maceek

[...] na przód 3x8 Francuz leżąc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x8 łączone francuzem na wyciągu 3x8 Przedramiona 6xwałek Komentarz: super;-D...zaczyna mnie zalewać;-D "świniomasa" waga niecałe 78kg /SFD/2017/7/12/e3e17d7e2a09417e8433ec7c75c67898.jpg /SFD/2017/7/12/2b25eaa08bab401a98ff0ab92fbe6964.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-12 17:00:33

}:-(;-D /SFD/2017/8/11/79c202fdfc9247c2b69be3b5da9e6e04.jpg P.S. powinno być napisane "chudych szczurów ":-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-08-11 18:53:18

Każde dla siebie spróbowane i zaliczone/-)_...ale jakoś filmików nie miał kto robić...sumienie mam spokojne...;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-08-19 16:44:55

[...] płasko 6x15,12,12,12,8 +dropset 5+5+10 Rozpiętki 4x12 Sprężyna 4x15 Wznosy bok stojąc 4x6,6,10 potrójny drop w każdej serii Karolki bok 4x12 Wznosy bok gumy 3x20 Karolki przód 3x15 Francuz leżąc 4x12 Prostownie na wyciągu 3x12 Francuz na wycigu 3x10 Allachy 4x12 wznosy nóg 4x20 Komentrz: :-P Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-08-25 19:36:58

[...] 3x15 łączone wznosy przodem 3x15 Prosta stojąc 3x15 łączona z francuz leżąc 3x15 Wznosy nóg siedząc 3x15 Wpięcia siedząc 3x50 Komentarz: wszystko z pełną kontrolą, techniką, spięciem...TUT 2-1-2. Śpię jak niemowlę 9-10 godzin. Oznak przemęczeni brak:->. Jutro C, później D i E i 2 dni OFF}:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-06 18:29:06

Ojan ale to dobrze czy zle, że przypominam tatuncia.:-)No, on trochę taki chudziutki jest :-) a Ty robisz podobno masę :-)

Ojan ale to dobrze czy zle, że przypominam tatuncia.:-)No, on trochę taki chudziutki jest :-) a Ty robisz podobno masę :-) Kamera jednym dodaje innym odbiera|-) Waga dzisiaj rano równo 80 kg...także świniomasa aż miło:-D

[...] każdego treningu8-). Niektórzy tylko mówią o tym ja prezentuję wersję na siedząco, robię też na stojąco:-P. Myślę, że to będzie przełom w filmach na temat metod treningu:)) https://youtu.be/p50MSdJx4Rk P.S. coś na Forum ludzie za poważnie podchodzą do pewnych spraw...więcej luzu ludziska:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-12 17:33:40

[...] gdzie miało przybyć przybyło (łydka, tył barków, głowa krótka tricepsa/-)). Nadal w planach poprawa dół pleców, uda, obłe i takie tam}:-(). Nadal masa. Zobaczymy ile zostanie z tego wszystkiego w kwietniu, maju}:-( Poza tym siła cały czas do przodu, jednak to efekt uboczny i nieplanowany8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-25 20:40:33

Tylko jeden taki jest! Nick ma maceek! Pewnie się jednak opierniczasz!? Nagrałbyś chociaż jedną serię abyśmy po Tobie pojechali :-)

Ok jak nie zapomnę coś nagram...może wspięci siedząc8-)Może lepiej coś innego? Ciekawi mnie w praktyce te 2-0-2 :-)

Chętny? http://www.sfd.pl/propozycja_testu_suplement%C3%B3w_IHS_%3A_Gold_Test_%2B_Iron_Tadd-t1156099.html#post-18275802 Nie ma problemu mogę pochrupać....na mnie już nic nie podziała ale co tam:-D To zgłoś akces w tym temacie :-)

[...] 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 łączone z młotki 3x12 Supincja siedząc 3x12 Kółko 4x, wałek 4x Komentarz: coś cieńki dzisiaj jestem ale wszystko zrobione:->. Chyba się na aurę jesienną nie przstawiłem. Rano 35 aero wieczorem 45-60 minut spacer. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-25 17:14:27

[...] ponad 100 kg masy a na zawodach miał 84,5kg a w Opawie wygrał kat. do 80 kg (no i jest prawie 10 cm niższy niż Ty) :-) Ma lepsze suple niż ja:-> i 20 lat mniej;-D Ale w gruncie rzeczy wyjdzie tak samo jeśli patrzeć na kg. Ja dobiję do 90 kg i zejdę 15 kg w dół do 75. Karol ze 100 kg do 85 kg8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-11-04 08:27:34

Push Pompki 4x25 w jakim czasie? %-) :-D oj na konkurs by się nie nadawały bo przerwy po 45 sekund a i ruch w dół 3-4 sekundy

Dziękuję wszystkim za uwagę, obecność i komentarze... Zamykam dziennik. Nowy rok nowe postanowienia... rzucam ten sport, zmieniam dyscyplinę i zapisuję się na tańce8-) :-> To dzisiaj jest 1 kwietnia:-?@-|

Komentarz: wczoraj 2x nagrywałem filmik do testu...}:-(((jeszcze raz będzie "złośliwość przedmiotów martwych" i obraz narysuję olejny zamiast filmik nagrywać;-D Ulżyło mi ze nie tylko ja mam problemy z nagrywaniem ;-). Życzę powodzenia ;-) Przeprosiłem sprzęt:->. Telefon nagrywa filmiki full HD i wyżej tylko do 5 minut|-). Nigdy tak długich nie [...]

[...] 14kgx15, 11kgx15 Dwójki leżąc 50kgx18, 40kgx18 Wznosy kolan siedząc 3x20 Allachy 3x30 Aeroby na czczo 40 minut Komentarz: "wariacje" na temat przysiadów|-), nawet fajny bodziec8-), ale od przyszłego tygodnia już normalnie:-) P.S. Giaurnemo padam na pysk...;-)ale jutro wstanę silniejszy:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-05-20 16:50:30

Maceek -super! Bardzo dobra decyzja!

41 serii really :-)? to ile trwał trening %-)? Niecałe 2h. Tylko 41 to dopiero początek:-D:-D no to grubo będzie :-) a to biakromiczne wyciskanie to dokładnie co ma dawać? Mam wyciskania pod różnymi kątami i różnymi chwytami. To akurat angażuje bardziej triceps.