lunch

[...] dieta i informacja dolaczona w calosci: DIETA na przemianę materii opracowana przez Rządowy Szpital w Kopenhadze dzien 1 i 8: sniadanie: 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor obiad: 1 duzy befsztyk salata z olejem i cytryna dzien 2 i 9 sniadanie: 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru lunch: 1 duzy [...]

[...] objadać bo bardzo szybko powrócimy do poprzedniej wagi, a nawet i większe, stopniowo wprowadzać większe ilości jedzenia podczas diety można przyjmować preparaty witaminowe lunch i obiad można zamieniać miejscami tego samego dnia kawa rozpuszczalna lub z ekspresu chuda ryba - dorsz lub pstrąg Opis diety: DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i [...]

Witam chcialem rozpocząc diete Norweską kopenchadzką duzo ona nazw ma... nigdy nie robilem tak drastycznej diety zawsze mialem diete wysokobiałkową czy jesli dodam do tej diety białko protein100% scitec to nie strace dreastycznie na sile a przy tym dieta bedzie tak samo dzialac nawet poprzez dodanie tego bialka 2 razy dziennie po treningu i na [...]

Witam, mam prośbę o rzucenie okiem na coś, co ułożyłam dla 60 letniej kobiety, otyłość typ brzuszny -na "oko" 20kg nadwagi na pewno, wzrost ok.168cm, nadciśnienie, bóle stawów kolanowych. Opis diety własnej: "Jem malutko a tyję, mogę nie jeść wcale. Czasem słodycze muszą być". Ostatnio wdrożona aktywność -rowerek stacjonarny. Po próbach i [...]

wrzuce tutaj diete z allegro take sprzedają tam diety ŚNIADANIE DZIEŃ 1 i 8 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor OBIAD 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 2 i 9 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 1 świeży owoc [...]

Dieta kopenhaska Została opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze. Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce [...]

Wiecie jak jest. Dziewczyna (28 lat) postanowiła się odchudzić. W związku z tym, iż wie że troszkę interesuję się tematyką 'jedzeniową' zapytała mnie o zdanie na temat następującej diety. Muszę jej coś powiedzieć - tylko musi to być bardzo rzeczowo (nie pytajcie dlaczego) - żeby ją do niej zniechęcić. A oto TO cudo: Dieta kopenhaska Lunch i obiad [...]

Jakie jest wasze zdanie na temat rozkładu makroskładników?Co by było gdybym rozłożył je sobie np. tak białko 16%, węglowodany 41%, tłuszcze 43%. Wiem, że od razu powiecie, że to mieszanie dwóch paliw, ale właśnie na coś takiego trafiłem na stronie westonaprice.org. Już wcześniej pytałem o informacje z tej strony bo są dosyć kontrowersyjne, gdy [...]

Hmmm Zima , Święta % Tłuszczu idzie w góre . Plażowicze , którzy zjedli za dużo i martwią sie , bo przecierz za 7 miesięcy na plaże ;D . Eksponować Suche nogi i przerośniętą klate i biceps . Dostałem dziś na gg Dieta od jednego z plażowiczów : eśli jesteś głodny - wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! DZIEŃ 1, 8 [...]

[...] 1 swieży owoc obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki (10dag), salata z olejem dzień 4/11 sniadanie: 1kubek czarnej kawy, 1 kosta cukru, 1 grzanka lunch:1 jajko na twardo, 1 pomidor, 1 swiezy owoc Obiad: 1 mala puszka kompotu, jagurt naturanly dzien5/12 sniadanie: 1 duza tarta marchew z cytryna [...]

[...] lata, dosc nerwowy czlowiek :) Postanowil że zrzuci troche wagi i wzial sie za siebie, od tygodnia stosuje diete : 1 i 8 dzien : sniadanie; kubek czarnej kawy,kostka cukru -lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor - obiad: 1 duzy befsztyk, salata z olejem i cytryną. 2 i 9 dzien : sniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru -lunch: 1 [...]

Witam, od początku kwietnia zmobilizowałem się do treningów. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu+a6w codziennie, oprócz tego sportowy tryb życia 2x tyg siatka, 1 raz piłka nożna, czasem rower, tenis, zamierzam też wdrożyć bieganie. Mam 17 lat ważę 59kg, 170cm wzrostu, plan jest taki, aby do wakacji wyrzeźbić ile tylko się da, pociągnąć to do [...]

Cześć Od dłuższego czasu „utknąłem” na wadze 74 kg (mój max to 77) i nie mogę przybrać na masie, pomimo siedzącej pracy (zdalna). Jedyna większa aktywność fizyczna to treningi 5x w tygodniu i okazjonalne bieganie raz w tygodniu (nie więcej niż 5km). Zacząłem śledzić spożycie kalorii i makroskładników i wg Fitatu wszystko jest OK, mimo to nadal nie [...]

[...] i białka dla odbudowy tkanek mięśniowych. Na posiłek ten powinny składać się trzy główne elementy: produkty węglowodanowe, białkowe i warzywa. Jakie produkty na obiad/lunch Węglowodanowe - makaron pszeniczny - brązowy ryż - chleb i ziemniaki (tylko okazjonalnie) Zalecenia: - makaron pszeniczny zawiera mniej insuliny niż biały makaron, [...]

Nadaje się ta dietka na zrzucenie kilogramów trwa ona 13 dni .. Dzień 1-8 SNIADANIE - 1Kubek czarnek kawy + 1 kostka cukru LUNCH - 2 Jajka Na twardo Brokuły 1 pomidor Obiad 1 duzy befsztyk Sałatka z olejem i Cytryną Dzień 2-9 SNIADANIE 1Kubek czarnek kawy + 1 kostka cukru LUNCH - 1 Duzy befsztyk z Olejem i Cytryną 1 świezy owoc obiad - 1 [...]

[...] godz.7 Placuszki owsiane(z ok.60g owsianych i 3 jajek) 3) 2 sniadanie godz.10- 1kromka chleba pełnoziarnistego,1 plasterek zołtego sera,150g piersi z kurczaka,ketchup 4)lunch godz.13 1kromka chleba pełnoxiarnistego,100g łososia lub 125g wedzonej makreli FA Nutrition Whey Protein 5)lunch nr 2 godz.15 40g białko - FA Nutri.... 6) obiadek? [...]

[...] II ŚNIADANIE: 328/ B:5,7/ T: 11,4/ w:53,1 LUNCHBOX: 272 / b:13,7/ T: 18/ W: 14 OBIAD: 447/ B: 50,2/ T: 11,9/ W: 34 KOLACJA: 105/ B:2/ T:0,9/ W: 22 CZWARTEK: ( zamieniłam lunch z 2 śniadaniem) ŚNIADANIE: 464/ B:39,2/ T: 5/ W: 73,3 II ŚNIADANIE: 78/ B:1,7/ T: 0,3/ w:17 LUNCHBOX: 474 / b:19,2/ T: 27,2/ W: 38 OBIAD: 447/ B: 50,2/ T: 11,9/ W: 34 [...]

[...] x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 0.12 6.89 Płatki owsiane 1.00 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Suma: 458 kcal 16 g 10 g 84 g lunch: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Dynia pestki 1.00 x dkg (10g) 55.6 2.45 4.58 1.8 Sałata 1.00 x 100 g (100g) 14 1.4 0.2 2.9 GALBANI - Ser mozzarella [...]

[...] się śniadania pozbawiasz się cennych składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet jeśli wczoraj jadłeś kolację o godzinie 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. 8. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75 g węglowodanów. Polega to na wykorzystaniu biologicznego [...]

Na początek dodam, że po wyliczeniu przeze mnie zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi: Według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi dokładnie 2939kcal, ale do tego dolicza się nadwyżkę kaloryczną, która w tym przypadku wynosi 588kcal (20% z całkowitego zapotrzebowania energetycznego). Po zsumowaniu daje to 3527kcal, w zaokrągleniu [...]