[...] powiedziales ze za malo kalorii, a wiec dodalem jeden posilek ktory jest taki sam jak 2 ;]. sniadanie 200g mleko 0,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+chleb razowy/żytni+margaryna zarelko z szkole 140g chleb zytni 70g poledwica 150g twarog chudy 30g pomidor 25g salata orzechy zarelko z szkole 2 140g chleb zytni 70g poledwica 150g [...]
[...] sie to nie wyjscie chyba ze masz tydzien na zjechanie wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny chleb margaryna zamist masla chude wedlinki biale chude serki to na sniadanie w malych ilosciach oczywiscie w miedzy czasie pij jakies soki ale delikatnie jakies owoce obiad np [...]
ankieta dział przede wszystkim to jedno, a dalej - czemu takie ograniczenie produktów tłuszczowych, jak już są to do dupy? - margaryna, kcal może być mało ale jak jesteś po dukanie to możesz zacząć z tego pułapu i dodawać do swojego zapotrzebowania obserwując co się dzieje, nabiału ogranicz do kilku razy w tyg, nie kilku razy dziennie.
[...] węglowodanów i tłuszczy przez IŻŻ w Twojej codziennej diecie - których ta insytucja nie poleca przekraczać. Mozna więc powiedzieć iż piers z kurczaka, chleb tostowy i margaryna również obłożone są "obostrzeniami", tyle że nie są one umieszczone na opakowaniu (choc nieraz są, jest opisane jaki procent zapotrzebowania na energie [...]
Wcale nie skorzystałeś z rad wymienionych powyżej. Nadal w swoim menu masz produkty o wysokim stopniu przetworzenia takie jak kabanosy/margaryna/twaróg delikatny - jakiś wymysł. Generalnie jeżeli ma to być redukcja należałoby zwiększyć ilość białka do 2.5g/kg masy ciała przez co organizm będzie pobierał aminokwasy w głównej mierze z pożywienia - [...]
[...] duzo ww prostych (banany slodycze)tlusto i to tluszcze zwierzece wspomniane slodycze na tym etapie nie wyobrazam sobie zebym sobie czekoladki odmowil albo jakims gownem typu margaryna chleb smarowal albo co gorsza suchy chleb jadl albo mleka nie pil bo laktoza i takie tam pozwala mi na to moja przemiana materii i znaczna niedowaga w mc przytylem [...]
Przeokrutnie sie wysiliłem i wpisałem w wyszukiwarce "margaryna" http://www.sfd.pl/temat95811/ Tobie tez polecam najpierw przeszukanie archiwum, a pozniej ewentualne załozenie posta.
właśnie podczas snu ledwo co się spala a mi się wydaje że więcej niż w czasie dnia prowadzę aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcl i mam jeszcze do was prośbę czy z taką dietą przytyję??? 1 posiłek Mleko 3,2% - 300 ml Płatki kukurydziane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna śniadaniowa [...]
czy z taką dietą przytyję?? wróżka.pl - polecam 1. płatki owsiane brak białka jaja albo wpc 2. margaryna - out jogurty tylko naturalne - i jako dodatek do posiłku, nie źródło białka 4. brak tłuszczy 5 - przed snem? wywal makaron a przed i po treningu gainer zły pomysł stawiaj na normalne żarcie CZy to wystarczy ? dieta słaba więcej poczytaj
1. margaryna się nie nadaje, słodzik jak najbardziej ok, zwyczajne płatki "cini-minis" się nie nadają (owsiane lub górskie powinny być), ziemniaki jak najbardziej ok- ale po treningu. 2. śniadanie-nie traktuj mleka jako pełnowartościowe białko, więc dodaj jakieś inne źródło pełnowartościowego, dodaj źródło zdrowych tłuszczów II [...]