[...] też nie chce jej złapać - ładna rzeźba jak i cała sylwetka to mój piorytet 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia budowa ciała, preferencje:rzeźba, czysta masa z średnią tendencją do tycia ( napisałbym "niska tendencja do tycia", ale wiem, że jakby opychał się prostym cukrem pił piwo i unikał sportów to bym się [...]

Tak, tylko w artykule nie jest wspomniane czy to jest bez- czy tluszczowa masa ciala. Poza tym zgodzilbym sie ze stwierdzeniem, ze zujac codziennie gume przez 12h w ciagu roku mozemy spalic 54000 kcal ale watpie zeby byla to energia pochodzaca z naszego tluszczyku, chyba ze ruch zuchwa aktywuje w jakis tajemniczy sposob proces uwalniania [...]

[...] uznac za wlasciwe? czesto mam watpliwosci czy nabywam miesni, bo do zmian sylwetkowych zauwazalnych 'w lustrze' potrzeba zwykle sporo czasu, natomiast chcialbym miec pewnosc ze robie postepy. agresywna masa mnie nauczyla, ze stosunkowo 'szybko' robimy sie wieksi, ale redukcja zweryfikowala, ze znaczaca czesc z postepow to tkanka tluszczowa.

Białko -tylko areoby 1,65 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) -trening siłowy 2,2 - 2,75 x LBM =wyszło 38,5 białka na dzień i to jest niby dobrze a weglów mi wyszło gdzies okolo 3000.Pytam sie bo niewiem czy to dobrze jest.A czysta masa to 70kg

[...] obliczyłaś to tyle energii ile potrzebuje Twój organizm w ciągu dnia (o ile jest poprawnie wyznaczone), aby bilans energetyczny był równy 0, tj. przy tej dawce kalorii Twoja masa ani nie spadnie, ani nie wzrośnie. Zmniejszając teraz stopniowo ilość kcal, czyli np. o 150 kcal na tydz. już powodujesz, że Twój organizm będzie miał ujemny bilans [...]