magnezja

Piątek 29.01.2010 1. MC: - 20kg/8, - 60kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4,4,4,4. 2. Drżek szerokim nachwytem: - 0kg/7, - 7,5kg/ 3, - 15kg/3,3,3. 3. Martwy na prostych: - 50kg/10, - 60kg/8,8,8,8. 4. Wiosło jednorącz półsztangą: - 30kg/6,6,6. 5. Szrugsy sztangą: - 60kg/12,12,12,12. 6. Uginanie ze sztangą siedząc: - 18kg/8, - 28kg/6, - 38kg/6,6. 7. [...]

Piątek 05.02.2010 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 110kg/2, - 130kg/4,4,4,4. 2. Martwy na prostych: - 50kg/8, - 65kg/6,6,6. 3. Podciaganie na drążku szeroko: - 0kg/7, - 10kg/3, - 17,5kg/3,3,3. 4. Wiosło półsztangą: - 35kg/6,6,6. 5. Szrugsy: - 65kg/10,10,10,10. 6. uginanie siedząc ze sztangą: - 20kg/8, - 30kg/6, - [...]

Z Michałem się prawie minąłem, dlatego musiałem zacząć od docisków /wiadomo, może Ci przyjść 5 osób na raz, a może być pusto jak w sejmie po szesnastej/. 3 dechy, docisk 4s /+1s wl rozgrzewkowa/ z PP około 45 minut. Poprawkę weź na to, że Michał "za 15 minut wychodzi, chwile może poczekać", więc się śpieszyłem. Podest normalnie, nic nie zmieniali, [...]

naprzemienny + magnezja kuźwa, nie jest dobrze lewe przedramię zaczęło mocno boleć, poszedł na nie lód zobaczymy czy coś pomoże do końca cyklu jeszcze kilka treningów a tu taki klops, spróbuję dociągnąć do końca, ale nie wiem jak to będzie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-01-23 22:35:27

[...] trening w subiektywnym odczuciu chuyowy. Na wl mocny spadek repów (dużo wygodniej mi było nałożyć złożyć 23 zamiast 22 kg dlatego progresja o 2 kg), problemy z zarzucaniem, magnezja się rozsypała %-); ponadto, doszedłem do wniosku, że na wiośle zbyt mocno uginam kolana, opieram sztangę o uda podczas ekscentryka i praktycznie nie pracuję wtedy - [...]

[...] 6-8 (ew. 4). Drugi regres robiony powietrzem, a i tak trochę przyspieszyła pikawa po nim :-D Szrugsy - ciężar z mc, jest zapasik, nawet pasków nie musiałem używać - zamek + magnezja wystarczyły Wiosło - tutaj bardzo duży zapas, szykuje się ładny progresik Narciarz - powolny koncentryk, dobre czucie i 3 sety załatwiły najszersze Triset na brzuch [...]

[...] Wrażenia 9/10: 1.ładnie, ładnie a noga zaczyna nabierać kształtu (może od rowerka ) 2.obliczyłem, że wyjdzie 100kg i tak se machałem eksplozyjnie z dołu. 3.bez pasków tylko magnezja, słabe przedramię i tylko nędzne 60kg 4.no tu całkiem, całkiem jak na mnie. Patrzyłem do notatek to jeszcze 90kg nie przekroczyłem w 10powtrz. Jest git 5.ale [...]

masti ale oni maja szeroko nogi i mają krótszy ruch ;-) i do tego cali w paskach i z magnezja na lapach ... phi };-)

Dzień 108 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą: 15px20kg; 12px60kg; 12px65kg; 10px70kg; 8px75kg; 6px80kg; "robię w klatce do crossfitu więc nawet jak nie wstnę to nic mi sztanga nie zrobi, mimo to jakaś blokada z wejściem powyżej 80kg, ale i te serie dały w kość" Legs press: 8px100kg; 8px100kg; 8px100kg; 8px120kg; "masakra, ale przynajmniej tutaj [...]

Nie kupuj rękawiczek. Pogarszają chwyt. Wystarczą takie cienkie gąbki albo magnezja. Magnezję kupisz sobie w Decathlonie np a gąbki w każdym sklepie z suplami. Koszta to ok 20zł za magnezję i 10zł gąbeczki. Magnezję polecam w płynie.

Jak jest problem z chwytem to jako pierwsze skupić się poprawić na jego wzmocnieniu , następnie jako pierwszy wybór magnezja. Takie paski w moim przypadku praktycznie zbędne były.

[...] i jazda na pelnej kurvie ze srednia technika? A fotki sproboje w pozach normalnych teraz robic i zeby byly podobne do tych ktore juz mam i bede wstawial porownania. No z ta magnezja bym pokombinowal moze, popytam ludzi gdzie mozna kupic, albo krede ze szkoly sie pożyczy Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel Jak [...]

[...] to moge sie pokusic o takie porównanie:wielkie ciezary,hardcorowcy,siłka otwarta 70 lat temu,krzyk,pot,mało maszyn a wiecej wolnych cieżarów,faworyzowanie harcorowców,rozsypana magnezja po treningu mistrzów podnosznia ciazarów,sztangielki po 70-80 kg i tu wpada ten koles z blutem ubrany na jaskrawo:) wiecej nie mam na swoje usprawiedliwienie:P

Magnezja jest spoko-ale bez przesady...:)

Marian, magnezja plus chwyt zamkowy i 200kg dasz rady nawet, przy okazji przedramię dostanie :-)

kurde, ale teraz już nic nie zrobię bo zamówienie na paski zrobione... Zastanowię się co z tą magnezją. :-)) Ale póki co zobaczę co z paskami będzie. :-)

WITAJ MAGNEZJA ! STOSUJĘ DIETĘ MONTIGNAC ! ALE NIE ZAUWAŻAM U SIEBIE SPADKU WAGI ! TEŻ UŻYWAŁEM HMB I NIC ! MOŻE JEST TO SPOWODOWANE TYM, ŻE NAPRAWDĘ DUŻO JEM ! PRACUJĘ NAD MASĄ ! PYTANIE MOJE JEST NASTĘPUJĄCE CZY ZNALAZŁAŚ GDZIEŚ BARDZIEJ ROZBUDOWANY I ROZPISANY LICZNIK IG ? JEŻELI TAK TO PROSZEPODAJ GDZIE !? Z GÓRY DZIĘKUJĘ POZDRAWIAM TOMASS [...]

Magnezja czuje,że stajesz się ekspertem w tej dziedzinie-naprawde super! Dzięki Biedronka , ale jeszcze poszukam (chodzi mi np. o pestki dyni czy słonecznika ).Acha do listy chciałabym jeszcze dołączyc np.suszone daktyle-IG=103!!!!!!!!! kakao powyżej 70% jest (niestety) głównie w drogich czekoladach typu Lindt czy Maestria Wedla.Sądze jednak że [...]

Cześć Magnezja i wszyscy montigniacowcy!!! Przyłączam sie do prośby Maguty-jak to konkretnie wygląda, ten cały proces chudniecia? Bo przyznam wam sie szczerze, ze mnie przeraża, ze można jeść tyle, az sie czlowiek wcale nie czuje głodny i nie ma żadnych ograniczeń ilościowych. Próbuje zrzucic 5 kg i po przeczytaniu Waszych pochlebnych opinii na [...]

Witam właśnie wróciłem z klubu i poczytałem nieco Maguta zakładamy piekarnie? może jest ktoś po ekonomii, może mały biznes plan napisze ;)))) oczywiście sog dla Ciebie za przepisy Lianaa jeżeli chodzi o ser biały to możesz go spożywać do tego chleba choć Monti zastrzega że można tylko z rybą (przynajmniej w I fazie) ale myślę że nie zaszkodzi, [...]