SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 15 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 2.Pompki na poręczach 3x max / 3x max 8x15 / 8x15 / 8x15 , 8x15 / 8x15 / 8x15 3.Przysiady 5x20 / 5x30 / 5x40 / 5x50 / 5x55 , 5x40 / 5x45 / [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-02-16 15:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 17 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5-6 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem / zmiana na wiosłowanie hantlem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 10x25 / 8x30 / 8x30 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 / 5x75 / 5x85 / 5x95 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 / 5x100 , 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-02-18 15:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 19 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 2.Pompki na poręczach 3x max / 3x max 8x15 / 8x15 / 8x15 , 8x15 / 8x15 / 8x15 8x15 / 8x15 / 8x15 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-02-20 17:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 22 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5-6 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem / zmiana na wiosłowanie hantlem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 10x25 / 8x30 / 8x30 10x28 / 8x34 / 8x34 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 / 5x75 / 5x85 / 5x95 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 / 5x100 , 5x60 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-02-23 23:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 24 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x85 2.Pompki na poręczach 3x max / 3x max 8x15 / 8x15 / 8x15 , 8x15 / [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-02-25 15:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 26 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem / zmiana na wiosłowanie hantlem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 10x25 / 8x30 / 8x30 10x28 / 8x34 / 8x34 , 10x30 / 8x36 / 8x36 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 / 5x75 / 5x85 / 5x95 5x60 / 5x70 / 5x80 / [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-02-28 11:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 29 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x85 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 4x87,5 2.Pompki na poręczach 3x max / [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-03-02 15:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 31 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 6 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem / zmiana na wiosłowanie hantlem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 10x25 / 8x30 / 8x30 10x28 / 8x34 / 8x34 , 10x30 / 8x36 / 8x36 10x30 / 8x36 / 8x36 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 / 5x75 / 5x85 / 5x95 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-03-05 20:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 33 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x85 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 4x87,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-03-06 23:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 36 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem / zmiana na wiosłowanie hantlem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 10x25 / 8x30 / 8x30 10x28 / 8x34 / 8x34 , 10x30 / 8x36 / 8x36 10x30 / 8x36 / 8x36 , 10x30 / 8x36 / 8x36 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-03-09 22:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 38 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x85 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 4x87,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-03-11 22:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] roland86 / Endomasa 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 40 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem / zmiana na wiosłowanie hantlem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 10x25 / 8x30 / 8x30 10x28 / 8x34 / 8x34 , 10x30 / 8x36 / 8x36 10x30 / 8x36 / 8x36 , 10x30 / 8x36 / 8x36 10x30 / 8x38 / 8x38 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2015-03-14 09:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN TERNINGOWY DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18lat/masa/1 rok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2005-12-03 21:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dieta na masę do poprawy - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z płatków owsianych i białka' to dobra rzecz, bo możesz bez wysiłku podbić ilość węgli i białka, do tego oliwa do każdego posiłku, oczywiście poza okresem okołotreningowym i masa powinna ruszyć jak z kopyta bo będziesz miał dodatni bilans kaloryczny a to u ektomorfika świętość. Wiem co pisze bo sam przez to przechodziłem. Podpowiem Ci jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-03-23 11:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dieta... no właśnie jaka? (masa czy rekompozycja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokojnie masa ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2016-02-29 18:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zmęczenie życiem u młodego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no i też oporowo masa mi idzie, z 0,5kg na może 1,5 msc więc przepadałem się na pasożyty (badanie kału). Czystko, że tak powiem. Nie wiem, co by tu jeszcze sprawdzić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-03-13 20:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cykl po redukcji :)

    Post
    Doping

    [...] 60 w nietreningowy 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 1 cyklu , Enan, Propek+ winstrol 8. TRENING: split 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa po redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorficzny 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2020-11-28 20:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Brak siły na cały dzień po areobach poranych.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklej dietę, oraz przy takiej wadze to tylko masa, chętnie zobaczyłbym też foto tych 69 w pasie przy 190cm, mam ten sam wzrost i 75cm to max co w życiu wyciągnąłem nie mając grama tłuszczu na brzuchu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-07-26 15:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan treningu, wzbogacanie diety. Dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zle dobrales ilosc serii na poszczegolne cwiczenia. Za duzo na barki, wywal jedno cwiczenia, za malo na klate z jedno dodaj, moze jakis skos przed rozpietkami. W ogole nie napisales jaki masz cel. Masa redukcja? Wypelnij ankiete i dodaj OBOWIAZKOWO nogi do planu. Poczytaj troche wiecej na forum bo plan wymaga duzej przebudowy.HMB nie uzywaj, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-04-16 12:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • efka/clen

    Post
    Doping

    11kg to w chooj!!! sam ćwiczę sw i walczę z masą, mam już dosyć efki i klena na mnie najlepiej działa t3, ale w mojej opinii nie zrobisz tyle...a jak zrobisz to będziesz chwiał się na nogach, napisz kiedy masz wagę, jak w dzień gali to lipa, a jak prędzej to uderzaj diuretyk cytogenix imo najlepiej, oszczędza potas pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2010-03-16 10:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: primobolan cykl odblok po testosteronie kreatyna a apetyt cla PL Realia czyli co warto brać stack Flexit citruline wyciąg zdrowa żywność dihydroboldenon jelly pierwszy rok treningów ramiona t400 carbo Ipamorelin desery fistaszki monohydrat kreatyny
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane