makaron ryżowy

[...] jogurt niskotluszczowy, nastepnie ok 5 kanapka z szynka lub serem i pomidorem ok 8 ryz z jogurtem lub ryz z kurczakiem i brokulami (lub pochodne, ewentulalnie zamiast ryzu makaron). Posilki o 5 i 8 czasem sa zamineniane, czyli o 5 ryz a o 8 kanapka w domu jestem ok 11 i klade sie spac ok 11;30, spie do ok 14.30-15.30. obiad ok 16- ryz z [...]

[...] owsiany (z 3 jajek ,płatków, kakao, rodzynki ) obiad: szpinak z ryżem i 2 jajkami + jabłko i marchew podwieczorek: ciastko (fasola, blonnik jajko) + krązek ryżowy Kolacja: makaron z tunczykiem i fasolą 18 lutego : śniadanie: omlet owsiany z miodem + jabłko 2 śniadanie: soczewica + 2 marchewki przekąska: popcorn Obiad: spaghetti razowe z sosem [...]

[...] 80% + mleko 0% 200ml + Nestle Frutina, Nestle Fitness lub musli 2. 4x wafel ryżowy lub przenny + puszka tuńczyka w oleju 3. W dni treningowe klasyczny obiad (mieso+ryż/makaron) 30 min po treningu, w nietreningowe duża sałatka grecka lub z tuńczyka lub z kurczakiem. Do tego witaminy i minerały w tabletce 4. Odżywka białkowa + mleko 0% [...]

-siemanko -mam pytanko -robie tak : zjem obiad, po ok.2 h zjem makaron z twarogiem i miodem , po godzinei na trening podpompowac miesnie, wypijam glukoze i gotuje tradycyjny ryzowy posilek -chodzi mi o to czy ten posilek (makaron + twarog + miod ) jest odpowiedni przed trenigiem i w odpowiednim odstepie czasowym -nara i z gory dzieki

[...] najczęściej jem 2 razy, więc niech to będą posiłki 2 i 3. Tyle, że tu mógłbym jeść z Indykiem- też go na parze zrobić czy upiec można? Obiad- posiłek przedtreningowy: - ryż, makaron, radziej kasza, czasem ziemniaki?- jeść czy nie? - do tego (nie wszystko na raz oczywiście)tuńczyk/filet z kuraka na parze/świniak - warzywa ile ich dawać? - czasem [...]

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na początek przygody z siłownią. 195cm / 29 lat / 103 kg / endomorfik 2821 kcal - tyle wykazał kalkulator - z racji pierwszej diety nic nie ucinam póki co. Białko 200g 800 kcal Węglowodany 300g 1200 kcal Tłuszcze 90g 821 kcal 5:30 Białko Węglowodany Tłuszcze 2 [...]

[...] - 1 posiłek - płatki owsiane + 3 jajka gotowane + banan dom - 2 posilek - jablko + banan (przed treningowy posilek) trening dom - 3 posilek - gotowana piers z kurczaka + makaron + gotowane warzywa praca - 4 posilek - 4 kanapki z szynka i sałata + jogurt ryzowy + banan praca - 5 posiłek - ryż z jogurtem + serek wiejski praca - 6 posilek - [...]

[...] pisze tutaj aby to doszlifowac z wasza pomocą. Poniedzialek 1.Sniadanie Mleko+platki owsiane +garsc orzechow 2.Sniadanie w szkole Kanapki z szynką 3.II sniadanie w szkole makaron gotowany 1 surowa marchewka 4.Obiad w domu Wieprzowina w sosie z ziemniakami gotowanymi 5. I Kolacja mleko+platki owsiane+ garsc orzechow Kilka plastrow twarozku i [...]

Witam i proszę o pomoc, podaję swoją dietę do oceny : szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. 10:00 trening aerobowy 20-30 minut 3 x tydzień Posiłek 2 śniadanie główne 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, [...]

[...] np : Ziemniaki lub Kotlety ? - Nie raz jakaś surówka 16:30 ( godzina przed treningiem ) -Jakaś kanapka z szynka z indyka , serem , twarogiem -od czasu do czasu gotowany makaron 17:30-18:30 TRENING -Najlepiej podczas treningu pić wodę czy może kupić coś typu POWERADE ? 18:30 PO TRENINGU 1-2-3 BANANY , 3 wafle ryżowe , Jogurt Naturalny I [...]

[...] dodac sporo czosnku granulowanego oraz curry, u mnie w domu zabraklo curry wiec jest bez:),mleczko kokosowe kosztuje ok.3-4zl. i mysle ze mozna je teraz kupic w niemalze kazdym sklepie;)DO dania pasuje takze makaron sojowy,albo ryzowy.Zamiast kielek mozna dozucic pedy bambusa. Smacznego. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-10-07 18:02:27

[...] z pangi 150g, z ziemniakami kotlety sojowe 50g (raz w tyg.), raz w tyg. również wątróbka drobiowa 100g -Warzywa -Oliwa z oliwek 1łyżka Podwieczorek -Chleb (100g) albo makaron razowy (80g), albo chleb ryżowy z rodzynkami 40+30g -Tuńczyk 60g (w chłodniejsze dni dorzucam jakieś wędzone ryby) albo 3-4jaja, albo owoce morza 100g, albo polędwica [...]

[...] zielona pomidor ogorek itd... 14:00-14:30 Makaron czterojajeczny-150g bialy ser 150g (lyzka cukru dla smaku) i tak tutaj najbardziej staram sie urozmaicac posilki oprocz makaronu w ciagu tygodnia, jem Piers z kurczaka z ryzem i warzywami + salatki + oliwa. zdarza sie raz na tydzien ryba (losos) + ziemniaki + salatki, tunczyk z ryzem i [...]

[...] np : Ziemniaki lub Kotlety ? - Nie raz jakaś surówka 16:30 ( godzina przed treningiem ) -Jakaś kanapka z szynka z indyka , serem , twarogiem -od czasu do czasu gotowany makaron 17:30-18:30 TRENING -Najlepiej podczas treningu pić wodę czy może kupić coś typu POWERADE ? 18:30 PO TRENINGU 1-2-3 BANANY , 3 wafle ryżowe , Jogurt Naturalny I [...]

[...] OLIMP 134kcal B-26 T-1,5 W-3,9 II Śniadanie po 3h Wafel ryżowy 39kcal B-0,8 T-0,3 W-8,1 serek wiejski 194kcal B-22 T-10 W-4 po następnych 3h OBIAD Ryż Basmati 50g lub makaron pełnoziarnsty 100g 174kcal B-3,3 T-0,3 W-36 piers z kurczaka 200g 198kcal B-43 T-2,6 W-0 pomidor 19kcal B-0,9 T-0,2 W-2,9 po następnych 2h podwieczorek omlet z 2 [...]

Hejka, od 2-3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy + w dni beztreningowe: basen, joga, rolowanie, rower, spacery... Generalnie aktywny tryb życia. Ważę 67 kg przy wzroście 185cm. Mam 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w [...]

[...] z czego około 70% to orzechy włoskie, pestki dyni, gorzka czekolada(+70%) oraz olej ryżowy/oliwa 220g węgli(wieczorem mniej albo wcale) głownie są to płatki owsiane, ciemny makaron, ryz basmati, czasem ziemniaki, oraz owoce 170g białka 50% indyk/kurczak/tuńczyk reszta to białka jaj oraz wpc Nie ma ważyw ? Są, tylko ich nie wliczam dodatek do [...]

[...] jogurt niskotluszczowy, nastepnie ok 5 kanapka z szynka lub serem i pomidorem ok 8 ryz z jogurtem lub ryz z kurczakiem i brokulami (lub pochodne, ewentulalnie zamiast ryzu makaron). Posilki o 5 i 8 czasem sa zamineniane, czyli o 5 ryz a o 8 kanapka w domu jestem ok 11 i klade sie spac ok 11;30, spie do ok 14.30-15.30. obiad ok 16- ryz z [...]

[...] i do domu. . . 1 zrzut -Jest to dieta w dni nie treningowe . 2- w dni treningowe . i mam pytanie czy ... Po pracy (ciężka fizyczna praca) spożywać węgle typu - ryz makaron kasza ? czy np. kurczak , surówka + wafelek ryżowy + tluszcze(dodaje go do surówki i mi smakuje ;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff675baa1aaf4b5c863a71980291173f.png [...]