No to widzisz. O tej maszynie piszę. Nie mam :-) Kurde, chyba trzeba zmienić tą siłownie jednak. Może na przyszłość jakbyś mi pomagał to u mnie jest jedna ławka do wyciskania, baterflaj, smith, brama z wyciągami i pseudo klatka do przysiadów :-) Kuniec :P Oczywiście jakieś tam hantle i 3 ławeczki z regulowanym kątem. Zmieniony przez - rkarpinski w [...]
Saida, jeśli chodzi o ćwiczenia z tych treningów, to dobrze sie z nimi czuję, tzn, mam wrażenie, ze "czuję" to co powinnam.Przerabiałam już trening, gdzie faktycznie,niektóre ćwiczenia były zbyt trudne( TRENING NR 2 by Obliques ), na pewno wszystkich nie jestem w stanie robic(totalnie nie czułam woodchopera,snatcha jedna ręka i przysiadu [...]
[...] z ławką. Za to istotny dla mnie jest przyrząd do nóg, który nie jest taki drogi. Na początek nie musze przecież dokupywać do niego osobnego obciążenia. Co myślicie o tym: lawka kelton 450 stojaki lawka skosna modlit nogi 150 wyciąg dsw górny dolny 350 gryf, do hantli 110 obciażenie sztanga 100 400 hantle 30 120 wyciag 50 200 razem 1780 Na [...]
Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html 2)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, [...]
„Nie rezygnuj z czegoś tylko dlatego, że osiągnięcie tego wymaga nakładu czasu… czas i tak upłynie” to najlepiej do mnie pasuje ;-) I jeszcze pytanko mam : w związku z sytuacją w jakiej teraz jestem nie chcę rezygnować z siłowni ( jak się dobrze zepnę to 2 razy w tygodniu dam radę zrobić dobry trening ) plus brzuch bo to mało czasu mi zajmuje [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Nareszcie nadszedł dzień treningowy. Od rana czułem, że to będzie dobry trening i dobry dzień :-D Byłem na małych zakupach, jedzenia na 4-5 dni a 50zł poooszło. Można się załamać [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak więc od dzisiaj zaczynam studia. Wyszedłem z domu rano i dopiero teraz wróciłem. Masakra jest. Ale uczelnia jak i grupę mam fajna także luz. Oczywiście trening wykonany i wszystko zjedzone jak należy. Przez to, że zaczął się rok akademicki to treningi będą w [...]
Początek treningu: 26,09 godz.22,30. Koniec: 27.09. godz.00,10 }:-( Ławka: 20 x 10 60 x 5 75 x 3 85 x 2 95 x 1 105 x 1,1,1 Ławka wąsko: 50 x 5 60 x 4 70 x 3 80 x 2 90 x 1 MC: 62,5 x 5 77,5 x 5 92,5 x 3 110 x 3 130 x 3 137,5 x 1,1,1,1,1 (EMOM) Przysiad: 20 x 6 45x 5 55 x 5 65x 3 80 x 5 92,5 x 3 102,5 x 1 Animuszu dodawał Melvins;-) [...]
31.10 Ławka: 20 x 10 60 x 5 70 x 5 80 x 2 90 x 1 100 x 3 x 3 Ławka trzy pauzy (góra, dół, i kilka cm nad klatką ) 75 x 2,2,2 MC: 62,5 x 5,5 75 x 3 87,5 x 3 92,5 x 5 x 5 (koniecznie muszę poprawić pozycję na dole) Siady: 30 x 5 37,5 x 5 45 x 3 47,5 x 5 55 x 5 62,5 x 10 47,5 x 20 Dzień dobry z gumą (taką o [...]
Od jakiegoś czasu mnie nie słucha :-) A jakby jednak się udało, to gdzie? 21,11 ławka: 82,5 x 5,5,5,5 wąsko: 65 x 4 75 x 3 85 x 3 Siady przód: 67,5 x 2,2,2,2,2 Wiosło hantlą: 35 x 10,10,10 23,11. siady tył: 97,5 x 2,2,2,2,2 Drążek x 1,2,3,4,5,6,6 24.11 ławka: 87,5 x 3,3,3,3,3 60 x 10 wąsko: 75 x 3 85 x 3 MC: 105 x 5 x 5 Dziwna sprawa...walczę na [...]
24.06.17 Ławka: 95 3 x 3 Ławka +gumy / wiosło hantlą 41kg (kolano i ręka na ławce) wąsko x 6 / 10 średnio x 6 / 10 normalnie x 6 / 10 Przysiad: 65 6 x 6 https://www.youtube.com/watch?v=dscfeQOMuGw :-)od 1,30 wizualnie też się fajnie robi ;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-23 20:46:14
30.06/01.07.17 Sytuacja opanowana, można było potrenować. (właśnie skończyłem;-) ) Ławka: 100 3s x2p Ławka 60kg + gumy / wiosło hantlą wąsko x 6 / 35 x 14 średni x 6 / 35 x 14 normalnie x 6 / 35 x 14 Przysiad / młotki na BICEPS 20 x 5 / 9 x 10 40 x 5 / 12 x 10 60 x 5 /17 3s x 10p 70 5 x 5 Coś [...]