[...] na macie 12/15/5 Kurcze siedzi mi cały czas coś w tych plecach... W prostowniku jakby. Wczoraj: 1. Owsianko jaglanka, borówki, orzechy, białko 2. Kurczak w sosie sojowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Bułka z serem i szynką 4. Pizza ryzowo-gryczana, kurczak, warzywa, mozarella, sos czosnkowy z jogurtu 5. Lody :D Ostatnio pierniczki robiłam, a kot [...]
[...] można iść nawet na spacer, ciągle gnoi, już mam stany depresyjne ;p kroki na żenującym poziomie przez to wczoraj rowerek 30 min, żeby coś porobić... 1. omlet owsiano-jaglany, masło orzechowe, banan 2. wołowina, makaron ryżowy, marchewka 3. pierogi z serem, skyr, wiśnie 4. bułka z miodem 5. bułka, skyr + krówka, mini knopers, jabłko, pomarańcza
Moim zdaniem makaron z pszenicy durum jest dużo lepszy. Makaron ryżowy jest dużo bardziej przetworzony a co za tym idzie ma wiekszy indeks glikemiczny, czego nie moznba powiedziec o makaronie z pszenicy durum. Wybieraj więc makarony z pszenicy durum lub makarony z mąki razowej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-14 21:21:42
to pochwal się przpeisem na tego zaskakującego kurczaka ;-) Udki z kurczaka posypane przyprawą do Kuchni Tajskiej do piekarnika. Warzywka w paski na patelnię, dodać sos sojowy i chilli, upieczone udka z kurczaka pokrojone w paski poddusić chwilę i na makaron ryżowy. Tadaaa ;-)
[...] min 50sek/50sek 40sek 30sek Miska 14.05.2020 1. naleśniki ze skyrem i dżemem jagodowym 2. tosty z kiełbasą z kurczaka, serem i pomidorem 3. kurczak z mieszanką chińską, makaron ryżowy, sos sojowy z miodem, imbirem, masłem orzechowym, czosnkiem, sezam 4. jaglanka z wpc, jabłkiem, marchewką, bananem i nerkowcami kcal 2323, B 158, T 66, W 267 [...]
[...] ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr kurak pierś 150 gr warzywa + owoce po treningu 40 gr sp80 + 40 gr carbo BX`a kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / owoc [...]
[...] robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/07/2018 10:36:15
[...] i tak zostawię :-) trening bez rozgrzewki zajął mi ca 40 min więc tak w sam raz Dieta: -sok świeży,banan -omlet kokosowy,banan,maliny -ziemniaki,jajka -tajskie curry,makaron ryżowy Ostatnio noce są ciut lepsze, zdarza się też choć nie codziennie,że mały zasypia zupełnie sam i potem jak się wybudzi to też łatwiej zasnąć mu samemu. Po [...]
[...] - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 15.05.2020 1. owsianko-omlet z wpc, jabłkiem, cukinią, nerkowce 2. tosty z szynką, serem i pomidorem 3. kurczak z mieszanką chińską, makaron ryżowy, sos sojowy z miodem, imbirem, masłem orzechowym, czosnkiem, sezam 4. makrela wędzona, pieczywo, ogórek kcal 2244, B 157, T 69, W 251 Ponieważ mijają mi dwa [...]
Stirfry to w zasadzie danie z woka, ale ja nie mam woka, więc nie mogę tak napisać :-). Skład stir fraja to: szybko smażące się mięso + chrupkie warzywa + ryż lub makaron ryżowy + przyprawy. 16.12.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino różowe Warzywa: kapusta, marchewka, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak [...]
[...] owsiane,rodzynki,miód,banan,jabłko+szklanka mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona wołowina+makaron ryzowy V posiłek warzywa białko jaj Tuńczyk ryz. VI posiłek twaróg chudy+kieliszek oliwy + białko na noc w ciągu dnia pije białko i potreningowo carbo. - planowany [...]
[...] ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/07/2018 10:36:15 To 47.5 już ciężkie dla mnie. Choć był czas, że robiłam jeden trening z 52 przed zmianą [...]
[...] rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron ryżowy, karkówka, schab, ziemniaki pieczone. Mało kcal i słabo rozłożona godzinowo miska... ;/ Do tego w sobotę zdvpcyła mi się waga i musiałem kupić nową(70zl w [...]
[...] latałem do kibla żeby wvsrać pizze i ciasto... ;] W niedzielę(cały dzień po za domem): omlet z owsianych i 3 jaj obiad w restauracji(nażarłem się na maksa, było tego sporo: makaron ryżowy, ziemniaki pieczone, kawałek schaby, szaszłyk z piersi kuraka, baranina, surówka z pekińskiej, sałatka z fetą, serek mascarpone z czosnkiem - wyśmienity :]) [...]