liczenie diety

[...] że czas się zresetować i wrócić do podstaw, zrobić plan i powoli go realizować. Zapisałem się do ortopedy niech zerknie mi w to kolano. Pierwsza różnica to przechodzę na liczenie gram w diecie a nie pojedynczych kcal. Będzie mi łatwiej dokonywać zmian, ponieważ produktów będzie mniej i łatwiej korygować. Poza tym rezygnuję z nabiału, czasami [...]

czy dobrze rozumiem ,czyli chcesz powiedziec ze liczenie zapotrzebowania , dostosowanie diety pod ilosc kalorii komponowanie posilkow z nieprzetwozonych rzeczy mija sie z celem inie jest wazne ?

[...] stoi bo jestem przed okresem. W piątek byl w 75 i juuz myślę kurde trzeba będzie zacząć jednak liczyć. A w sobotę 74 :p więc ja razie nie robię kroków w żadna stronę. Nie liczenie bardzo mi odpowiada. Będę miała tylko z tyłu głowy zeby porcje były. Może ciut mniejsze niż :p Keto mi nadal bardzo odpowiada. W ogóle nie myślę.o zmianie. W [...]

1) samo liczenie białka to za mało. Musisz podejść kompleksowo do diety. Skąd wiesz, że kiepsko przyswajasz tłuszcze? 2) Nie będzie rosło. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby masę budować, ciało zawsze będzie dążyć do równowagi czyli do masy, która jest mu niezbędna, a najczęściej ta nasz masa mięśniowa tworząca piękne ciało jest balastem. Musisz [...]

Pierwsza sprawa to jakoś ogolnie lepiej mi te tłuszcze jeść lepiej mnie sycą po węglach to czlowiek że tak powiem zaraz glodny hah a druga sprawa to liczenie się z pieniędzmi bazuje na tańszych mięsach co skutkuje również że są one tlustsze (schab, łopatka wieprzowa, wątrobka, jajka) od standardowego kuraka. tłuste mięso+ np smalec do smażenie no [...]

Co do diety to musisz sie powaznie zastanowic, albo cwiczysz by dawac z siebie wszystko, budowac swoja wymarzona sylwetke, osiagnac jakis cel albo cwiczysz rekraacyjnie a reszta to drugi plan. Nie mowie ze bez dopietej diety nie da sie rosnac, da sie ale przyrosty sa znaczaco nizsze. Liczenie kalorii nie musi oznaczac bycia niewolnikiem :P

jak moze nie dzialac mimo dobrej diety skoro ci tlumaczymy wlasnie ze jak nie masz dobrej diety i treningu to chocbys wrzucal x-panda to oprcz popomy nie da ci ani kg a to ze zlapałes 2 kg to efekt tego ze nieswiadomie miales nadwyzke kalorii i tyle dieta to nie zawsze znaczy dokladne liczenie wszytskich mikroskladnikow...

[...] na posilki i napisac jadlospis przykladowy Jeszcze raz baaaardzo dziekuje Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2009-12-15 13:23:00 To przebrnelam przez madre ukadnanie diety i liczenie gramow bialka tluszczu i weglowodanow uff ciekawe jak to mi ocenisz (ocenicie) Do modelu drugiego 7 -2 jajka , pomidor,garsc orzechow wloskich,platki owsiane, [...]

[...] dodatkowe cardio oraz zwiekszona ilosc korkow dzeinnie (pieszo do roboty) i zwyczajnie zmiejszyc porcje i ewentualnie obserwowac co sie dzieje i na bierząco korygować temat, liczenie kalorii moze byc kłopotliwe dla mnie co moze sie odbic na motywacji a tego wlasnie chcialem uniknać ale byc byc moze mimo wszystko sie zdecyduje na to, przy okazji - [...]

[...] czynnikiem utraty wagi jest ograniczenie węglowodanów do max 30g na dobę? rozumiem, że można ustalić ile chce się dostarczać białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie odkładają się, bo nie mają jak. najważniejszym czynnikiem są cukry, bo tylko [...]

wydaje mi sie ze powinnas jesc od rana do wieczora i znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i liczyc co jesz. Waga stoi bo nie jesz po 16 i zapewne jesz tyle ile potrzeba (bilans zero) 1) 6 posilkow dziennie 2) liczenie kalorii , obserwacja ,+ / - 3) studia nad dzialem UKLADANIE DIETY 4) that's it...

[...] bodźca treningowego oraz materiału budulcowego. Jak chcesz budować bez jakiegokolwiek z nich? Znajdujesz sobie jakiś głupi powód żeby nie jeść racjonalnie, ciągle liczenie kcal białka itp? Nikt Ci nie każę przestrzegać ścisłej kulturystycznej diety, ważne żebyś miał jakiś wgląd co jeść a czego nie. Zakładajmy że po wyliczenie wychodzi [...]

Kalkulatory niestety mogą służyć jedynie, jako pewnego rodzaju odnośnik, podobnie, jak ręczne liczenie zapotrzebowania (co osobiście uważam, za sposób lepszy jeśli już zapotrzebowanie liczyć chcemy), ale to jedynie odnośnik, a nie finalna i permanentna wytyczna. Najlepszą metodą jest empiryczne sprawdzanie danego założenia, a następnie korygowanie [...]

[...] białka,naprawde pomaga :)Jesli nie jesz miesa kup System Protein 80 (ale wg mnie pomaga tyko wdety jesli jestes aktywna fizycznie). I po skrocie,jesli nie chcesz sie bawic z liczenie BTW (wiem ze to troche zmudna praca), to przy twoim wzroscie i wadze proponuje na sam poczatke sprobowac tak jak ja: sniadanie: 2vasy powiedzmy z jajkiem,lub tez z [...]

ilosci faktycznie dałem na oko - a to dlatego że nie mam wagi spozywczej ale czy w moim przypadku konieczne jest liczenie co do grama? wiem że dla profesjonalnych kulturystów jest to konieczne... powiem szczerze że troche "boje się" takiej scisłej diety ale jak trzeba to trzeba tylko jak poważyc te produtky? korzystałem z tematu na sfd [...]

Witam ponownie Memek66 - niestety wyniku z prześwietlenia mówiącego o zaciśnięciu kręgów zostałem olany przez lekarza ;/ Wracając do tematu.... Postanowiłem co nieco poczytać o diecie na sfd.pl i poznać jakieś podstawowe pojęcia. Po blisko półmiesięcznym zainteresowaniu i drobnych próbach nareszcie wpoiłem sobie do głowy pewne podstawy co do [...]

[...] stopniowo. Kalorie , kiedy już obliczy swoje zapotrzebowanie, niech tez odejmuje stopniowo. Jeśli naprawde chce rozsadnie, z najlepszymi efektami i zdrowo się odchudzac to liczenie kalorii w pozniejszym etapie jest najlepszym wyjsciem. Inaczej,tak na wyczucie może się okazac,ze mimo wszystko dostarczy zbyt duzo kcal albo zacznie się glodzic. A [...]

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

[...] tego Wam wszystkim życzę! Co do treningów i diety... Nie miałem żadnej dłuższej przerwy, trenuje i udaje mi się ciągle progresować. W prawdzie od świąt nie bawię się w liczenie macro, bo to było praktycznie "niemożliwe" w tym okresie, lecz od jutra się to zmieni. Mam nadzieję, że ten rok będzie jeszcze lepszy, niż poprzedni! (: ps. Tak od [...]

dzięki chłopaki za pomoc, przyznam, że boję się tej diety bo dla mnie liczenie kalorii i rozbicie na białka/węglowodany/tłuszcze zawsze było czarną magią :) Ale te materiały, które ma w stopce squixy zaciekawiły mnie, i tak od linka do linka i zacząłem powoli kumać jak to wszystko liczyć... Tylko na pewno będę musiał rozpisać różnorodną dietę bo [...]