leejaedong

po bieganiu jak i po każdym innym aero zjadamy węglowodany o niskim IG (jest pare szkół które mówią o wysokim IG, ale to raczej przy bardzo intensywnych treningach siłowych) + białko, Unikamy Tłuszczy, jak i warzyw (jest kilka znowu szkół, ale moim zdaniem po co kombinować, jak można warzywa przeżucić bez problemu do innego posiłku). Przykładowe [...]

ok czyli założmy: - tydzień hyperdrine OD - 2tygodnie efka + kofa tak?? I wtedy Efedryna stopniowo do góry zaczynając od 32gram na dzień +200mg kofy mam rozumieć?? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-06-01 13:07:41

nie rozumie jaka jest różnica w gotowaniu :D:D obojętnie jakiego ryżu 1. gotuje wode 2. wrzucam paczke ryżu 3. trzymam w gotującej się wodzie tyle ile pisze na opakowaniu 4. wyciągam i jem Jak coś źle napisałem to mnei oświećcie :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-16 13:25:27

z forum by Skalar: Efekt jojo - reakcja obronna organizmu na zbyt niską podaż kalorii w diecie. Organizm po nieodpowiednim stylu odżywiania zapamiętuje, że w pewnym okresie czasu dostawał dużo za mało energii niż tego potrzebował i nastawia się na magazynowanie każdej nadwyżki w tkance tłuszczowej. NIech sobie wyliczy dzienne zapotrzebowanie [...]

dzieki LeeJaedong poczytam ;)

Dobrze zrobiona dieta > 10x suplementów Także zapraszam do działu odchudzanie, poczytaj posty podwiesozne a siędowiesz co trzeba jeść jak i ile, skonstruuj diete, wrzuć na forum, poprawimy ci. Proponuje miesiąc trzymać diete, i waga poleci bardzo fajnei w dół przy założeniu że bedziesz trzymać tez aeroby Po miesiącu zmagań szczerze przy tej [...]

Powiem tak post jeszcze ciekawszy niż ten ostatni :D:D No jak mocny Krzyś nie mam zamiaru wyglądać Bo dla mnie jest to zbyt koksiarskie, idałem sylwetki jest dla mnie Michael Phelps http://img.interia.pl/kobieta/nimg/Michael_Phelps_2653976.jpg Chudy nie jestem te 75 kg z profilu to bylo w sierppniu :D teraz mam 76.8 :D I troche tłuszczyku na [...]

Pierś z kurczaka możesz grilować np. na patelni z warzywami - pycha. ============ orzechy jak najbardziej dołóż (oczywiście uwzględniając je w bilansie kalorycznym ) ogólnie orzechy czy migdały w sklepie są drogie Także jak masz u sąsiada na drzewie to nic tylko śmigać ====== Mi dieta wychodzi 600zł na miesiąc nie licząc warzyw, także w 300 [...]

jakieś sugestie ?? :P:P Bo nie chciałbym zaczynam już źle, jak można to inaczej poprzestawiać :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-06 22:52:12

NIe zgodze sie, dlaczego posiłek potreningowy ma zawierac tłuszcze ? Skoro jest przyjęta norma że się nie je tłusczy w posiłkach okołotreingowych. Lepiej je zjeść rano. A skoro wartości pasują tyle ile mam zjeść to nie widze problemu. Sprawa Węglowodanów przyjęta jest norma by po dużym wysiłku aerobowym, (i tu różnie książki piszą w jednym [...]

LeeJaedong.... Kazeina sama w sobie jest długo wchłanialna... Ale podobny efekt uzyskamy z jedząc inny produkt białkowy jedząc go razem z tłuszczami które wydłużają czas wchłaniania białka...

no ok ale co jak waga będzie ciągle rosła ? przy tej samej diecie ? NIe za "fece" sie znowu ? ( w sensie czy tłuszczu albo czegoś nie potrzebnego będzie przybywać) Ale to nei monohydrant tylko jabłczan, on ponoć tyle wody nie pompuje Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-08-04 15:21:56

hehe brać tyle supli a mieć za poł roku poźneij problemy to co innego :D dlatego wole sie dopytać :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-12 20:30:08

LeeJaedong przeczytaj cały poniższy temat wszystko się wyjaśni. http://www.sfd.pl/P%C5%82atki_owsiane-t598078.html

LeeJaedong .musze szczerze przyznac że piszesz bardzo przystępnym dla mnie językiem.bo nie znosze czytać postów na temat pływanie w ktorych sa te bardzo fachowe określenia te skróty itd.na na pewno nie zaczne od 3-ech kilometrow na treningu.(troche mam pojecia o sporcie i o założeniach jak sobie trzeba założyc-zawsze coś trenowalem od najmloszych [...]

acha czyli chodzi tylko o tłuszcze. No mam 44 Gramy na 79, wiec troche brakuje. Trening mam miedzy posiłkiem 3 a 4 Także z czego można dodać tłuszczy żeby nie zakłócić innych proporcji. ? Bo z tabletek Omega-3 nie wolno liczyć nie ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-09 15:43:11

acha rozumiem, nie no mam juz temat o ocene diety i wszystko smiga, białka mam dość bodajże 150 pare gram na dzień ;] A jak z dawkowaniem tej -lkarnityny?? wg dawkowania na niej napisanej, czy jakoś ilośc ma wpływ na to ze zarzywam san tighta ?? :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-06-24 15:24:07

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. BF ~10% 5. DIETA: (Low Carb) B: ~2,9 T: ~1,4 W: ~3,3 kcal: 2900-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING (w tyg): 4x Siłowy + aero naczczo, 3x Aero basen 9. Cel: Wycinka na poziom bf by odsłonić 6pack 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-31 23:17:49

GUARANA w aptece 30 kapsółek 35zł najlepsza w żółtym opakowaniu. http://www.apteka.gda.pl/images/walguarana.jpg Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-12 17:37:31

nie na pewno nie będą. Węgle to podstawowe i główne źródło kaloryczne w twoim przypadku. Dla pływaków na średnich dystansach przyjmuje się od 2g do 2.4g, natomiast musiałbym sprawdzić jak konkretnie ma się to do pływaków na długich dystansach. Btw nie chciałbym tutaj kozaczyć i się wymądrzać ale jeśli robicie codziennie 30km to albo wasz [...]