mam diety nie rosną

[...] sam w domu i nie zawsze są robione tego typu 'zapasy jedzenia'. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. A więc chłopaki, kreatynę kupię w styczniu/lutym... W tym okresie mam lżejsze treningi w swoim klubie. Mam pytanko do was, bo patrząc na waszą wiedzę stwierdzam, że dość długo już ćwiczycie. Bo wiecie, dla mnie najważniejsza jest piłka, [...]

Korzystajac z okazji ze jestem przy diecie to mam jeszcze jedno pyatnie!! Jeśli mam "duże miesnie" i mimo małego obciazenia na treningach siłowych one rosna to czy nie powinnam czego wyeliminowac z diety aby je troche zmniejszyc??? nie brałam zadnych odzywek na przyrost masy poprostu takie mam od urodzenia ;);)

Rywon nie za dużo tłuszczy ??? Przy 5g węgli tyle tłuszczy nieźle by mnie zalało. Co do diety to przecież trzymam i tak jakoś słabo mi idzie. Wiem ,że nie jestem fenomenem genetycznym jeśli chodzi o kulturystykę i raczej ciężko mi wszystko idzie. Mam kolegów, którzy ćwiczą ze mną i mimo to, że się o******lają na treningu i raczej nie znają rygoru [...]

Evening - Odpuśc sobie juz Jestes jaki jestes Piszesz ze masz iles tam w Bicu ok a ja mam 78 w bicu i co wierzysz ? A w pasie 20 Moge wszystko co mi sie podoba napisać w profilu lecz jedynie fotki tak jak wczesniej napisałem dadzą nam 50% pewnosci ze tak wyglądasz Moj brat np. ma 184cm i 106 kg i co pewnie myslicie ze Kark z niego ? Spasiona [...]

[...] mając bilans 3100kcal, 29 lat, 103 kg wagi, i nie jakoś dużo ruchu typu "cardio", jedynie co to trening siłowy co drugi dzień - ale tu też szału nie ma, bo czasu nigdy nie mam ile bym chciał (choć wymęczę się zawsze konkretnie). Tłuszcz leci, mięśnie rosną, obciążenia sukcesywnie zwiększam i gra muzyka. Ty masz dwie godziny jazdy dziennie w [...]

[...] pierwsze pół roku jadłem jak głupi i nic nie tyłem tylko częściej w toalecie siedziałem he he miałem podobny problem dopiero jak ułożyłem konkretną dietę zacząłem rosnąć mam kolegów co np jedzą tylko dużo białek i węgli i rosną jakoś się nie skupiają nad dietą a u nas się tak nie da musisz po prostu zebrać dużą wiedzę na temat diety wylicz [...]

[...] Praktycznie codziennie robisz trening i napewno tu chodzi o regeneracje. Bedziesz musiał z czegoś zrezygnowac.. Ja też miałem na początku problem ale patrząc na Twoje dane mam inna budowę i do diety oraz treningu trzeba uwzględnią również czas odpoczynku, bo mięśnie rosna wtedy gdy własnnie odpoczywasz. Jeżeli jednak nie chcesz zrezygnowac lub [...]

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki / mhm 2) 14 lat miło 3) 63kg/170cm wróć za 10kg 4) ćwiczę już z 4 miesiące bardzo długo już 5) masa to w końcu co? 6) - ... 7) Thermo Stim fajnie 8) - ... 9) - ... 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie to [...]

[...] podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i zawsze bardzo ciezko bylo mi przybrac na wadze chocby 1kg. Cala tajemnica tkwi w odpowiedniej diecie, treningu, regeneracji i [...]

[...] 2-3 bułki, do tego serek wiejski i to wszystko. Czasem jak miał więcej kasy kupował obiad. Teraz jego staż to 1,5 roku, ma 45cm w łapie i bardzo niski poziom tłuszczu. A mam kumpli którzy latają wszędzie z miskami, trzymią diety i nie wyglądają tak dobrze jak on a ćwiczą też sporo dłużej. Większość plebsu żeby wyglądać choć troche dobrze, [...]

[...] Diete proponuje ulozyc samemu, dac na forum to zobaczymy. I lepiej ja stosowac scisle. Pisanie textow w typie "jedz duzo..." to troche za malo dla kogos kto nie mam pojecia. Poza tym scisle przestrzeganie diety da Ci mozliwosc okreslenia przy jakim poziomie WW najlepiej rosna miesnie a tkanka tluszczowa nie przybywa lub przybywa w [...]

[...] własnymi koktajlami z owocami czy słodzikiem zamiast cukru, z odżywka białkową itp. Jeszcze na pewno ktoś dopisze parę uwag nt jadłospisu i ogólnie, ja już niestety nie mam czasu :). Pozdrawiam. P.S. Polecam również dział Ladies do długofalowej pracy nad sylwetką. Wiele info o treningach i diecie. Np. wielogodzinne hula-hop nie jest Ci [...]

Na wtorkowym treningu jednak wykonywałem większą liczbę powtórzeń z mniejszymi ciężarami. Mam wrażenie, że poprawność wykonania i wolne ruchy spowodowały, że dobrze poczułem ćwiczone mięśnie. Teraz niech rosną. Tylko zauważyłem, że chyba zaczyna mi rosnąć obwód w pasie i muszę chyba jeszcze raz przeliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i przypilnować [...]

[...] rzeźbe", po prostu trenuje cały czas tym samym tyreningiem troche tylko zwiększając obciażenie co kilka tygodni. Mięśnie mi rosną i jednocześnie są wyraźne. Nie mam zamieru spaćś się i potem to "wyrzeźbiać", lepiej od razu trenować tak by były przyrosty i 0 przyrostów tłuszczu. Trenując "rzeźbomase" nie osiągnie [...]

Regularne o tych samych godzinach 5-6 posiłków dające łacznie +/- 5000 kcal, nie chce mi sie wszystkiego przepisywać bo mam na kartce od znajomego dietetyka, powiem tylko ze unikam niezdrowych rzeczy, białej mąki i innych gówien. Jem ciemne pieczywo, ryż, kasze gryczana, mięso , spozywam do tego oliwe z oliwek sporo nabiału w sensie twarogi, serki [...]

[...] "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem zaprzepascilem. Zdjęcie to było robione "na przypał" mam jakies tam mięśnie, jeżeli zrobił bym fotki cyfrówką i napinał je wyglądało by to inaczej. Aha wymiary takze stoja w miejscu, szczególnie biceps, najszerszy poszedł do [...]

[...] 20kg ale ciągle chvujowo to wygląda własnie przez mój układ kostny. Najgorsze jest to że nic nie moge na to poradzić, żadne suple, drogie diety, koksy pewnie tez nie (nie mam zamiaru sie przekonywać;])nic nie zmienią. a drugi problem to taki jak u większości myśle, czyli to że w udzie mam 60-65 i niby mało i nieproporcjonalnie to zaczyna [...]

[...] dupe przez 2 miesiące niecałe) i miałem przerwe sporą i ćwicze teraz od stycznia tego roku ogólnorozwojowym już ćwiczyłem no a teraz masa. Jestem z natury dość duży wymiary mam podane w profilu klubowym... Nie mam jakiejś określonej diety ale zdrowo sie odżywiam jjem codziennie owsianke , pierś z kurczaka , tuńczyka, brązowy ryż , oliwe z [...]

Wprowadziłem małe poprawki do diety waga około 98/9kg (spadek wagi mały) tłuszcz powoli schodzi mięśnie rosną pewnie z tego względu że trzymam dietę,a do tej pory jej nie miałem sniadanie 6:30 płatki owsiane 120gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 40gr siemienia lnianego 2 [...]

Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. - zarówno moja, jak i Twoja doba ma 24 godziny, ja pomimo sporej liczy zajęć nie mam problemów ze zjedzeniem śniadania. Wystarczy wstać 10 min wcześniej. Proponuję więcej od siebie wymagać - o ile [...]