Napiszcie swoje diety

w śledziu

lol

duzo osob sie wpisalo thx all ale inni jeszcze niech wpisuja swoje diety

Zmieniony przez - Steve--o w dniu 2004-11-16 11:31:23

czy o te NNKT to chodzi o moja diete?
jezeli zapomnialem ich dodac to przez przypadek
a wlasnie ile powinno sie pic oleju albo oliwy z oliwek
i czym mozna zastapic oliwe z oliwek? mozna pic olej rzepakowy czy jakis slonecznikowy?

a moze samochodowy ?? daj spokuj oprzyj sie na tych sledziach,oliwie z oliwek,orzechach i lnianym oleju

lyzka stolowa kazdego z nich wystarczy?
czy moze pol szklanki?

wiesz sprobuje tego samochodowego oleju
ale syntetycznego 0w40 czy moze mineralnego

0w 40 the best
ilosc tluszczu zalezy od bilansu diety ,wiec nie moge powiedziec czy szklanka czy cala butelka

7;00 Sniadanie

Ser Chudy 100g
Oliwa z Oliwek 2 lyzki duze
Jaja gotowane 2 na twardo
4 orzechy wloskie

10:00 drugie sniadanie

Jajecznica 5 jajek
+ 2 lyzki oliwy z oliwek
2 lyzki otrebow pszennych

13:00 Obiad
Piers z Kurczaka 150g
Kapusta kiszona
4 lyzki oliwki z oliwek

15:00 -16:00
Piers z Kurczaka 100g
40g oliwy z oliwek / wazywa
50g makreli wedzonej

17:00 zaraz po treningu 50g Carb BX

17:30
40g prolongatum

18:30-19:00
2 lyzki oliwy z oliwek
Filet z Morszczuka 100g + jajko gotowane
+ orzechy / otreby / warzywa

21:30-22:00
40g Prolongatum

+Supradyn + BETA KAROTEN + Kapsulki OMEGA3 + Creatyna 3g przed trenningiem



Zmieniony przez - Strongmen w dniu 2004-11-16 20:52:00

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] https://www.sfd.pl/temat171008/  https://www.sfd.pl/temat171008/  https://www.sfd.pl/temat171008/ [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />