Hmm ławka własnej roboty materiał 80 zł Wyciąg ze 60 zł Gryf długi 50 zł okazyjnie od kolesia który dał 80 ale po tygodniu mu się znudziło i 2 gryfy własnej roboty /to też pewnie ze 30 zł /ale materiał własny Ławka skośna do mięśni brzucha 30 zł 122 kg obciążenia 300 zł hakle i gryfy 40cm do skrecania jakieś 50 zł a to siłka [...]
No , wykroki rządzą /-)_ 18.04.2015 TRENING 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami -5kg 25 MC -40kg 100 pompek 50 thrustersów -5kg 25 MC -40kg 100 skoków na podwyższenie 50 thrustersów -5kg 25 MC -40kg Czas: 48 min. Patrząc na rozpiskę wydawało mi się, że max 35-40min i będzie z głowy, a jednak zeszło.. Teraz zerknęłam i okazało [...]
Płeć : M Wiek : 19 lat Waga : 61 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka do wyciskania regulowana,ławka do brzuszkow,male gryfy,gryf,lamany,gryf prosty,drążek,100kg obciażenia w nominałach 1,25 kg 2,5kg 5kg 10kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]
Znaczy z tym ze poltora roku na marne, moze troche przesadzam... Niby skok sily na klatce byl o jakies 30kg, ogolem wyglad mi poszedl bezapelacyjnie. Piszac to mialem bardziej na mysli stosunek czasu cwiczen do efektow - bo co ja sie nie nasluchalem o znajomych co w rok nacwiczyli 40cm w lapie itd, moze poprostu mam nie te geny :(. Oczywiscie 0 [...]
Poniedziałek Barki: 1ćw) wyciskanie na maszynie smitha z przed głowy 5 seri pierwsza seria 12 pow druga seria 10 pow 3 seria 8 pow 4 seria 6 pow 5 seria do bólu 4 serie wystarcza 2ćw) unoszenie hantli bokiem oburącz stojąc 3 serie pierwsza seria 10 pow druga seria 10 pow trzecia seria do bólu trzecia seria tez 10 3ćw) unoszenie hantli [...]
25.10.2008 competition in Wrocław o 4:58 mialem pociąg do wrocławia wiec o 4 juz musialem wstac. Na miejsce dojechalismy okolo 7:30 i niby mielismy 1h do zawodów no ale pobłąkaliśmy się troche bo ta sala jest z lekka na zadupiu . Weszliśmy podpisaliśmy oświadczenia dostalismy kluczyki do szatni itd Niestety bylem zapisany jako pierwszy bo [...]
Test ławki Fitness-Pro 1500 . Miejsce kupna: Allegro.pl cena: 199zł. Ławka dobrze zapakowana, do samodzielnego montażu, który trwa 20 minut. Z przystawką do nóg, przystawką do motyli, i wyciągiem dolnym . Ławka jest wygodna, przez przystawkę do nóg nieco wysoka, więc niżsi mogą mieć problem. Przystawka do motyli absolutnie nie użyteczna, albo [...]
Po co stopniowo Najlepiej od razu zaszokowac organizm Posuszysz się tydzień to i przetrwasz Mocno wtedy jeść sie chce No ale Ci przecież zależy na masie Nowy plan treningowy 28.11.2008 *rozgrzewka, 5 min., rowerek, aerobowo TRENING I *ławka wznosy 2 x max *MC na prostych 12-10-8; 50-52,5-55 kg *przysiady 12-10-8; 35-40-50 kg *wiosłowanie [...]
[...] grzbietu czuje%-)ten clean to naprawde wymagajace cwiczenie8-)8-)co mnie w ogole nie martwi + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: czas:25.07 min - Sit upy na ławce skośnej ta moja lawka skosna to byla naprawde skosna%-)po pierwszej seri zalowalam ze jej nie obnizylam}:-(ale dotrwalam do konca i juz pomyslalam ze wole robic krotkie przerwy niz obnizac [...]
[...] jeszcze za slabe do tego rodzaju wygibasow\-)nic to ...trzeba sie uzbroic w cierpiwosc i robic je tydz. w tydz az do sukcesu/-)_ + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters sztanga 22.5kg* 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 22.5kg* 4x burpee meskie z wyskokiem *ostatnio 20kg czas:24:26 Tutaj musze chyba w przyszlym tyg [...]
[...] i ławeczka musi być niewielka, a najlepiej składana. Doradźcie coś ;pp Edit : Trochę poszperałem i znalazłem coś takiego: - ławka: http://allegro.pl/marbo-home-2011-nowa-lawka-prosta-mh-l009-i2175511970.html lub http://allegro.pl/new-polska-lawka-pod-sztange-mocna-prosta-300kg-i2174291307.html Ławki są tylko proste i nie są składane ;/ Ale [...]
Trening 3 (145) 04.02.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 37,5, 47.5kg x 5 serie główne: 62.5, 72.5kg x 5 82.5kg x 10 (109,97) 2. Podciąganie na drążku podchwytem (dość wąsko w przerwach między seriami wyciskania) 6 serii x 3 3. Podrzut siłowy 20,30,35,40kg x 10 4. Szrugsy hantlami (ciężar jednej hantli) 35kg x 10 (x4) Wnioski i [...]
[...] po przejściu na 2dni on 1 off świetna regeneracja zacząłem tez używać hcg po latach trzeba obudzić jaja. Trening wyglądał następująco; Push1 - Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 70x14 -hantle skos 2 serie 3010 34.5x 6.5 22.5x12 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3131 60x10 40x14 - Wznosy hantli bokiem stojac jednoracz w [...]
[...] w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach będę czekał z reszta jakoś się zmieszczę w godzinie. Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 11x70 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 9x30 10x20 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3131 10x40 13x25 - Wznosy hantli bokiem stojac [...]