mam diety nie rosną

[...] wydaje. Otoz, czeste zazywanie powodu szybkie uodparnianie organizmu, co zmusza do brania coraz wiekszych dawek. Ale pamietajcie 1g efedryny to dawka smiertelna ( ta dwaka moze byc oczywiscie inna dla kazdego ale naukowo potwierdzona dawka to 1g - niechce wiedziec jak to udowodnili ) No to chyba tyle, mam nadzieje ze ten art, pomoze wam {POZDRO}

na silownie chodze od maja, wczesniej cwiczylem w domu jakis rok ale to byly raczej wolne treningi, mam prawie 18 lat waze 65kg, robilem caly czas mase, ale za bardzo nie przytylem diete staram sie przestrzegac ale nie wychodzi mi to za bardzo(ale zeby to zjesc co mam rozpisane w diecie to mosialbym pol dnia spedzic w kuchni i wydac w na to [...]

[...] zrobię. Wpadłem na pomysł, że założę się z siostrą, kto schudnie tyle do końca lipca ile wcześniej ustalił. Ona ma zrzucić 10kg (nie wiem z czego), a ja postanowiłem, że mam zamiar ważyć 71kg. Czyli chcę zrzucić około 20kg! Jak wygląda mój dzień? Mam teraz najdłuższe w życiu wakacje. Niestety, albo stety mieszkam na wsi. W domu jednorodzinnym [...]

[...] ale zebu tetno nie poszlo powyzej 140 + brzuch lezac bez ciezarow z dwa, trzy cwiczenia plus rozciaganie. pisze mniejsze barki bo ostro je trenuje z klatka i plecami, a nogi mam ostro wyeksponowane (ostre ciezary jestem wstanie wziac) w stosunku do reszty ciala i niechce ich miec jeszcze wiekszych co mi zostalo z grania w pilke i zawodu ktory [...]

[...] Po 20 min biegu pojawiało się straszne kłucie w kolanie. Po 4 latach w końcu wybrałam sie do ortopedy. 14 miesięcy kuracji suplementami, na odbudowę chrząstki stawowej. Nie mam smarowania w kolanach, więc przez 3 mc mogę przejechać max 5 km rowerem, czyli jak dla mnie tragedia. Mam siedzącą pracę, a chciałabym pozbyć się ok 4 kg. Z tym, że mam [...]

[...] Dieta to myślę obecnie wychodzi na 0 - po zrzuceniu 5 kilo masa stanęła w miejscu. Wyeliminowałem śmieci, proste węglowodany, cukry, słodycze, zastąpiłem pieczywo razowym, mam zamiar dodać trochę białka. Nie liczę kalorii, ale odżywiam się raczej zdrowo. Nie chcę ekstremalnej utraty wagi, chciałbym żeby przebiegała bez utraty masy mięśniowej, [...]

[...] wiele diet, dlatego postanowiłem sumiennie ćwiczyć. Przygodne jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem diety, od 2 miesięcy mam diete u muszę się pochwalić, że przybyło mi 4 kg. Wiek: 16 Wzrost: 178 cm Waga: 55 kg (marnie) Staż: 5 miesięcy Cel: Masa Dieta: Mam Suplementy: Brak Dieta: Śniadanie [...]

[...] czasie to wszystko nastąpiło ale dla mnie to osobisty wielki sukces, szczególnie że motywacja i chęci pracy nad własnym ciałem rosną z dnia na dzień :). Od całkiem niedawna mam możliwość 'unormowania' mojego odżywiana się (spadki wagi są zdecydowanie mniejsze) i treningów i dlatego postanowiłem skorzystać z IF na którym jestem może od tygodnia. [...]

[...] 30% z bialka i 30% z tluszczy (zmieniajac rozklad makroskladnikow pozbylem sie gazów), zbudowalem widoczna tkanke miesniowa i zrobilem duzy progres jak na mnie. Z dietą nie mam problemu (nawet bym powiedzial ze bez diety bym nie wytrzymal 2 tygodni) pije zielona herbate, wode, czasami jakąś cole zero. W diecie staram sie o konkretne posilki [...]

[...] planie aktualnym robię największy postęp. Jako, że technika w Mc (dowiedziałem się od Pandarka, że zj**ana ) Będę ją szlifował ( na razie w domu z pustym gryfem, we wtorek mam pull to nagram i się okaże czy jest poprawa) Mc i przysiad dodałem dopiero od tego planu. Progres od początku siłowni to +/- 10kg przy mniej więcej tym samym bf może [...]

[...] to srednio mi to wychodzi bo zazwyczaj przerywam prez jedzenie jakichs kebabów czy cos, niedawno robiłem siłke 4x w tyg + 8h aerobow tygodniowo, teraz silke odpuscilem, niemam sily robic silki gdy robie redukcje, wiecej chęci na siłke bym miał robiąc mase widząc jak rosną obwody, a nie jak dodatkowo siła spada :P. Od niedawna robie aeroby 5x 30 [...]

Witam wszystkich Jest to mój pierwszy i mam nadzieję, że nie ostatni post na tym forum. Od dłuższego czasu zaglądam tu i czytam Wasze posty. Dobrze, że jest takie miejsce jak sfd, gdzie można znaleźć dużo ciekawych informacji. Sporty jakie uprawiałem to sztuki walki i piłka nożna, a obecnie od około 8 miesięcy siłownia. Ale do rzeczy. Jak już [...]

[...] na poziomie 2200-2300Kcal. Jedzenie notuję skrupulatnie i codziennie. 1-2 razy na miesiąc wyskoczę na miasto i coś się napiję, ale nie przeginam. Waga stoi na 73kg, ale mam wrażenie, że mięśnie powoli rosną. Wydaje mi się, że jestem na dobrej drodze, ale pewnie można by tam dotrzeć szybciej i/lub efektywniej, stąd ten post. Suplementy: Nie [...]

[...] przeciętnego faceta ręce - MASAKRA!!! Mam masakrycznie chude ręce, nie możecie sobie wyobrazić jak bardzo. Moje ręce w ogóle nie pasują do reszty mojego ciała. Na prawdę nie mam pojęcia co z nimi jest nie tak, używam siły tyle co przeciętny facet, a mimo to mam ręce jak dziewczyna. Dlaczego to piszę w tym temacie? Od dwóch miesięcy ćwiczę w domu, [...]

[...] Razem: 358kcal / 24.8 B / 7.4 T / 47.6 WW 3 Posiłek (przed obiadem) Godz 14:00 Jabłko (100g) 46kcal / 0.4 B / 0.4T / 10.1 WW (w tym posiłku zrezygnowałem z banana, ponieważ mam zbyt dużo WW) Razem: J/W 4 Posiłek (obiad, posiłek przedtreningowy) godz 17:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry (150g) 150 kcal / 32 B / 2 T / 0 WW + Pomidor (100g) [...]

[...] coś z tym zrobić. Stąd pomysł na założenie własnego wątku - trudniej będzie mi sięgnąć po coś zakazanego, ze świadomością, że będę musiała o tym napisać Od tygodnia mam wakacje i czas na regularne ćwiczenia. Rozpisałam to sobie mniej więcej tak, choć nie wiem czy dobrze: Pon: - wolny Wt: biegam (staram się interwałowo, na razie daję rade [...]

Witam, mam problem typowy dla ektomorfików nie mogę przybrać na masie. Jakieś 8 miesięcy temu rozpocząłem treningi na siłowni, przez ten okres przerobiłem 3 plany fbw, po mniej więcej 3 miesiące. Jak zaczynałem ważyłem 58kg przy wzroście niecałych 170cm teraz jest trochę lepiej tj. 65kg. Było więcej. Ważyłem na początku maja tego roku 71kg i już [...]

[...] Mam do dyspozycji laweczkę i około 88kg obciążenia. Mam hantle oraz tą jedną na której przywiązuje ciężar do zwijania Ławeczke moge podniesc na wyciskanie francuskie, mam bierznie, rowerek. Reszta nie istotna. Od leków sporo zgrubłem więc sporo tłuszczu zostalo, ale juz waże 81.5 więc nie zamierzam redukować bo i tak będe biegał więc [...]

[...] iż ma wpływ na zapobieganie chorobom serca i rozwijaniu się nowotworów. Poziom DHEA spada wraz z wiekiem, można go przyjmować w postaci suplementu np. Biosteron. Ruch- mam tu na myśli bieganie, jazdę rowerze, skakanie na skakance a nie tylko podnoszenie ciężarów. Kondycja jest bardzo ważna podczas stosowania „koksów", gdyż organizm jest [...]

Witam. Mam takie pytanie.Przyjmowałem grubo ponad rok testosteron enathan.W dawkach od 120 do 250mg co tydzień lub co dwa tygodnie. Skąd ten pomysł? Chodziłem na siłownie,i nie widziałem żadnych ale to najmniejszych efektów.Po przyjmowaniu tego środka,zauważyłem,że rosną mi mięśnie,oczywiście nie były to jakieś super efekty,bo nie miałem ułożonej [...]