lyzka oleju

jedna standardowa czubata łyżka stołowa to 15 gram zwróćcie uwagę na białko - w wiekszości "dań" które proponujecie nie ma go niemal wcale najprosciej dodać do płatków chudy biały ser lub twaróg aby zapewnić białko wersja lepsza dla zaawansowanych w gotowaniu - mieszamy 100 gram płatków, 1 surowe jajko, 30-40 gram odżywki białkowej, [...]

mam przepis znalazłem w ksiąsce kasi pyszne ciasta dla kazdego 4szklanki startej marchwi 3szklanki maki 1.5szklanki cukru 1szklanka oleju 4jajka 1łyżeczka sody oczyszczonej 1łyżeczka przypraw do piernika 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka do kawy soli 10 dag posiekanych orzechów włoskich margaryna np. kasia i otręby do formy 1 jaka [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 83 /187 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Zeby zmniejszyc to bialko usunalem jeden posilek. Być może lepiej byłoby zamienić tuńczyka i jajka, ale tych produktów mam pod dostatkiem, więc chce to wykorzystać. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc Chleb żytni razowy [...]

Jeszcze jedno pytanie czy zamiast owsianki z rana mogę jeść ciastka owsiane? Lepiej mi smakują, a tutaj wrzucam składniki żeby była wiadomo co zawierają :) 2 szklanki płatków owsianych górskich 2 jajka 2 łyżki mąki 2 łyżki miodu 6 łyżek oleju kokosowego lub innego 2 starte jabłka bez soku (ścierasz i odsączasz sok) 1 łyżeczka proszku do pieczenia [...]

załóżmy, że coś takiego zabieram ze sobą do szkoły: 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygięciu) Wartość odżywcza: B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g Kaloryczność – ok.600 kcal [...]

A kto powiedział, że tłuszcze są złe? Do budowania masy trzeba wszystiego tj. białka, węglowodanów i tłuszczu. Tłuszcze oczywiście możemy jeść zdrowe np. po posiłku 10g oleju lnianego (1 łyżka). Co do kalkulatorów, polecam ten: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2014-03-02 11:12:22

A takie połączenie 20 min przed snem dobre?: 200g twarogu, szklankę mleka i łyżka (lub dwie) Oleju lnianego?

1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek mniej mleka, dodaj inne pełnowartościowe białko, dodaj warzywa, ew owoc 10.30 II ŚNADANIE: 2. 3 kromki chleba razowego + chuda wędlina wędlinę zamień na mięso/rybę, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa 14:30 OBIAD: 3. 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 200g mięsa białego ( kurczak [...]

Kiedys mialam przepis na taki "niby" batony, ale po upieczeniu calkiem sie pokruszyly. Za to polecam ten przepis na ciasteczka owsiane. Sa pyszne i w miare zdrowe. Składniki: - 1 szklanka płatków owsianych, - 1 szklanka otrębów pszennych, - 1 szklanka rodzynek, - 1 szklanka mąki, - 1 jajko, - 1 szklanka soku jabłkowego, - 1/4 szkl [...]

[...] warzyw,kaszki pieczywo zmaień na ryż brązowy/basmanti/dziki lub kasza lub makaron razowy/durum tuńczyk musi być w sosie własnym(wodzie) 5posilek jogurt 150g tunczyk 100g lyzka miodu makaron 150g ryż biały/ziemniaki/makaron wywal jogurt,miód z tuńczykiem nie przesadzaj jedz lepiej mięso, tuńczyk kumuluje w sobie wiele "złych" [...]

DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //jak mleko to daj 0,5% Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA //nie szalej Mięso z piersi indyka b/skóry Jabłko //owoce raczej między posiłkami przegryzaj Pomidor Majonez domowy olej z rzepaka I [...]

polecam tunczyka 1) puszka tunczyka ( w oleju) 2) ryz (100g) 3) 2 lyzki sosu pudliszki (slodko kwasny) 15% gratis cena calego sloika to 4,15zl za 572g netto. Czyli straczy go na dlugo 4) 1 lyzka oliwy z oliwek 5) groszek konserwowy ( ile sie podoba) 6) pamitaj aby nie dopuscci do przegotowanai ryzu bo wtedy danie jst zbyt wodniste

Oto dieta: Posiłek 1 Mleko 1,5% (350ml) + płatki owsiane (100g) Białko: 24g ww: 87g tł.: 12,5g kal. 379 Posiłek 2 Tuńczyk w oleju - 50g + chleb żytni (100g) + masło 2 Batony (snickers)-100g Białko: 29g ww: 104g tł.: 35g kal. 821 Posiłek 3 Chleb żytni ze słonecznikiem (100g) + masło + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) Białko: [...]

[...] A to co piszesz to bardzo dobre rozwiazanie na tanie ZMA ... Jakie to kapsulki, zreszta jakie to by nie byly to 2 to z deka malo, jak juz kup tran lysi, za 25zl ... i duza lyzka ~15g/dzien :) bo 2 caps to bedziesz mial max 2g oleju rybiego dziennie, a tam omega-3 jest znikoma ilosc, a najwieksze jakie kapsy widzialem na naszym rynku to 1g i [...]

I posilek 1 jajko, garsc orzechow, tran, jogurt i platki owsiane II posilek szkola 2 kromki chleba z serkiem bialym III jablko piers z kurczaka ryz IV przedtreningowy kasza, ryz, ryba V po treningu lyzka miodu, tynczyk w oleju, pomodor TDEE 3060 kcl

żarcie - tragedia. 1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka. 2.2 litry wody co to za posiłek? ile godzin po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z [...]

7:30 platki owsiane 100g Ser biały chudy 200g mleko 200ml łyzka oliwy z pestek winogron 5g banan około 200g razem:B:49 T:17 W:122 W szkole 10:30 chleb zytni razowy (6 kromek)180g szynka z indyka100g banan 200g razem:B:26 T:8 W:103 13:30 chleb zytni razowy 100g tłunczyk 30g banan 200g razem: B:13 T:2 W : 85 W domu 15:00 kasza gryczana [...]

oraz jakie produkty są nazjdrowsze a co za tym idzie najlepsze ;) białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA [...]

1.jak w tym dzienniku wpisać omege 3 ? tzn. ze ile ma B T W ? po prostu dolicz, ile gramow z kapsulek o-3 wychodzi Ci na dzien, np. jesli 2g, to licz ze 2g tluszczu dochodza do diety, imo liczenie btw z omega-3 jest niepotrzebne 2.jakiego tunczyka najlepiej kupować ? najlepsze sa kawalki tunczyka w sosie wlasnym, tunczyk salatkowy jest to raczej [...]