landmine

[...] i nic przy niej mnie nie boli. Prostowanie na maszynie wyrzuciłam, bo jak już dołożyłam ciężaru to mnie zaczęły kolana boleć.... Zmiana ćwiczeń na plecy bo też już wiosło landmine zaczynałam na za dużych obciążeniach kaleczyć, a TRX mi się znudził. Mimo fatalnej pogody weekend zaliczam do udanych. Trenio był, pospałam trochę, bez rzutów na [...]

25.10.2023 DT Plecki i trapek. Plecy ok - wiosło nachwytem, wiosło landmine, ściąganie linki wyciągu górnego - tym razem maszyna z osobnymi rączkami, wymuszająca ruch łopatek. Trapek - był zepsuty, nie szło nałozyć talerzy. Teraz trochę opukali młotkiem te przęsła do nakładania ciężaru, postanowiłam więc spróbować. I kupa blada - z jednej strony [...]

ABeSy Fajne kąpielówki: są Olejek do opalania: jest Rezerwacja w hotelu nad morzem: jest Fajny kaloryfer: nie ma!!!!! Przedstawiam najlepsze ćwiczenia na ABSy: http://www.tmuscle.com/free_online_article_issue/issue_627?utm_source=weekly_dose&utm_medium=email&utm_campaign=tmuscle#best-ab-exercises Zwycięzcy: Prosty Brzucha Mean: Drążek [...]

[...] gorzej czuć fizycznie. A przez to dodatkowo psychika się pogorszy. Jeśli coś z barkiem nie teges, to odpuść wyciskanie pełnozakresowe, rób docisk do desek, różne wysokości, landmine press, wyciskanie do gąbki (tzw foam press, np. załóż na sztangę dwa cipkopady), wyciskanie wąsko to możesz robić w ME. W DE...tu szlifuj technikę, o ile bark [...]

[...] i stała na rękach to myślałam ze cross fit. Ale Pani ma takie plecy ze musiałam zapytać. Jak ja bym chciała mieć takie plecy!!! Czasami ktoś taki niepozorny przychodzi, zaczyna ćwiczyć i wtedy widać jak jest zbudowany! No to sobie pomyślałam "Madzi nie widziała". Ale zawsze miło. Poszłam od razu robić WL i solidnie wiosło landmine na plecki:)

[...] brzucha z ciężarem - zaczęłam od 2.5kg a doszłam do 20kg. Trening idzie w kierunku siły przy WL i trapku. Siady to powinnam cały czas na 8-10 robić. Poprawiłam wiosło landmine - doszłam do 30kg+20kg sztanga x8p. No i zrobilam sobie makijaż permanentny oka - kreseczki. Swieże, z wczoraj - ponoć wyblekną lekko w ciągu 2 miesięcy i dopasują [...]

[...] p*****, ale jak na pierdę niedogodność trzyma się długo... 15 minut rehabilitacji z gumami i kijkiem na bark, próby wyciskania samego kijka, hantli 4kg z podłogi. Plecki: - landmine row - drabinka, doszłam do 35kg na 8p, też musiałam zmienić ustawienie, żeby barku nie wypuszczać, ale ciężar jaki robiłam przed redu mam zachowany. Jak zejdę [...]

[...] wszyscy mnie denerwowali - ale jak zaczęłam siady, już po rozgrzewce to zaczęło być fajnie. Robiłam swoje i się narobiłam. Na tym Smithie to zaczynam mieć dograną pozycję. W landmine musiałam skorygować postawę, bo to już powoli wiosła nie przypominało. Chyba dobrze skorygowałam, bo na TRX umierałam i już siły nie miałam. Suwnica - aż się boję za [...]

[...] Plus moja suwnica "temporary out of order"... Nie umiałam się na niczym skupić, wszystko było ciężkie i głowa mnie bolała. I wszędzie coś nie tak -nie ten uchwyt do landmine, laska mnie pogania przy Smith, talerzyki małe wcięło, fronty na innym stojaku... Ech - juz spuśćmy zasłonę milczenia. [...]

z ciekawości dlaczego wybrales landmine press zamiast standardowego ohp? pytam bo mi właśnie ohp średnio wchodzi a widze, ze landmine press moze byc fajna alternatywą

[...] brak. Podciągnięcia - za nisko jest i choćbym chciała to nie szło jednym ciągiem. Coś tam doskoczyłam, wiem. Ściąganie drążka wyciągu. Potem wsparcie przyszło i zaczęło się landmine press na barki, jednorącz (22.5kgx12px3s na każdą ręke) i trzymanie sztangi nad głową na rekord - ponad 2 min wytrzymałam. Jak złapać sztangę bardzo szeroko to [...]

Madzia - tego landmine’a żeśmy z kolega długo ustawiali. Plecki czuć, bicka ani trochę. Może to tak wyglada, ale dzisiaj zakwasy w plecach są- wiec było Ok.

13.07.2023 DT W piątek wreszcie czas dla siebie i nawet ochota była. Warunki na siłce ciągle tragiczne - nagrzany blaszak z wielkimi taflami szyb zamiast okien... Co z tego, że czarnymi roletami pozasłaniali wszystkie okna i wentylatory się kręcą? Duchota dramatyczna. Fajnie się robiło. Landmine - muszę zejść z ciężaru. W pogoni za nim straciłam [...]

[...] przedni-3/3 3/3 3/3 3/3(70%wagi z tygodnia 3) good morning-3/8 3/7 3/6 3/6(70% z tyg 3) pistol squat(na jednej nodze)-3/3 3/5 3/7 3/3 glute ham raise-3/6 3/6 3/6 3/6 landmine-3/8 3/8 3/8 2/8(70% z 3tyg) cwiczenia na brzuch 3/10 3/10 3/10 2/8 dzien2: wyciskanie lezac-6/3/75-60s 6/3/80-75s 6/3/85-90s 6/3/60 z tyg3-60s wyciskanie nad glowe [...]

Goblet i landmine squat to dla mnie ostatnio najlepsze zamienniki dla podstawowych ćwiczeń.

[...] Ćwiczyłem technike z trenerami na siłowni ale ból i tak się pojawiał. Na rzymskiej już ćwiczyłem, było ok, oczywiście jeżeli nie przesadziłem z obciążeniem. Wezmę pod uwagę landmine, ale najpierw spróbuje przyciągania sztangi. Landmine może być dobrym ćwiczeniem, obawiam się jedynie zbytniego obciążenia jeden strony ciała, wygodniej mi mieć [...]

Pokminiłem z treningiem góra - dół i co powiecie na takie coś: góra a - landmine press jednorącz 5x8 - lepiej czuję pracę obręczy barkowej przy pracy jednorącz niż przy ohp stąd ten wybór - podciąganie podchwytem 5x5 - pompki na kółkach gimnastycznych 5x - wiosłowanie półsztangą jednorącz z martwego punktu 5x8 góra b - podciąganie nachwytem 5x - [...]

[...] jest ćwiczenie eksperymentalne, jeszcze na te maszynie nie ćwiczyłem -podciąganie na drążku (4 serie; 12,10,10,8) -ławka rzymska (4 serie; 20,15,15,15) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie; 15,12,10,8) -landmine press (4 serie; 15,12,12,10) -uginanie ramion ze sztangą stojąc łączone z dipami (4 serie po 10x) -plank (3 serie po 1min )

Zmienia się trochę wektor siły, ale to już chyba dla mnie za dużo choć warto przetestować żeby wyrobić sobie zdanie. Ogólnie ostatnio bardzo polubiłem się z ćwiczeniami landmine bo na prawdę można sobie trening urozmaicić i warto próbować nowych rzeczy. Landmine w treningu barków czy nóg się doskonale sprawdza. Ale zastanawia mnie czy faktycznie [...]

ogólnie mam jeszcze jedno pytanie, mając wyciskanie na płaskiej (tutaj robie 3 serie rozgrzewkowe) przed landmine pressem jednorącz, to czy przy landmine są potrzebne również jakieś serie wstępne, dałem na początku takie 2 serie, ale sie zastanawiam czy czasami na darmo nie tracę sił i czasu na nie