makaron ryżowy

[...] mojej diety. BTW staram się utrzymać w proporcjach 2g/kg, 1.2g/kg, >2g/kg. Posiłki rzecz jasna są zróżnicowane, jem też sporo ryb. W zastępstwie ryżu mam kaszę jęczmienną i makaron ryżowy (jak to w żołądku spęcznieje to do końca dnia mi się jeść nie chce %-)). Od czasu do czasu włączam w to owoce (cytrusy, śliwki, jabłka) w racjonalnych [...]

Zapotrzebowanie Kcal;3118 Białko;180 Tłuszcze;69 WW;393 Śniadanie w domu; Płatki owsiane 150g mleko 3.2% 250ml 2 jaja całe 140g oliwa z oliwek 10g Śniadanie w szkole; Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g warzywa II Śniadanie w szkole; Ser twarogowy półtłusty 200g 2 jabłka sok marchewkowy 250ml oliwa z oliwek 10g [...]

[...] jadę do Turcji i miałam nadzieję chociaż na małą poprawę. Bardzo proszę o pomoc. Przykładowy dzień (posiłki) 5.30- musli + maślanka 9.30 - kromka razowa + troche warzyw ewntualnie owoc na uczelni 13.30 - warzywa na parze + ryba/makaron ryżowy i kurczak 17.30 - serek wiejski + 2 suszone morele albo 3-4 orzeszki. Z góry dziękuje za porady! Caroline

[...] 3,2% 100g Płatki owsiane 100g Jabłko 100g 3 posilek 17:00 Ryż biały 100g Kasza gryczana 100g Kurczak pierś 100g Pomidor x2 100g 4 posilek i ostatni 20:00 3 cle jaja kurze makaron ryzowy 100g 2521 kcal 138g bialka 359g wegli 53g tluszcz nie wiem jak to zrobic zeby sie zgadzalo z zapotrzebowaniem wiec prosze o rady pozdrawiam i czekam na [...]

[...] -jajko II 10:30 -pieczywo razowe (2 kromki) -wędlina(cos z kurczaka,indyka) -sałata -papryka/ogórek/pomidor -banan -troche orzechów III 14:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron ryżowy -oliwa z oliwek IV 16:30 (po treningu) -tunczyk V 19.00 -kefir (beztłuszczowy) -2 wafle ryżowe -jabłko -marchewka (surowa) VI 21:00 -jajko -2 wafle ryżowe [...]

[...] 15,jem musli z orzechami i owocami,ćwiczę ok.16,następny posiłek między 17 30 a 18(ryż z piersią kurcaka i sałatka ze świeżych warzyw,co2 dni zamiast kurczaka ryba,co 3 dni makaron ryżowy z kurczakiem i ważywami),23 30 pieczywo wasa z chudą wędliną,serem żółtym,pomidor,330 taki sam posiłek jak poprzednio,póżniej nie jem już nic.za pomoc i dobre [...]

Wiadoma sprawa jest ze najlepszy jest ryz brazowy, jednak jego cena jest dosc spora w zamian mozna jesc ryz dlugoziarnisty bo ma ok IG, jak jednak jest z przetworzonym ryzem np. Wafle zyzowe, ryz preparowany, makaron ryzowy, maka ryzowa ?? Jak sie rysuje spozywanie ryzu w takich postaciach ?

[...] Zawsze wybieraj produkty o obniżonej zawartości tłuszczu -1 lub 2-procentowe mleko niskotłuszczowy jogurt oraz niskotłusczowy ser. Źródła węglowodanów - ryż, kasza, makaron Źródła białka - ser biały, pierś z kurczaka, tuńczyk Źródło tłuszczu- oliwa z oliwek Jedz 3h prze3d treningirm i 20 minut po treningu. Żeby być w formie w nowym [...]

[...] jest najedzony. 11. W przypadku imprez/uroczystości (posiłków innych niż w diecie np. posiłki na mieście) najlepiej żeby nie łączył Pan w jednym posiłku węglowodanów (makaron, ryż, kasza, kluski śląskie, pieczywo, kopytka, ziemniaki) z białkiem (mięso/ryba/owoce morza) tzn. najlepiej jest zjeść jakieś mięso/rybę/owoce morza z warzywami - [...]

[...] trochę „odwyk” od chleba – nie wiem, czy to nie od tego „wywala” mi brzuch. Co lubisz jeść na obiad : Ryba, kurczak, kasza jęczmienna pęczak, wiejska, perłowa, ryż brązowy, makaron razowy, czasami fasola, warzywa w różnej postaci. Co jako przekąskę : Jeżeli jem coś pomiędzy posiłkami to są to warzywa, jajko, twaróg albo 5-6 orzechów/migdałów. [...]

[...] złożonych które dają energie na cały dzień i też ten posiłek powinien być największy. Gdy zeszłem do wagi 92- 91 kg przestałem chudnąć wtedy z ryżu przeżuciłem sie na makaron i waga dalej znów poszła w dół na porannym ważeniu 86,6 a 1 sierpnia było 106,5. Musze dodać że przez sierpnień nie przestrzegałem tak rygorystycznie i piłem i to [...]

[...] 2posiłek - potreningowy – mięso + jakieś źródło węglowodanów (ziemniaki/kasza/tortille/makaron) + owoce/lody Mięso 250-300g Ziemniaki/makaron/tortilla Keczup/sos 20g Warzywa Owoce/lody Fish oil/flaxseed oil 20ml [...]

[...] warzyw jaka jest potrzebna. Nie widzę (w sensie emocjonalnym) tych przepisów, wszystko wydaje mi się jakieś wybrakowane jeśli połowy talerza nie zajmuje kasza/ziemniaki/makaron. Mam też przekonanie, że warzywa są drogie. Wszystko, co kosztuje więcej jak 3zł/kg jest dla mnie szaleństwem, ale staram się korzystać z sezonowości (teraz dynia, [...]

Witam, ułozylem sobie dietke ale niewiem czy dobra, trenuje piłke nożna i musze popracować nad formą, w diecie sie kierowalem dieta pilkarska wiec jak mi niewyszło to prosze o poprawienie bledów i porady Specjalistow w tej dziedzinie Pon. Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Peski dyni Przed treningiem: Banan [...]

Cześć, chcę "wziąć się za siebie". Oszczędzę Wam historii życia, która nikogo nie interesuje i przejdę do niezbędnych konkretów. Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 80kg BMI: 23.2 Masa tkanki tłuszczowej: 15% Woda: 59% Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia (tuż nad pępkiem): 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni [...]

[...] pierś z kurczaka 100g-100kcal fasolka szparagowa 150g-40kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (śr) ryż 220g/62g-220kcal trio waarzywne 250g-72kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (nd) makaron pełnoziarnisty 60g-220kcal trio waarzywne 250g-72kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (wt) pstrąg/dorsz 100g/200g-160kcal ryż długoziarnisty 123g/44g-160kcal [...]

Witam! Chciałbym przedstawic ułożoną przez siebie diete na mase. Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Wiek - 18 lat Ektomorfik Nie będę pisał B, kcal, Ww i T ponieważ są to popularne produkty, o których wiecie ile maja bialka itp. Poniedziałek, wtorek i sobota. I Śniadanie - 6.00 Płatki owsiane górskie 100g [...]

[...] przede wszystkim usuwanie toksyn z organizmu, reguluje trawienie pokarmów. Dziennie powinniśmy spożywać 20-30g błonnika. Produkty bogate w węglowodany: - kasza, - ryż, - makaron, - pieczywo pełnoziarniste, - owoce. Tłuszcze Tłuszcze, podobnie jak węglowodany, stanowią dla nas paliwo. Jednak ich spożycie zazwyczaj jest słabiej tolerowane niż [...]

[...] naprawdę wybornie. Jak uporządkować informacje oraz newsy związane ze spożywaniem makronu i czy warto uwzględnić go w swoim menu, czy też lepiej definitywnie zrezygnować z makaronu i kojarzyć go wyłącznie z żywieniowymi grzechami, popełnianymi od czasu do czasu, mniej lub bardziej rozmyślnie…? Makaron - to warto wiedzieć! Żyjemy w czasach, gdy [...]

Witam chciałbym żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym [...]