mam diety nie rosną

[...] ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec z tym !! i musze coś z sobą zrobić!! zdjęcie tam zrobione zostało 21 sierpnia 2010 [...]

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

Witam panowie . Sporo sie u mnie zmienilo lacznie z planem treningowym . Robie masakre w tej chwili , bo mam plan stawiajacy na sile , szybkosc i dynamike (przy okazji troche miesni i wytrzymalosc ) teraz mam fajnie rozpranowane zajecia pon 5 30 - rano wstaje - sniadanie pierwsze - na dwor - 30 min sprintow z kolega trenujacym kkiedys krotkie [...]

[...] nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu rzeczom pomoże...moge urazić kilka osób pisząc prawie to samo co inny, z zeszyciku troche pisze, a tam mam notatki przeważnie. Dla raczej zupełnie zielonych...postaram się wypisac wszystko co wiem, może coś zapomne Jak pierwszy raz weszłem na to forum czytałem posty gdzie co [...]

[...] czasach ludzkości gdy jedzenie było dobrem deficytowym, był to mechanizm obronny, jednak w obecnych czasach może być to niebezpieczne. Moje geny to AT. Kopia genu A mówi, że mam zwiększone ryzyko bycia otyłym, zaś kopia T mówi, że mam średnie ryzyko bycia otyłym. Posiadanie samego genu A powoduje, średnio wagę większą o 1,5kg niż u osobników [...]

[...] cykli treningowych już kilka(nascie) przerobilem i barki jak były mizerne tak dalej mnie nie satysfakcjonują !!!! SCD: nozyce chyba na brzuch działają, davids: mam takie same rozdania jak chce kupic bilety a kasjerka nawija z jakims frajerką czy lepszy bedzie cillit cośtam, czy cif do mycia metalowego zlewu i plastikowej kuchenki [...]

[...] raszek01 ja tam lubie swoją szamę i czasem coś wpadnie przy okazji ale to raz na ruski rok i to wliczone w bilans, jak dziś batonik Skodzio ja grałem przez neta to nic nie mam nawet getrów , ale mc robie w sumie 6 serii razem z rozgrzewką to wytrzymam. Wuchta34 diety już nie ruszam, tylko jak coś to będę podbijał kcal ale za dwa tyg. dopiero [...]

http://imageshack.us/a/img69/7599/befunkys5002143.jpg WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i [...]

Banan, dziękuję bardzo! W Krakowie na pewno, w Wawie myślę też- 27/28.01 mam wolne jak coś:-) Gienus, dzięki wielkie! Z tym LA to trochę tak na wyrost, bo szybko nie uskładam kasy, ale o czymś marzyć trzeba;-D ASNF, dzięki bardzo za miłe słowa! Może własnie coś takiego uda się ustrzelić, z ćwiartką formy Priesta:-D Marian, kiedyś coś pewnie [...]

[...] mi sie wyzylowane sylwetki, wole byc kon z bf 10-12% :-)). Ale liznac i sceny trzeba jak jest gen;-). A po pustych kaloriach ktore w siebie wrzucam widac ze jakis tam gen mam;-). Poza tym czasem zdarza mi sie dac npp e3d zamiast e2d ale juz pilnuje tego od dzisiaj!:-). Jak juz nic nie bedzie w stanie zahamowac mi apetytu, nawet oxa zdecyduje [...]

[...] i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem. Oczywiście nie należy budowy ciała mylić z szybkością przemiany materii. Budowa to budowa. No więc pierwszy krok mamy już za sobą. Określiłeś swoją budowę teraz się zajmijmy tym co będziesz jadł. Pamiętaj, że będziesz rósł tylko wtedy, gdy dostarczysz odpowiednią ilość jedzenia. [...]

[...] założonej diety wracasz do fast-foodów i słodyczy .... dzisiaj zrobie pastę z awokado!!!przekonałas mnie i napiszę ci jak smakuje... najpierw policzę kcal...;p smacznego mam nadzieję, że Ci posmakuje. spróbuj sobie też takiej pasty, ale dodaj jeszcze do mieszaki jajca też dobre. jak się zbiorę, to wpiszę przepis do kuchni ladies (mam jeszcze [...]

Marian - musisz mi wierzyć na słowo, ale nie było żadnego cheatowania w ten week %-) no dobra może lekko, ale zaraz w rozpisce napisze o co chodzi :-D dziubsiy - oj tak :-)) chyba byłem grzeczny cały rok :-D [...]

[...] 2 tygodnie (T2 i T3) były natomiast niedoszacowane i pokazywały mnie BF niż miałem. Poświęciłem trochę czasu na weekend, aby sprawdzić jak powinno się mierzyć tłuszcz. Nie mam niestety kalipera, więc robię pomiary suwmiarką. Pomiar T4 jest najbardziej wiarygodny. IMO mam ok. 14% BF na podstawie zdj i ten wynik zgadza mniej więcej się z tym [...]

Ciesze się,że nie którzy zrozumieli o co mi chodzi i mam nadzieje,że za nim znów tutaj przeczytam o tym jak marnuje sobie zycie ktoś poczyta wcześniejsze posty i się troche zastanowi. Alcatraz19 "Dżaro wyluzuj i nie pouczaj jestem na tym forum bo ciekawi mnie takie coś ale najwazniejsze w życiu jest zdrowie.I niewierze że twoja matka zgodziła [...]

[...] dał mi spać, deszcz stukający w dach denerwował i dziś z samego rana spakowałam wszystko i wróciłam do miasta. Z miską za to hajlajf, dawno tak nie pojadłam i o dziwo nie mam wyrzutów sumienia, tak samo jak z powodu braku treningu. Leżałam dziś kołami do góry, nawet przysnęłam w dzień, jest mi dobrze. Co do diety, czuje, ze potrzebuję zmian. [...]

[...] go białkiem i tłuszczem, ale zawsze odbija się to na stanie zdrowia. Kwestia priorytetów, czy ktoś woli mieć więcej mięśni, czy lepsze zdrowie. Ja takiego dylematu nie mam - po prostu chcę szybko biegać, a biegacze powinni tłuszcze ograniczyć niemal do zera. Artykuł masz np tutaj http://vegie.pl/topics215/2319.htm Jeszcze powiedz mi, jak [...]

[...] 2 razy czy od razu po treningu silowym na rowerek wskoczyc. A co do diety to chce ladny i szybki przyrost masy czyli wszelkie suple mogę brac jakby co, a na dietke mam do przeznaczenia ok. 150 zl miesięcznie. Rozpisałem sobie to tak. Moje dane: Typ Budowy-Endomorfik Wiek-17lat Waga-ok76.5Kg Wzrost-185cm Treningi: Pon-Wolne Wto-Trening [...]

[...] a mimo to wygląda bardzo dobrze. Jak to z tym jest ? Mnie osobiście ciągłe przebywanie na tym forum nauczyło przywiązywania się do posiłków, trzymania czysciutkiej diety, mam wyrzuty sumienia jeżeli zjem coś niezdrowego (choć to ostatnio się nie zdarza jak jestem na redu), zawsze staram się jeść czysto, moje podejście jest chore ? Przykładam [...]

[...] czy może właśnie z białka najoptymalniej było by po tyle dostarczać lecz jeśli musisz inaczej to nie przejmuj się tym byle by nie w jednym posiłku 70g i w drugim 70g mam nadzieję ze rozumiesz a z tym stosunkiem b do w to zależy od diety jeśli nie jesteś na low carb do śniadania mają przeważać ww złożone ale białko też ma się znajdować [...]