liczenie diety

Rozumiem Cie w pelni. Wez tylko pod uwage ze ja nikogo nie prosilem o ukladanie diety czy liczenie kalorii i makro za mnie. Dobrze wiem ze moja dieta jest daleka od idealu. Nie chce wyjsc na kogos kto ma na wszystko jakies argumenty ale gdybym mial czas to napewno popracowalbym nad dieta bardziej. Miedzy innymi z braku czasu wybralem IF. Nie chce [...]

[...] możesz.... Na tym głównie bazuje reklama i popularność takich rzeczy, ale jeśli się wgłębisz w temat, są one drugorzędne w stosunku do zwykłej żywności. Jeśli chodzi o liczenie makro, kalorii - jedni mają lepsze wyczucie do jedzenia bez "diety", inni gorsze... Ja uważam, że warto się poświęcić i chociaż przez parę dni, a później raz na [...]

Słuchajcie ja wiem z doświadczenia ze sztywne układanie diety liczenie proporcji kalorii itp i trzymanie sie rozpisek nie sprawdza sie w moim przypadku. Zresztą przy mojej pracy tzn wolnym zawodzie spotkaniach z klientami na obiadach itp byłoby to trudne do wykonania...chciałaby znaleźć zloty środek i zdrowe podejście bez popadania w skrajności

[...] czasami mi jadać idealnie jak jestem kucharzem i pracuję w zawodzie :P .Z omką było tylko teoretycznie zaryzykuje z Clenbuterolem . Dorzuce 150 gr dziennie białka kupionego warzywa i obiadki na zdrowo powinno się udać :). Z drugiej strony muszę przejść się do dietetyka w wawie niestety czasu na liczenie i rozpisywanie sobie diety mi brakuje .

[...] to w miare kondycji). Wystarczą 2-3 w tyg. Diete zrobisz i dasz do oceny, ja za mało wiem, zeby diety oceniać, sam stosuje póki co diete "na oko" - jezeli chodzi o liczenie kalorii przy czym jestem pewien, ze kalorie są na minus bo cotygodniowe wyniki mi to potwierdzają. Powodzenia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-25 23:22:51

[...] problemu... Nadmiar białka tutaj nie mam sztywnej podaży jem przeważnie w okolicach 140-170 g białka ale liczę tylko ze zwierzęcego (tylko dlatego żeby ułatwić sobie liczenie kcal bo nie używam żadnych programów do liczenia w związku z binge eating) + do tego dochodzi białko roślinne Białka (o ile się nie redukujesz) powinno wystarczyć w [...]

[...] mase. Nie mam jekiejs specjalnej diety poprostu staram sie bilansowac sowoje posilki, unikam pewnych potraw, staram sie jesc nie nasycone tluszczami pokarmi, uwazam ze liczenie kalori itp sa juz dla zawodowych kulturystow, a przynajmiej dla zaawansowanych ;];];] A co myslicie o tym bialku do tego jak zakupie? Aha i nikt mi nie odpowiedzial [...]

[...] też w pewnym stopniu chciałbym uzupełnić diete właśnie białke ale nie jako podstawa tylko dodatek.co do wagi to nie mam zamiaru być kulturystą tylko robie to dla siebie i liczenie co do grama jedzenia to dla mnie przesada :P a co do treningu to tak mi to wychodzi jakoś.nie śpiesze sie z ćwiczeniami ale także nie robi długich przerw.a co do [...]

Prosze rozwin sie w temacie konkretnej diety..wiem ze jest osobny dzail ale chodzi mi o to na co mam zwrocic szczegolna uwage (typ jedzenia, pzrygotowanie posilkow czy liczenie kalori....??)

dragoslaw dobrze Ci napisal z tym twarogiem. 1. Warzywa mają mikroskopijne ilości B, WW, i T więc i tak liczenie ich nic nie zmienia// OK ALE LEPIEJ JESC SUROWKI 2. Akurat na miód mam pieniądze, więc będę jadł miód// TAK TYLKO ZE MIOD W WIEKSZOSCI TO WYLACZNIE FRUKTOZA A PO TRENINGU POTRZEBA WIECEJ GLUZOZY DO WYRZUTU INSULINOWEGO I UZUPELNIENIA [...]

[...] klarowanym) Owsianka na mleku z owocami suszonymi / bananem Jak kto lubi, dowolność wedle smaków. Jest dział KUCHNIA SFD polecam, fajne przepisy :) Poza tym masz 15, na liczenie michy tak naprawdę przyjdzie czas. Dobrze będzie jak wyeliminujesz ze swojej diety produkty przetworzone, napoje gazowane, słodycze, białe pieczywo. Ale to kwestia [...]

W wieku lat 15 nie ma się co nastawiać na restrykcyjne liczenie. Trzeba jeść zdrowo i rozsądnie - droźdżówki jako stały element diety rozsądne nie są. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych i duża aktywnośc fizyczna

zacznij sobie etap 3 lub 4 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do diety na początek 10 wskazówek żywieniowych starczy, jak już je ogarniesz i nauczysz się komponować posiłki to się pobawisz w liczenie makroskładników.

no dobra, racja, w takim wypadku to rzeczywiscie szkoda pieniedzy. Czyli wystarczy jak będę przyjmowala mniej kcal niż jest moje zapotrzebowanie? bo jak patrze na te diety redukcyjne to sie za glowe łapie, nie mialabym czasu na liczenie wszystkich gramow białka, tłuszczów czy węglowodanów.

w sumie pierwsze WIARA - musisz uwierzyc ze to naprawde dziala, to cale liczenie tego ile jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest [...]

[...] amatora przesadzacie z tą dokładnością, przeca jakie ma znaczenie ile wiecej gramów dam masełka, jak w tym dniu akurat bede pływał, a za 3 dni pojade 50 km na rowerze. jak sie ma do tego takie ostre liczenie kcal. przeca chyba to sie mija troche z celem? Wiadomo, ze nigdy nie dopilnujesz aby zjeść do co kalorii... 1 dzien diety - spoko nawet :D

[...] to testowałem na sobie i osiągnąłem zadowalający mnie efekt bez przerzucania żelaza na siłowni. PS. Rozpisywanie diety mozesz olać. Odżywiaj się zdrowo i nie pierdziel w liczenie kalorii. Takie podejście dobre jest dla zawodowych kulturystów a nie amatorów sportów walki. Nie spieszysz się na zawody więc bedzie czas na zrzucenie po cyklu [...]

Przy zaburzeniach odżywiania przyda się pomoc specjalisty, bo samemu niełatwo z tego wyjść. W ym wieku nie są wskazane żadne restrykcyjne diety, liczenie kalorii i makro, tylko zasady zdrowego odżywiania zawarte w 10 wskazówkach żywieniowych i aktywny ale nie do przesady tryb życia. Więcej informacji możesz znależć w dziale junior.

Nigdy nie trzymałem diety i raczej nie będę trzymał. Nie zbyt mi się widzi liczenie wszystkich BWT jakie pochłone ;p Bazuje raczej na 10 wskazówkach żywieniowych. Po cyklu daj znać jak efekty Ps; I odejmij jedno cwiczenie na barki a na klatke zrob 2, nie zauwazylem ze masz tylko jedno ;p Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-09-22 22:36:51 [...]

Nie zawracaj sobie tym głowy . Święta to z pewnością nie czas na dokładnie liczenie kalorii i przygotowywanie swoich, dokładnie odmierzonych posiłków. To czas, który większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Powinien to być okres, w którym relaksujemy się i odpoczywamy. Uważam, że zarówno ścisłe trzymanie diety, jak i [...]