makaron ryżowy

[...] serek wiejski Delikate 2,99zł/op 500g - kasza gryczana 1,75zł/op - kasza jaglana 1,39zł/op - kasza orkiszowa 2,29zł/op - ALE JAJA jaja z chowu ściółkowego 3,99zł/op kl. M - makaron pełnoziarnisty Pastani 500g 1,95/op CARREFOUR DO 16.05.2017 - winogrono jasne 6,99zł/kg - jaja 20szt 5,99zł/op kl. L - pistacja 34zł/kg (do 11.05) - truskawki 500g [...]

Ale makaron np. ryżowy czy kukurydziany jest ok? :-)

[...] 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a nie jakieś serki, jogurciki, owoce i inne badziewie. Chude mięso, jaja, chudy twaróg, do tego ryż/brązowy makaron/kasza, zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Sporo warzyw. Przez pierwszy tydzień czy dwa możesz przybrać na wadze bo organizm po tej [...]

[...] 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a nie jakieś serki, jogurciki, owoce i inne badziewie. Chude mięso, jaja, chudy twaróg, do tego ryż/brązowy makaron/kasza, zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Sporo warzyw. Przez pierwszy tydzień czy dwa możesz przybrać na wadze bo organizm po tej [...]

[...] nie wliczam. Podobnie jest z obiadem. Tu wpada mięso (ryba,kurczak,prosie,wołowina) + (kasza,ziemniaki (najczesciej robie w piekarniku i wychodzą takie fryty, mniam :D),ryż,makaron) Śniadania mam 2 : Jajczenica z boczkiem (tu brak warzyw) - smażone na oleju kokosowym lub kiełbaski gotowane (frankfuterki lub inne) z porcją sałaty i warzyw. Jakis [...]

Uzupełniam miski: 04.10.2012 czwartek tran + vigor do śniadania/ omegi w kapsułkach od obiadu śniadanie: placki owsiane: płatki/jajko/rodzynki II śniadanie: makaron/tuńczyk/olej sezamowy ( + warzywa) przekąska: grejfrut obiad: wątróbka/makaron żytni/olej sezamowy kolacja: amarantus/olej lniany/ser/whey Razem: 1884kcal/ 130g białko/68g tł/187g w [...]

Sobota edit: na obiad był placek turecki bezglutenowy z pomidorami i wołowiną. Bardzo fajna knajpa. Ale na kolację zamiast rosołu była zupa chmielowa... 18.0 DNT Aktywność: spacer Brzuch: Całkiem nieźle Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: Placki (mąka gryczana+ kokososwa, jajka, banan), mus z ananasa + rosół Przekąska: rosół Obiad: Makaron [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, lniany 3.kleik ryżowy, gruszki, banan, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, , białka jaj, wpc, wiokri koko 5.jakis mix kasza, makaron, indyk, olej lniany 6. twaróg, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina [...]

[...] w stanie tyle spacerowa itp xD Aktywności sporo, jedzenia zazwyczaj 3-4 swoje i coś na mieście Wczoraj np 1.wpi płatki ryziwe Trening 2.kleik wpi pomarańcza pieczywio 3.makaron ciemny kurczak 4.burger 340g wola, trochę frytek, pół ala kebab, lody 5.3 kromki tostowe 300g Białek jaj wpi 250g serek ala skry Fatu nie dodaje bo i tak wpada z [...]

[...] złożonych które dają energie na cały dzień i też ten posiłek powinien być największy. Gdy zeszłem do wagi 92- 91 kg przestałem chudnąć wtedy z ryżu przeżuciłem sie na makaron i waga dalej znów poszła w dół na porannym ważeniu 86,6 a 1 sierpnia było 106,5. Musze dodać że przez sierpnień nie przestrzegałem tak rygorystycznie i piłem i to [...]

"skrobie" - używam skrotu dla wszytskich ziaren makaron wygladem nie przypomina ziarna gratuluje spadków i zazdraszczam (zwłaszcza w udach) dzieki, te uda naprawde mnie zaskoczyly musisz się przyzwyczaić że jesteś "dziwolągiem" na siłowni i ja i reszta bywalcow juz sie przyzwyczaila wczoraj dieta 2000kcal: posilek 1: [...]

[...] 8T, 27W chleb razowy 50g wieprzowina chuda 50g migdaly 10g posilek 2: 350kcal, 15+5B, 5T, 52W chleb razowy 100g wieprzowina chuda 70g posielk 3: 320kcal, 17+7B, 9T, 40W makaron razowy 30g wolowina chuda 80g chleb razowy 30g cykoria 100g olej ryzowy 5g posilek 4: 380kcal, 21+5B, 21T, 23W makrela wedzona 100g makaron razowy 30g salata zielona [...]

Dzisiejsza dieta wygladała następująco , leciałem tak samo jak wczoraj 1.Płatki owsiane 70g , WPC 20g , Białka jaja 200g + jedno zółtko ( forma omletu + cynamon ) 2.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryzowy 5gWarzywa 3.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g [...]

[...] 2posiłek - potreningowy – mięso + jakieś źródło węglowodanów (ziemniaki/kasza/tortille/makaron) + owoce/lody Mięso 250-300g Ziemniaki/makaron/tortilla Keczup/sos 20g Warzywa Owoce/lody Fish oil/flaxseed oil 20ml [...]

Sobota-10.06 Masa tydzień 6 Już wczoraj chciałem wrzucić wypiske ale forum coś świrowało :-( W czwartek poszły plecy,165kgx12, reszta trening też ciężko. Wczoraj klatka+biceps w Smart Gym a dzisiaj poszły czwórki. Jutro zasłużony odpoczynek :-) Dzisiaj z rana najpierw pomiary i foty do Przemka. Waga 85,8kg (w ostatnie dni było 86,2kg więc [...]

[...] i jabłko pokroić w kostkę, dodać soję, wymieszać z majonezem i przyprawić do smaku. ------------------------------------------------------------------------------- Sałatka z makaronu i proteiny sojowej 8 porcji 4 pomidory 40 dag makaronu 60 dag mrożonych warzyw z groszkiem i kukurydzą 150 ml rosołu warzywnego 1 opakowanie proteiny sojowej [...]

[...] musli (jak wczoraj) - kanapka, wafel ryżowy, baton musli, sok pomarańczowy (ten sok nie planowany, ale częstowali i nie mogłam odmówić ;-) ) - wafel ryżowy, kurczak, makaron, ziemniaki z warzywami, na deser jabłko, rodzynki i orzechy Suple: żelazo, witamina D, witaminy, sleep pro, flex, przed biegiem Iron Wings Za tydzień biegnę 5km z [...]

Dzień 1 9-10 godzina : 1 skib chleba pełno ziarnistego z sałatą i pomidorem , herbata zielona 12 godzina : Owoc (jabłko,banan), serek danio smak dowolny 13-14,30 : Pierś z kurczaka + kasza + marchew z parowaru 16 : 2 Wafle Ryżowe 19 : 2 skibki chleba pełno ziarnistego z szynka (sopocka) i pomidorem + herbata zielona 20 : Jabłko Dzien 2 9-10 : [...]

Dzisiaj na treningu poleciała klatka piersiowa : Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 16 14 12 10 +10 ( na dobitke z ciezarem 50% mniejszym ) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 14 12 10 8 Maszyna Hammer (Wide Chest Press ) 14 12 10 10 + 10( na dobitkę z cieżarem 50% mniejszym) Rozpietki na bramie 14 14 14 14 Kinesis Station Press 10 10 10 [...]

PLECY 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego młotkowo 5x20 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 3.Wiosłowanie półsztangą młotkowo 4x20 4.Wiosłowanie półsztangą w oparciu o ławke 4x10 5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego nachwytem - 3x15 6.Uginanie ciała na prostowniki 5x20 +łydki , 2x45min aero https://www.youtube.com/watch?v=fI2uE7ZNgWI Dzień [...]