liczenie diety

[...] (po treningowy) To samo co w posiłku przed treningowym VI posiłek: ryż z jogurtem,jakiś owoc(np. jabłko) VII posiłek: mleko z płatkami,sałatka warzywna lub jakiś owoc albo warzywo P.S.Tam pisze, że nie jest tak ważne liczenie wartości odżywczych. Czy to prawda, że nie ważne ile jem białka,ww, tłuszczy i kalorii? Z góry dzięki za przydatne odp.

[...] z bieganiem?.Czy po bieganiu i a6w powinienem jesc jeszcze jakis posilek przed snem? ewentualnie jakies bialko, naturalne lub proszek?.No i przede wszystkim, czy w przypadku takiej "diety", tj. jedzenia ww produktow z umiarem 4-5 razy dziennie da porzadany efekt, czy trzeba bawic sie w dokladne liczenie kalorii? z gory dziekuje za odpowiedzi.

Witajcie i z góry dzięki za wszelkie rady! Wasz dział odkryłem dosyć niedawno, a chyba powinien być on na pierwszym miejscu bo takiej ilości wiedzy jaką można tu zdobyć i profesjonalistów znaleźć to ze świecą szukać. Ale wracając do rzeczy odchudzanie/metamorfozę rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg%-) i był to totalny chaos, w sumie [...]

[...] na wzrost mięśni - wszystkie partie ciała podzielone na 3 dni w tygodniu. Oprócz tego tryb życia siedzący, zero cardio. Nigdy nie zwracałem większej uwagi do diety tzn. liczenie kalorii, układanie posiłków itd. Odżywiałem się po prostu jak standardowy Polak zważając jedynie na unikanie “złego” jedzenia. Jeśli chodzi o suplementacje to [...]

Witam Po raz pierwszy trafiłam na to forum niecały rok temu, jednak po wstępnej lekturze kilku postów stwierdziłam, że to całe liczenie ilości i proporcji białek, węgli i tłuszczy to jakiś kosmos i zdecydowanie takie odżywianie nie jest dla mnie. Kolejny raz trafiłam tu pół roku później po rozmowie z Koluszkiem (pozdrawiam i dziękuję!). [...]

[...] 1 silownia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie: therm line 2, l-karnityna(koncowka) wczesniej jeszce thermo speed extreme od pn BCAA xtra w proszku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: Ograniczenie kalori i liczenie ich Zmieniony przez - Biobled w dniu 2009-09-23 20:24:39

[...] i wyrzeźbienie go ale oprócz redukcji tłuszczowej chciałbym także zrobić suchą masę mięśniową i przybrać na sile. Co zrobić, co jeść żeby osiągnąć ten cel? Zaznaczam, że liczenie z kalkulatorem przy każdym posiłku to dla mnie mocno średnia opcja. Po prostu chciałbym wiedzieć czy samo odstawienie tłuszczów jest w porządku czy może jakoś [...]

[...] który wtedy zamieszczę - zamiast wiosłowania. Co do diety - ciężko mi się przestawić z normalnego jedzenia na prawdziwą dietę, dlatego na razie nie bawię się w dokładne liczenie kalorii. Na razie am po prostu ustaloną jako taką bazę 5 posiłków, na której się opieram. W dzień treningowy wygląda to mniej więcej tak: I posiłek: 130g płatków [...]

[...] w ogóle ćwiczyć na siłowni. Po powrocie do pełnej sprawności mam zamiar znowu wrócić do piłki nożnej, gdzie nóżki sobie wyrobię. Co do diety - Nie mam zamiaru bawić się w liczenie kalorii etc. Mam zamiar jeść zdrowo tak jak wcześniej - dużo warzyw, owoców, mięsa, maślanka po treningu itp. 0 słodyczy, raz kiedyś jakieś małe piwko ( wiadomo, że [...]

[...] jako trening dla niej co mogłoby najszybsze efekty przynieśc żeby się nie zniechęciła?Wiem spytacie a diete ma? A więc jej dieta nazywa się WEIGHT WATCHERS, czyli liczenie pkt danych produktów i nie wolno przekraczac danej liczby i wtedy następuje redukcja , nawet skutkuje ale trzeba miec silną wole oczywiście i tu też nie moge jej [...]

[...] wiosłować. Nigdy nie ćwiczył siłowo, ani tym bardziej żadnej diety w życiu nie stosował. Jedyne co to zawsze pracował fizycznie i mówi że to odgrywa największą role, a liczenie kalorii itp to tylko zabawa. Ps. Czy dieta i suplementacja to tylko kolejnych chwyt marketingowy w celu wyciągnięcia pieniędzy? Jeśli nie to jak wytłumaczyć [...]

[...] w ogóle ćwiczyć na siłowni. Po powrocie do pełnej sprawności mam zamiar znowu wrócić do piłki nożnej, gdzie nóżki sobie wyrobię. Co do diety - Nie mam zamiaru bawić się w liczenie kalorii etc. Mam zamiar jeść zdrowo tak jak wcześniej - dużo warzyw, owoców, mięsa, maślanka po treningu itp. 0 słodyczy, raz kiedyś jakieś małe piwko ( wiadomo, że [...]

[...] białko ) 17:00 Mieso + ryz/ziemniaki +surowki + lyżka oliwy 19:00 Ryba wedzona z 3 kromkami chleba razowego + jakas salatka 22:00 Twarog + lyzka oliwy Jesli chodzi o liczenie kalorii ,bialka itp. to jak na moj wiek troche bez sensu... zwariowalbym jesli mialbym liczyc kazdego dnia btw , moze pozniej ... Jak na razie to zdam sie na [...]

[...] :( Więc zacznę od tego, że jakiś czas temu postanowiłam wziąć się za siebie i zapisałam się na siłownie. Efektem zmiany diety na zdrowszą (bez zabawy w układanie diety i liczenie kalorii - zaczęłam jeść częściej i mniej, wzbogaciłam dietę o warzywa itp) oraz chodzeniu na siłownie przez miesiąc jest utrata 3kg. Ogólnie uczęszczam na zajęcia [...]

[...] o ułożenie dla mnie diety. Mam 177cm i 61kg w wieku 17lat. Wyglądam nie najgorzej, ale i ideałem nie jestem. Nie mam pieniedzy na wyszukane diety, suplementacje i czasu na liczenie kalorii. Jem co popadnie a z racji duzego metabolizmu nie widac tego po mnie. Niestety miesnie tez nie rosną . Powiedzcie, proszę, co mam jesc dużo, a czego unikac [...]

[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: dawno temu liczenie kalorii teraz od ok 2lat staram się odzywiac racjonalnie, moja zmora jest alkohol niestety ale bede z tym walczyc!! [...]

[...] slodyczy. za dwa tygodnie ide na silownie i jeszcze nie wiem jak taki traning silowy powinien wygladac zeby chudnac ulozylam diete, tak na oko bo nie mam wiele czasu na liczenie wszystkiego dokladnie oto ona; po obudzeniu, ok 4.30 rano kawa z cukrem, maly jogurt godz 9.00 owsianka,z rodzynkami, jablko albo banan, actimel godz 11.00 kanapka z [...]

Witam. Mam naprawdę silną motywację żeby zacząć CKD. Trochę mnie przeraża liczenie wszystkich tych wartości. Oto co mi wyszło: wiek: 29 lat waga: 68 kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba [...]

[...] ten czas że w końcu muszę poprosić was o pomoc i poradę bo samej póki co nie udaje mi się nic zmienić. Na dzień dzisiejszy wazę 98 kilo i wciąż tyje. Ograniczanie kalorii i liczenie na oko nie przynoszą żadnych rezultatów. Jem naprawde mało, staram się cwiczyć jednak wciąż tyje ... Dlatego też postanowiłam zrobić wszystko tak jak należy i zacząć [...]

[...] * Staż treningowy : Ćwiczyłem 1,5 z przerwami lecz tylko dlatego że lubiłem ale nie miało to sensu ze względu na brak diety. Więc! Na tym forum znalazłem jakiś wzór na liczenie zapotrzebowania tzn. przykład : * TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 [...]