[...] zieleniny. Podziwiam, ze potrafisz na raz zjesc 200g serka Poza tym, wywalilabym ze sniadania wszytskie zoltka, procz jednego i dala lyzke oleju lnianego (po prostu tak lyzka do wypicia) Do tego Tunczyka wieczorem tez jakies warzywa by sie przydaly i tluszcz tez. I jednak uwazam, ze tyle kalorii lepiej sie rozklada na 6 posilkow, sa niejsze [...]
na prawde nei ma problemu z dorzucaniem oleju kokosowego, jest smaczny nawet lyzka sie chetnie zje ;-), mozna go zmiksowac w koktajlu z owocami, polac stopionym warzywa, baaa nawet udusic na nim sie daje mieso i ryby
Taaa, łyżka łyżce nierówna- zwłaszcza ta czubata ... ja się np. dzisiaj zdziwiłem, bo okazało się, że ilośc oleju MCT jaka się mieści w mojej stołowej łyżce to zaledwie 5-6 gram! A nie 10 czy 15.. cieszę się, że zakupiłem sobie w końcu tą wagę elektroniczną i musze powiedzieć, że chyba już taniej się nie dało pozdrawiam
I posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g II posiłek 11.40 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g III posiłek przed trenigniem ok. 15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]
1.Czy mogę jeśc makrele wedzona? // Tak 2. czy moge jesc sledzia w oleju? // Odradza, jak puszkowane ryby to w sosie własnym/wodzie 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? /// możesz ale to posiłek pozbawiony odpowiedniej ilości białka, jak dodasz do tego serek wiejski albo jajeczka to będzie dobrze 4.czy [...]
Tona wymówek żeby nie jeść ale na odżyweczkę się znajdzie czas, prawda? Nagotuj z 5-6 paczek ryżu, do każdego takiego worka łyżka stołowa/dwie oleju z oliwek plus dorzuć jakieś białko jeśli musisz...ani się nie poznasz. A dużo to zdrowsze niż te gówna w gainerach.
postaram sie wyeliminowac ten majonez.uzywac oleju lnianego i oliwy z oliwek?czy albo jednego albo drugiego. i ile jedna duza lyzka oliwy ma gramow ?i co z tymi posilkami?stanie sie cos jak zmienie ich kolejnosc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic co syfiaste nie jest Ci potrzebne, chyba, że wymaga tego Twoja psychika i faktycznie organizm będzie się tego domagał co chwilę, ale najczęściej wygląda to tak: "zjem tylko jeden kawałek" - zaraz znika pół placka; "jeden raz nie zaszkodzi" - i na kilka dni jadłospis ląduje w koszu, ale do niego wracasz pod wpływem wyrzutów sumienia (na kilka [...]
dieta tłuszczowa powinna być prosta. Jeśli jesteś w stanie zjadać 5 posiłków na dzień to znaczy, że poziom nasycenia wynikający z posiłków jest zbyt niski. makrele i tym podobne wędzonki czy smażonki bym sobie darował. Najgorsze co można zrobić kwasom omega 3 to poddać je utlenieniu, by następnie w tak zepsutej już biologicznie formie trafiły do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niektóre witaminy rozpuszczają się tylko w tłuszczach. A więc jeśli robię sobie taką przekąskę jak starte jabłko z marchewką, to żeby te witaminy się przyswoiły koniecznie muszę dodać oleju czy oliwy czy wystarczy kilka łyżek jogurtu? W końcu jakieś tłuszcze zawiera... A może łyżka siemienia, słonecznika, lub kilka orzechów? Nie musisz do owoców [...]
ewentualnie możesz popróbować chondroityny, ale niespotkałem sie jeszcze z pozytywn opinią na jej temat. standardowy zestawik: 1500mg glukozaminy 500-1000mg witaminy C, 400 vit E, łyżka tranu i oleju słonecznikowego, zinaxin 2 kaps przez miesiąc potem 1 przez 2 i kolagen (gelart) 6-12 kapsów dziennie. dodatkowo ewentualnie homeopatia RUN CLEAN, [...]