Niech ktoś bardziej doświadczony sie wypowie ale mogę powiedzieć tylko tyle że : II Śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po treningowy: Makaron z sosem lub kasza manna. Od tego to raczej nie urośniesz [...]
Śniadanie: 100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek Brak białka , warzyw , zdrowych tł II Śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką brak białka , zdrowych tł , złe węgle "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Chyba żartujesz Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Tu daj jakieś mięcho/rybe [...]
[...] 100 g OK mleko 250 ml OK 2 jaja OK orzechy włoskie OK DORZUC JESZCE JAKOS OLIWE/TRAN Śniadanie II 1 Banan/jabłko OK 2 kromki chleba razowego z żółtym serem/chuda wedlina OK margaryna MARGARYNE ZAMIEN NA MASLO I NIE PRZESADZAJZ YM TAK SMAO JAK Z OLTYM SEREM Obiad biały ryż BIALY RYZ ZAMIEN NA BRAZOWY/PARABOLICZNY pierś z kurczaka/inne mięso OK [...]
Dokladnie tak jak napisal PaTZZ. To chwyt marketingowy Margaryna w ogole nie jest polecana. A juz napewno sa lepsze sposoby na obnizenie cisnienia. Po pierwsze to poszedlbym z tym do lekarza Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-07-04 23:56:15
najwidoczniej naszukales sie za malo ... skoro szukasz cud-produktow typu margaryna na obizenie cholesterolu . powiedzieli ci juz wszystko co powinienes zrobic , uszanuj to
[...] tlyko skoncentrowac sie na kondycji ? a zeby schudnac zastosuj diete ja np zrzucalem do zawodow to 3-4x w tyg biegalem wieczorem trening a dieta to rano razowy chleb z margaryna i serem bialym ew jakas chuda wedlina tak ok 2-3kromki na obiad tylko surowki piers z kurczaka gotowana badz cos lekko strawnego po treningu pozwalalem sobie na [...]
Najpierw dieta... Najlepiej jak bys ja sam sobie ulozyl - poniewaz zdobyte dzieki temu doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]
Witaj, Co do samej diety pozmieniałbym troszkę : - I posiłek ok -II posiłek chleb pszenny przetworzony lepiej było by dać ciemne pieczywo margaryna słabe źródło tłuszczy lepiej dać zwykłe masło -III posiłek brak pełnowartościowych źródeł białka -IV posiłek ok -V posiłek ok Jest troszkę to zmiany , mam nadzieje że pomogłem . Pozdrawiam
[...] waga mi aktualnie stoi od jakiegos miesiaca na 71kg i nie chce ruszyc, a jadam srednio te 2.800-3.200 kcal wiec udezylem teraz w wyzszy pulap z wieksza iloscia tluszczy margaryna(sprobuje posmarowac oliwa)+szynka raz dziennie mnie nie zabije, miliony ludzi jada gorzej i wiecej ;) a na mase to duzej roznicy chyba mi nie zrobi? na wieczor [...]
wiem:D tak szczerze to chce byc zawodowym pilkarzem i grac w 1 lidze :D dlatego chodzi mi o szczupla sylwetke i wyrzezbiony brzuch:D a np kanapka z bialym chlebem i z margaryna i z jakas tam szynka to zly posilek :P?
produkty light sa tylko w nazwie, tak na prawde proces ich wytwarzania pozostawia wiele do zyczenia, podobnie jak maslo i margaryna ktora rzekomo jest lepsza od masla itd co jest gow** prawda bo najpierw musi powstac maslo zeby otrzymac margaryne ale no nie wazne, nie pisalem o produktach light czy margarynach tylko o produkcji twarogu :) A [...]