mam diety nie rosną

Witam. Od 2 tygodni chodze na siłownię. nie utrzymuję żadnej diety. Ważę 75kg. mam 180cm wzrostu. przez te 3 tygodnie ćwiczeń w bicepsie przybyło 2 cm. widać że mięśnie powoli rosną. lecz mam wielki problem z tłuszczem na brzuchu, jego okolicach i klatce piersiowej. nie mogę się tego pozbyć a co za tym idzie zero wyrzeźbionych mięsni;/ chciałem [...]

[...] I tu moje pytanie czy osoba taka jak ja 72 kg 178cm z w miare niskim poziomem BF moze sobie pozwolic na jedzenie np. normalnych obiadow typu ziemniaki,wieprzowina , lub mieso z wieksza zawartoscia tluszczu?. Czy jedzenie od czasu do czasu w miare ,,nie zdrowo'' moglo byc powiekszyc rozmiary? Czy mam dalej kontynuowac to moja diete Pozdrawiam

Witam mam pewien problem, mianowicie, w 2013 roku wazylem 111 kg, aktualnie waze 90 po stosowaniu bardzo ciężkiej i rygorystycznej diety, wcześniej z nabieraniem wagi nie miałem żadnego problemu, wręcz przeciwnie. Teraz pojawił się problem, jestem endomorfem ale za cholerę nie mogę przytyć, jest możliwe, że mój organizm w jakiś sposób zmienił się? [...]

Witam proszę o pomoc od jakiegoś czasu ćwiczę a raczej próbuję ćwiczyć ale coś chyba jest nie tak :) Mam 17 lat ważę: 65kg wzrost: 175cm Nie trzymam się żadnej diety jem ile chce i co chce :). Mój staż na siłowni jest zerowy jednak w domu coś tam robię pompki i brzuszki (100pompek.pl) Jakieś efekty są ręce urosły, klatka się wybiła na brzuchu [...]

Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę na siłowni regularnie rok i ostatnio zauważyłem że już bardzo wolno rosną mi mięśnie. Czy mógłbym zacząć brać kreatynę?( nie mam żadnej diety ponieważ nie pozwalają mi na to warunki). Czy gdybym brał kreatynę to już nie urosne?( czytałem na jednym forum na którym wypowiadał się lekarz że branie kretyny [...]

Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę na siłowni regularnie rok i ostatnio zauważyłem że już bardzo wolno rosną mi mięśnie. Czy mógłbym zacząć brać kreatynę?( nie mam żadnej diety ponieważ nie pozwalają mi na to warunki). Czy gdybym brał kreatynę to już nie urosne?( czytałem na jednym forum na którym wypowiadał się lekarz że branie kretyny [...]

[...] diete - dobra ilosc bialka , wegli i tluszczy. Niestety od pewnego czasu w dni nietreningowe nie udaje mi sie trzymac diety , bo czesto zdarza sie taka sytuacja ,ze nie mam jak zjesc tego posilku. Dlatego tez zakupilem sobie białko - serwatke.. Chcialem je stosowac wlasnie w te dni nietrenngowe , bo w treningowe trzymam diete. Czy takie cos [...]

Witam, z góry chciałem przeprosić bo wiem że jest wiele tematów na ten temat ale naprawdę nie mam czasu przeglądać tysięcy postów. Chciałem aby ktoś mi pomógł ustalić dietę odpowiednia dla mnie. Dla najlepszej odpowiedzi ustalam nagrodę 50zł. To nie dużo ale może wystarczy ;) Od ponad roku ćwiczę. mięśnie rosną. ciało rozwija. ale cały czas [...]

Witam. Na początku już napisze że mam 15 lat czyli rocznik 97. Ważę 85kg wiem że to bardzo dużo mam 175cm wzrostu. Ale chodzę na siłownie od pół roku widać rezultaty ale cały czas tyje i nie tylko rosną mi mięśnie ale widzę że przybywa mi tłuszcz. Chciałbym się wziąć za siebie ale nie potrafię ułożyć dobrego planu ćwiczeń ani diety. Proszę o Waszą [...]

Witam, mam pytanie chodze na siłownie juz dosyć długo i miesnie rosną szybko i prawidlowo mam spore przyrosty itp. ale mam tez sporo tluszczu ktory staram sie zrzucić i sytuacja dziwnie wygląda czyli: zamiast tracic kilogramy przybywa mi ich pomimo znacznej poprawy wygladui dobrej diety Czy to normalne?? dodam ze nie biore zadnych supli

witam mam problem z bicepsem i tricemsem. cwiczylem wczesniej splitem i brak efektow teraz cwicze push pull legs frankie mcgrats i mam w poniedzialek uginanie rak z prosta sztanga stojac5x5 a w srode pompki na poreczach5x5. i tak wszystkie inne partie pomalu rosna procz rak wiec raczej to nie problem diety:-/ co o tym sadzicie? czy poprostu musze [...]

mam pewne pytanie, otóż systematycznie cwicze brzuch tak jakzreszta pozostałe całe ciało, nabieram na masie, miesnie brzucha oczywiscie sa bardizj widoczne, rosną, tylko że mój brzuch nie jest płaski, a cały czas ''wzdęty'' nie jest zalany tluszczem tylko cały czas nadęty, można z tym coś poradzić? chcialbym imec płaski, umiesniony brzuch;) ponoć [...]

Witam. Czy nie stosujac zadnej diety z czasem treningow moje mięśnie będą rosną ć czy nie? Mam 14 lat waze 63 kilo i mam 175 cm wzrostu Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-08 07:46:57

Witam od pewnego czasu mam pewien problem mianowicie mimo stosowania zarysu diety oraz dobrego treningu i regeneracji nic nie moge przytyc :( waga od 1 kwietnia do 20 maja zmienila sie nieznacznie z 62.5 na 63. Trening dobry bo wymiary rosna i widac lepszy zarys miesni lecz waga nie idzie. Moze to przez tako tryb zycia wiadomo cieplo w pilke sie [...]

Witam Mam problem z waga mianowicie nie przybywa mi jej od kilku miesiecy waga stoi na 96,6kg i nie chce rosnac. Diety rygorystycznei nie trzymam, ale odrzywiam sie jak nalezy okolo 2,5g/kg bialka 1g/kg tluszczy oraz 2g/kg ww, jednak stoje w miejscu. jedyna pociecha dla mnie jest to, ze miesnie rosna. 96 kg przy wzroscie 178 jest duzo waga. moze [...]

Siema, od 2 miesiecy trenuje na siłowni. Chciałbym dobrać sobie jakieś białko do mojej diety jako suplement. Mam pytanie : jakie białko mi polecacie? czego konkretnie mogę sie spodziewać bo białku wraz z treningiem, kiedyś czytałem że białko nie jest zdrowe dla osob rozwijających się, które nadal rosną itp. prosze o pomoc.

duzo znam ludzi bez diety i jakos rosna bez zadnych met itd sam nie mam diety nie jem odzywek i jakos rosne

[...] byc trójboista ani nie chce popisywac sie przed innymi na silowni ze biore kolosalne ciezary w martwym ciagu czy na klatke, tylko interesuje mnie aspekt sylwetkowy. Wiec mam pytanie ile musze progresowac miesiecznie ciezaru i sie oczywiscie do niego adaptowac zeby uzyskac hipertrofie. Lecz najbardziej nurtuje mnie to, jakim cudem nagle kiedys [...]

[...] kalorycznego? Teraz zalezy o jakim okresie mowisz pisza cze slaba dieta+ dobry trening i co rozumiesz przez slaba dieta Powiem ci ze cwiczac 6 lat z "slkaba dieta" mam na mysli taka "na oko" z glownymi zasadami malo sie skora i raczej malo mozliwe sa oprzyrosty. Jesli ja mialbym to oceniac to po 5-6 latach 70% dieta 27% [...]

[...] bóle brzucha czy problemy z jelitami, flora bateryjną itd. Duże znaczenie ma też całoksztalt diety. Inna sprawa często zawodnicy przed startem nawet - i tego totalnie nie kumam - piją jakies śmieszne 3-3,5L płynów. Duza ilość bialka nie obciąża nerek jeśli podaż płynów jest odpowiednio wysoka. 3-3,5L wody to może pić baba na handlu a nie [...]