coś dam daje:) akurat w środe mam wolne, i jutro i wt biore ostatnie 12 kaps tego co mam, i od środy scorch jesli już dojdzie:P będę mógł się zmierzyć , wazyć itp:) mam nadzizeje że taka przygoda już się nie powtórzy;) ogólnie nawet z treningu jestem zadowolony:) musze jak najszybciej kupić sztange 213cm, bo wkurza mnie ta mała:] babka pytała czy [...]
[...] to kwestia tylko jaką ławke:) raczej skosy by się przydały w niej;) + http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html ta ławencja? wszystko z marbo by było:) więc 1 zapłata za przesyłke + rabat xD +2x 10kg, +2x1kg:) 739,66 wyjdzie z dostawa xD 360zł wplaty na [...]
Weekend dnt . przeziebienie się rozkreciło. Po wczesniejszych doswiadczeniach uznałam że lepiej przeleżeć w domu. Dzisiaj jeszcze katar, ale trening zrobiony. Co prawda progresu raczej nie było, ale i regresu tez nie. Jednak organizm jeszcze osłabiony. Zaczynam nowy cykl 3s x 6-8 Góra A 3x6-8 14.09*nc/07.09/31.08/24.08po [...]
Strasznie długo nie dawałam wpisów! Na szczęście grudzień za nami i wracam na dobre tory. Niestety miska była byle jaka. dużo przetworzonych rzeczy wpadło (mąż gotował ;-) ) słodkiego też nie żałowałam Treningów było 5 ,ale nie będę już wklejać rozpiski bo same regresy :-( głównie spowodowane przemęczeniem, ale i jakimś paskudnym [...]
ATRAPA ławki, która zbyt wiele nie wytrzyma. Lepiej dopłacić do porządnego zestawu z którego będziesz zadowolony. LINIA HOME: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html [...]
28.08.18 plecy - ściaganie do klatki, chwyt wąski neutralny - 3-0-1-0 - 4s x 15,12,10,8+3 niepełne (45,65,80,95) - wiosłowanie w opadzie, nachwyt - 5s x 6 - 60,90,105,130,145 - wiosłowanie z hantlami lezac na skosie, 2-0-1-1 - 17.5 x 15, 22.5 x 12, 30 x 10 - przyciąganie do brzucha, chwyt neutralny(nieco szerszy niz zwykle) - 45 x 15, 67.5 x 12, [...]
Siemka, dzisiaj piękny dzień - po tylu dniach byłem na prawdziwej siłce! W moim zakładzie wiedziałem, że chłopaki z GISW tam coś ulepszyli siłownię, nie było mnie tam jakoś 1.5roku... I tam jest w sumie teraz wszystko - brama, wyciąg górny, dolny, maszyna Smitha, ławki, suwnica nogi, maszyna do prostowan /uginan, sztanga olimpijska +masę innych [...]
Siemka, wczoraj push w garażu. Potem od razu 20min Cardio. Spawało nieco na początku, do tego sobie łapę przytrzasnalem odkładając sztangę po wyciskach na barki-za nisko mam stojaki bo to taki z ławka od razu... Dlatego telefon do ziomka i już wieczorem przytachalem stojaki osobne i krążki w pakiecie - 2x7 oraz 2x8. Wjechalo już nie pamiętam w [...]
04.06 - 08.06 Za mną intensywne dni, w niedzielę był wspomniany Barbarian Race w Wiśle. Pobudka wcześnie rano, zebranie ekipy i wyjazd. Po dotarciu na miejsce i obejrzeniu finiszu serii Elite wiedzieliśmy, że będzie ostro, najlepsi mieli obłęd w oczach na ostatnich przeszkodach, byli wyczerpani, więc z napięciem czekaliśmy na start. Szybka [...]
27.06.2017 No i ponownie wtorek, najpierw bieg regeneracyjny, ok 5,2 km w 29 minut - truchcik, z lekkim przyspieszeniem pod koniec, później jeszcze 3,5km w trakcie treningu w ok 21 minut i sam trening - 1,5h na przeszkodach. Ok 3 minuty przed treningiem nawiedziła nas potężna ulewa, ale było świetnie - w trakcie biegów też może być różnie, a aż [...]
dzisiaj ponownie zrezygnowałem z treningu judo i zrobiłem siłkę: SZYBKOŚCIOWO ;] trening na dynamikę 2*30- 30kg przysiad 4*10- 40kg ławka skośna 3*20- 30kg ławka płasko-wąski uchwyt 2*30 - wpięcia na palcach 3*50- brzuszki małe obciążenia, ale powtórzenia w szybkim tempie trening luźniejszy z powodu możliwości przetrenowania...a najbliższą [...]