liczenie diety

[...] to nie jest np. za mało (co oczywiście musimy najpierw skorygować, zobaczyć jakie duże porcje są wystarczające, przyzwyczaić się do nich i dopiero zaniechać na jakiś czas liczenie). Całkiem na "żywioł" bym nie szła, bo później może być kłopot np. z określeniem przyczyny zastoju: za dużo? za mało? - nie wiadomo... Raz na czas dobrze te kalorie [...]

:) 20 dni zostało . Teraz tylko liczenie do końca, po pogadance z kumplem stwierdziłem że do samego końca nie dotykam diety, nie bede robił ketozy żeby gliko wypłukać. Robie tylko odwodnienie, wrzucam diury, w piątek po weryfikacji zaczynam ładować chyba że waga mocno zejdzie to w czwartek jeszcze coś tam podjem ale nie wiele

A to liczenie kalorii to bardziej na masę czy na wycinkę ? A tak na poważnie to jeśli masz mniej więcej stałą ilość w diecie tych białek to nie ma potrzeby liczenia ich kaloryczności jednak gdy manipulujesz ilością i ma to wpływ na zmiany kaloryczności diety to zdecydowanie tak. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-02 17:09:50

1.Liczenie białka w vitalu-najpierw w każdy posiłku wstawiłem samo białkio wyszło chyba 2,5g/kg zwierzęcego po dodaniu T+W=3,1g/kg Ze wzoru mi wychodzi :2548kcal B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal =2556kcal razem Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen wrócił.Definicja [...]

[...] wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii i poszczególnych składników odżywczych, oraz zacząłem dbać o stałe godziny spożywania posiłków. Moje wątpliwości dotyczą dokładnego ustalenia zapotrzebowania [...]

[...] obowiązki domowe , ze 2 razy w tygodniu wyjazd do miasta autem załatwić jakieś sprawy ok 2hAlkoholu nie piję, nie pale. Mam wagę kuchenną, ostatnio przestałem bawić się w liczenie i ważenie i zacząłem jeść bardziej intuicyjnie. Jestem jak najbardziej za jedzeniem intuicyjnym (ale jeśli mamy znajomość siebie i pewność, że dobrze nam to [...]

[...] gratis przy okazji nakręcę jej trening pośladków. };-) @Matheusz Tak naprawdę mamy zaj**iście. Drogą do sukcesu jest to, byśmy jedli dużo. Nie musimy się bawić w szczegółowe liczenie kalorii i kombinowanie gdzie leży przyczyna braku efektów. Z reguły po prostu trzeba wp*****lać dużo ryżu i krowy. Możemy też jeść najgorsze g**** kiedy na to mamy [...]

[...] do ułożenia diety i planu ćwiczeń, no i oczywiście się do niego zastosuje :p Do soboty pojadę na zestawie posiłków podanych w drugiej opcji a weekend przeznaczę na czytanie, liczenie kalorii i wartości posiłków (którego chciałem uniknąć :p) i przedstawię przykładowy zestaw - mam nadzieję że odpowiedni :) A poniżej zdjęcie szamy na jutro :p [...]

[...] przetwory mleczne i mleko, otręby i orzechy. Ograniczając się do tych produktów, wyjdziesz na max 50g węgli dziennie (a pewnie i mniej), nie musisz się nawet bawić w liczenie. Policz sobie białko, tłuszcze, a węglami się nie przejmuj. Warzyw dużo i do syta. I wygodniej, i zdrowiej, i smaczniej I pamiętaj, nie ucinaj za dużo kcal. Daj [...]

jutro się pobawię w liczenie tłuszczu mam teraz w granicach 70g, jutro poukładam sobie przykładowe diety,co do warzyw to ostatnio wcinam marchewkę,ale w sumie to są 2marchewki w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton [...]

No to czekam na te zmiany w misce ktore maja na dniach nastapic ;) Nie rozumiem tylko tego ze piszesz ze nie dla Ciebie jest pilnowanie posilkow, liczenie gramatury itd itp a przeciez tez sie trzymasz wytycznysz swojego trenera. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-06 17:03:46 Tak, narazie. Chcę osiągnąć sylwetkę o jakiej marzę, a później [...]

[...] sobie jedzenia. Moim zdaniem podswiadomnie wcale nie chcesz przytyc i sie tego boisz. A to juz jest zagadnienie wykraczajace poza forum sportowe. Tutaj przydalyby sie porady psychologa, do czego namawiam. Nie daj sie zapetlic juz wtak mlodym wieku w liczenie i ograniczanie kalorii. Nie uczyni Cie to ani szczesliwsza nai lepsza osoba niz jestes.

no dobrze ale jak dla mnie liczenie na oko to dupa nie liczenie ustal sobie 1 dzien jedzenia itp i go ogarniaj żeby nie było montonnie to ymieniaj sobie po prostu produkty i tyle 2 diety sensu nie mają (tren i ntren). pilnuj przedewszystkim wagi,obserwuj co sie dzieje i kontroluj to :) Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-06 22:33:33

[...] dlatego każdy posiłek winien być zbudowany w oparciu o powyższe zasady. Jak widzimy, nie jest to łatwe i wymaga troszkę pracy, toteż wymyślono system ułatwiający liczenie i stosowanie się do reguł. Wprowadzona została mianowicie metoda bloków. Jeden mini blok białka, plus jeden mini blok węglowodanów, plus jeden mini blok tłuszczów [...]

Dokładnie - trzeba wyczuć, liczenie jakiś procentów to bujda ;-) Osobiście uważam, że są podstawy ale one nie są sztywne. Każdy ma inny organizm, genetykę, a co najważniejsze psychikę. I to warunkuje postępy. Jeden na wysokich powtórzeniach będzie czuł moc, inny na tym założeniu będzie się męczył. To tyczy się zarówno diety, treningu jak i życia. [...]

[...] "wysokie", ale dalej proporcjonalne. Dla mnie jest to JEDYNY sposób skutecznej i dobrej diety na całe życie(i nie chodzi mi tutaj o jedzenie cukrów prostych itd. tylko o liczenie makroskładników i kalorii, bo jak ktoś je ryż z kurą i brokułem a liczy makro to dalej jest na IIFYM), czemu? Każdemu kto je przysłowiowy ryż z kurczakiem i brokułem [...]

[...] (PAMIETAJ O ZASADZIE <30g WEGLI CO POZWOLI CI ZWIEKSZYC TROCHE WW) Macie zupelna racje, ze niespecjalnie dbam o proporcje bialka i tluszczy. Wystarczy mi szczerze mowiac liczenie wegli i kalorii. OK - ALE JESLI NIE SPADASZ Z WAGI POMIMO TRZYMANIA SIE ZASAD - MUSISZ JEDNAK ODJAC TLUSZCZY TROCHE - BO INACZEJ BEDZIESZ PO PROSTU MIALA NADWYZKE [...]

Wiadomo że jak minie te 6-8tyg to pójdę do fizjo i jak będzie wszystko ok to wracam , a diety też nie będę miała restrykcyjnej ale u mnie sprawdza się tylko liczenie i trzymanie jej bo inaczej mój organizm nie reaguje i nic z tego nie wychodzi :) Za bardzo lubię swoje życie sprzed ciąży żeby robić nie wiadomo jak długa przerwę . A zbyt długa [...]

mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]

[...] że masz do przejrzenia kilkanaście dzienników, wiem że to wszystko za darmo - liczę się z tym i zdaję sobie sprawę, ale jeśli możesz to wpadaj częściej. Wiem, że zalecałaś liczenie, liczę się z Twoim zdaniem, odpocznę od liczenia, ale to co "przeszkadza" tarczycy odrzucam i to co podwyższy trochę cholesterol przyjmuję z otwartymi rękoma, tylko [...]