manna

16. Kasza (gryczana, jęczmienna, manna).

kris - kasza manna to nie cukry proste, ale złożone, lecz o wysokim IG .. pzdr

podobnie jak z manną jak zarzucisz od czasu do czasu nie zaszkodzi ale wolałbym dać ziemniaków super źródło

[...] SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nierobie -przysiad: nierobie co jem rano przed praca ok 7 platki owsiane niewiem ile gram bo tak na oko sypie w obiad ok 12 piers z kurczaka z ryzem/makaronem/kasza manna po pracy ok 17 obiad potem silownia i po silowni mala przekaskawiem ze niejest tego zawiele ale praca uniemozliwia mi prowadzenie dobrej diety

[...] 177kcal b: 4g ww:40g tł: 1g Serek wiejski lekki 150g 121kcal b: 17g ww:4g tł :5g Mleko 2% 200ml 101 kcal b: 7 g ww: 10 g tł: 4 g Kolacja : Kasza manna błyskawiczna – Kupiec 80g 283 kcal b: 7 g ww: 61 g tł: 1 g Banan 120 g

6 30 snidania- płatki z jogurtem i owocami, kaszka manna naturalna z owocami, sporadycznie chleb z szynką do pracy zabieram jakies warzywa i kurczaki gotowane lub na grilowej o koło 17 obiad salatka albo zupa troche ryby albo mięsa. potem mam te wieczorne treningi i nie wiem co jesc zeby nie przytyc, zeby nie zniknely mi mięsnie z nog calkowicie [...]

Rozciągnięcie posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa [...]

a lepiej jak to bedzie białko z odżywki WPC czy z jajek ? W ogóle to czy powinienem jeszcze dokupić np. carbo i wypijać to razem z tą kaszą manną i z płatkami owsianymi przed treningiem ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-10 11:30:55

jem parówki i kaszę manną w weekendy zdrowo chlam, szczególnie podczas sesji. Po sesji wątroba moze nie wytrzymac Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-02-05 10:46:37

[...] tam masz pełno insporacji czy też tutaj możesz coś znaleźć https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ częśto jak mnie najdzie na słodkie to daję po treningu i wtedy leci kasza manna z wpc i owocami, płatki ryżowe z owocami i wpc, czy z dodatkami płatków śniadaniowych słodkich (kukurydziane, nesquiki itp.) swojego czasu granexy zajadałem czekoladowe [...]

Też przymierzam się do diety i wkleję Ci to co ja mam w notatniku przewidziane produkty: Węglowodany o niskim IG: - Owsiane - Jęczmienna perłowa - Jęczmienna pęczak - Gryczana - Makaron( durum) - płatki pszenne(rzadko) - płatki żytnie (rzadko ) - zarodki pszenne Węgle o wysokim IG: - Ryż biały - Kuskus - Manna - Ziemniaki - Jaglana Białko [...]

sam jestes jak kasza manna :) ajak proste czaisz

Wyliczyłem właśnie ze wzoru i wyszło ~3200, dodałem 100-200 do tej puli, żeby zobaczyć jak to będzie szło. Węgle to na co mam ochote, różne rodzaje ryżu, płatki jaglane/kasza manna/platki owsiane, białko kurczak, mielone, twarog, jaja, serki wiejskie, tłuszcze jaja, ser gouda, ser mozarella, masło, oliwa (czasami). dietta w dnt: [...]

[...] 2) - mięso mielone wieprzowe z szynki 170g - makaron pełnoziarnisty 125g - oliwa 5g - przecier pomidorowy 300g - ser gouda 15g 776 KCL B:52.8 T: 18.9 W: 103.5 3) - kasza manna 100g - sfd wpc peanut butter 35g - banan 80g - truskawki mrożone 100g 597 KCL B: 35.5 T: 4.3 W: 105.2 4) - płatki jaglane 70g + płatki owsiane 30g - sfd wpc chocolate [...]

[...] masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Spokojnie można do 1,5 grama. Dietę polecam opierać o źródła składników odżywczych jak najmniej przetworzone. Kasza manna, ryż biały, mąka pszenna, chleb tostowy, dżem, napój kawowy z cukrem nie są zbyt dobrej jakości źródłami weglowdanów. Można je zjeść okazyjnie, a nie bazować.

Ok, chyba już wiem co i jak, ile gdzieś tak powinienem trzymać kcal, białka i węglowodanów dziennie, bo ja to jem po prostu co w domu jest, a dodatkowo zawsze dojadam sobie różne produkty typu, serki, kaszę manną, jajka itp. tak żeby jeść częściej, ale nigdy tak się temu nie przyglądałem bardziej, ostatnio się tym bardziej zainteresowałem i [...]

[...] Micha 8.00 rano bialko whey serek wiejski 9.00 platki owsiane 100g plus rodzy nki. i serek homogenizowany 10.30 bialko. whay i na trnig od 11.00 Do 12.30 13.30 dwa serki wiejskie kaszka manna z rodzynkami. antykatabolik 15.00 obiad piersi.lub schab. makaron lub ziemniaki. Normalne obiady 17.00 nabial serki lub twarog 19.00 kanapki 21.00 bialko

Masz tak wiele opcji, że głowa mała: -Kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, manna, kuskus; -Ryż biały, brązowy, basmati, arborio, dziki, parboiled, jaśminowy; -Makaron pełnoziarnisty, jajeczny, bez jajeczny; Nie wspomnę o różnorakich płatkach itp. itd. W sumie miód też nie jest złym rozwiązaniem. Podstawą diety jest to aby nie była monotonna! [...]

Czy ja wiem czy duzo roboty. I tak gotuje zbiorowo kolo 5 paczek po 100 gram, a ryz tylko jako dobre zrodlo wegli + bialka z innych artykulow. Tak nawiasem mowiac, zbrzydly mi juz jajka na sniadanie. To tylko opcja...wszamalem to... i ...rewelacja cos jak budyn/kasza manna:) Polecam, sprobujcie, a potem oceniajcie...

dobra to co powiesz na taką diete? 7- owsianka z mlekiem 1,5 tłuszczu procentowym, serek twarogowy truskawkowy 11- migdały, 2 kanapki z polędwicą 15- pierś z kurczaka, ryż, kapusta biała 16-17 trening 17.30-makaron dwujajeczny, sok marchwiowy 20- kasza manna jeszcze o 22 powinienem zjeść coś ale i tak mam wszystkie już w nadmiarze:/