lekko

Ja zdejmuję sam ze stojaków. Najpierw razem ze sztangą lekko nachylam stojaki do przodu, podnoszę sztangę, stojaki wracają na miejsce i wyciskam. Jak mam gorszy dzień albo kogoś kumatego do pomocy to proszę o pomoc przy odłożeniu sztangi z powrotem na stojaki. Pomocy przy zdejmowaniu nie lubię bo zazwyczaj wszyscy jak widzą spory ciężar to od razu [...]

Cześć, Sytuacja wygląda tak, z dwa miesiące temu biegnąć upadłem na kciuka. Oczywiście kciuk był opuchnięty i bolał dosyć mocno, zacząłem go smarować i lekko go usztywniłem bandażem. Po wizycie u lekarza dostałem takie same wskazówki - usztywnić bandażem i smarować, a jak nie przejdzie to przyjść po skierowanie na RTG. Kciuk bolał coraz mniej ale [...]

[...] lepiej mam nadzieję. Dzieki! Bedzie lepiej - przysiad moze zdarzyc kazdemu ;-) A od jakiegos czasu takie to drugie sniadanie u mnie kroluje - najszybsze na swiecie - zalane lekko goraca woda platki jaglane, potem roztrzepane z jajkiem i "ugotowany" placko-omlet w mikroweli; na to owoce badz sos. [...]

[...] prywatnych co oczywiście przekłada się na reszte czyli treningi itp. Dieta-no WW wreszcie jest tyle że nie chodzę głodny :-) Najadam się co mnie cieszy :-D Trening dobry ale lekko spóźniłem się na trening i cardio pokręce jutro,wpadnie 30min na rowerku. Orbitrek też już mam do odebrania bo mój zdolny kuzyn go naprawił :-) Jutro off od [...]

Jonogram nie robiłem, Oczywiście byłem u lekarza i na podstawie wszystkich badań powiedział ,że nie wie co robić. Ciśnienie zazwyczaj lekko podwyższone ,ale dzisiaj z rana 121,74,70. /SFD/2017/6/29/997277a5300547c493313896e50f714e.jpg Zmieniony przez - harcerz123 w dniu 2017-06-29 10:55:58

[...] tak wbije się bez większych problemów, w tym tyg ostatni trening nog , i w przyszłym tygodniu cardio leci tylko do środy Noi to tyle odemnie z rana, wieczorem (koło 19stej) trening dziś plecy wypadają i moze bica lekko dołożę . Strzałka /SFD/2017/6/29/067c04e8aab64b98b9c18624bffee506.jpg /SFD/2017/6/29/414f5f7371d0430883bf4e667ed0b111.jpg

[...] Jak obliczam bmr na fabryce siły to wychodzi mi, że powinnam jeść na redukcji ok 1890-2090 no ale nie wierze że przy takiej kaloryce schudnę, gdyż podejrzewam, że ma lekko rozwalony metabolizm. stosuje diete ok 1600 less or more np śniadanie 30g mąki jaglanej 1 jajko i 3 białka 10g masła orzechowego 20 dżemu niskosłodzonego 3 daktyle [...]

[...] pośredniego. Rower stosunkowo mocno ( w tę wiał wmordewind, nazad trochę nadrobiłem), spore podjazdy, długie zjazdy, ledwo się na rondzie zmieściłem. Bieganie miałem zrobić lekko, bo mi trochę kostka spuchła po połówce,ale z upływem kilometrów trochę przyspieszyłem. No tak, początek roweru słabo, chyba się za dużo opiłem i do tego lekko mnie [...]

środa dzisiaj postawiłem na jazdę rowerową --nie przejechałem tyle km co Shadow ,lecz 56 km udało mi się zrobić :) nie było lekko ostatnie 15 km przejechałem w ulewie z gradem ,na początku chciałem schować się w budzie przystanku autobusów,wtedy pomyślałem o naszych twardzielach od TRI ,dla nich nie ma wybiórczej pogody jeżdżą w każdej ,deszcz [...]

28.06.2017 - DNT - lekko kcal na plus (ok 60), a glodna jestem okrutnie ... moze cos sie zaczyna dziac 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Olej Lniany Ćwikła z Chrzanem 2. Jaja kurze Płatki jaglane Truskawki 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony 4. WPI [...]

28.06.2017 MASA tydzień 4 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x12 3.wyciskanie hammer skos dodatni 4x 8 10 12 12 4a. Rozpiętki na maszynie freemotion 4x15 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po [...]

A tam lekko czy mocno zakładki, ciśnij wszystko w opór :)

Trzymam kciuki za ostatnie dni przygotowań do Władysławowa. Nie znam się na kulturystyce, ale chyba jest ciężko przed startem, więc życzę żeby było lekko :-) Start 16 lipca a więc jest jeszcze kupa czasu aby wątpić i zaliczać wpadki w rygorystycznej diecie :-) Wiosło zrobione, rozruch barków też. Pozostała mi jazda na rowerze }:-(

Panowie, też tak macie że wam non stop gorąco i macie lekko podniesioną temperaturę na T3? %-)

Trzymam kciuki za ostatnie dni przygotowań do Władysławowa. Nie znam się na kulturystyce, ale chyba jest ciężko przed startem, więc życzę żeby było lekko :-)

To mogę już sama sobie wyjasnic dlaczego wychodząc z tej diety, lekko przybrałam na wadze

[...] takich cudów, żeby były szczuplejsze niż wtedy kiedy ważyłam poniżej 60kg kurcze... ze szczupłymi nadgarstkami przypomniałaś mi, że moje rękawaiczki po redukcji znów będą lekko za duże :-( dobrze, że to szybko nie nastąpi %-) od kiedyś tam - 28.06.2017 oj... przez ostatnie samopoczucie (bezsenność) zaniedbałam wypiski 88-O dziś dla odmiany [...]

[...] narzekać bo raptem 10 dni do zawodów, a z jedzenia to za dużo energii nie pozyskuje :-) Jak widać ćwicze FBW już jakieś 12 dni. Za jakieś 2-3 dni zaczne obwody. Smyrłem też lekko nogi ostatni raz i już ich nie tykam :-) Cardio zmuszony już jestem robić na rowerku bo tak mam zajechane stopy od schodów i bieżni (odciski doskwierają pomimo 3 innych [...]

[...] mi nawet określić, kiedy coś mu się stało, w ramach rozgrzewki ogólnej robię sobie zawsze ściąganie linki z góry szerokim nachwytem i jednego dnia zauważyłem przy tym, że lekko boli mnie biceps. Niby lekko, ale na tyle, żeby odpuścić sobie trening bicepsa i zmodyfikować trening pleców. Z początku myślałem, że zaraz samo przejdzie (Nie [...]

Masz racje musze poszperac w dziale jeszcze inne ciakawe przepisy na ciasta ale i nie tylko :) mega Ci polecam laciate brownie. dla mnie nunero uno, aczkolwiek ten sernik zamierzam zrobic teraz przez weekend z lekko zmienionym skladem i zobaczymy czy laciate brownie utrzyma podium ;-)